Bagaimana saya belajar untuk bangun awal

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Adakah anda menganggap diri anda burung hantu atau burung hantu? Sepanjang hidup saya, saya menganggap diri saya burung hantu, tetapi eksperimen yang saya jalankan membolehkan saya bangun pada waktu pagi dan tidak berasa seperti mangsa penyeksaan.

Saya tidak pernah suka pagi. Bukan di sekolah, bukan di universiti. Saya adalah salah seorang yang dipanggil burung hantu yang suka bangun untuk makan malam, dan tertidur, bertemu subuh. Sukar untuk saya membuktikan bahawa burung hantu dan burung hantu adalah salah satu mitos yang telah kita paksakan kepada diri kita sendiri, tetapi saya akan memberitahu anda bagaimana saya mengajar diri saya untuk bangun awal pagi dan tidak berasa seperti 80 kilogram sayur busuk.

Saya tidak mahu pergi ke definisi saintifik, mengira bioritma saya dan perkara lain yang sangat berguna, tetapi rumit. Saya hanya ingin memberitahu anda tentang percubaan kecil yang saya jalankan dan yang, mujurlah, berakhir dengan jayanya.

Jadual tidur saya untuk beberapa tahun kebelakangan ini ialah: 10 bulan dalam setahun, semasa saya belajar, saya bangun pada pukul 7 pagi, dan tertidur apabila perlu. Ini mungkin berlaku pada pukul 11 malam, atau mungkin berlaku menjelang pagi. Kehidupan pelajar, anda faham.

Tidak mengejutkan, pada hujung minggu satu-satunya keinginan saya adalah untuk tidur dan tidak pernah keluar darinya. Jadi saya hidup: lima hari seminggu mengalami neraka pada waktu pagi, dan baki dua hari menikmati selebihnya, yang berakhir begitu sahaja.

Tetapi semuanya telah ditakdirkan untuk berubah. Dan perubahan itu mungkin berlaku lebih awal, jika saya telah membuat keputusan lebih awal, tetapi saya nampaknya adalah perkara biasa untuk berasa seperti najis pada waktu pagi. Lagipun, separuh dunia mengalami perkara yang sama.

Saya tidak pasti sama ada idea bernas ini terlintas di fikiran saya atau saya pernah menemuinya dan ia ditangguhkan, tetapi ia berjaya juga. So, to the point.

Eksperimen

Saya hanya melaksanakan dua peraturan. Mula-mula, saya tentukan masa saya mahu bangun setiap satu hari. Bagi saya ia adalah pukul 7 pagi. Kedua, saya memutuskan untuk tidur hanya apabila saya mahu. Tidak kira pukul 9 malam atau 3 pagi, jika saya tidak mahu tidur, saya akan membaca, menonton wayang atau bekerja, tetapi tidak berbaring di atas katil memikirkan meja coklat yang pernah saya lihat di kafe, ikan lumba-lumba, cengkerik yang menerbitkan bunyi aneh, dan esok anda perlu bangun awal, dan saya tidak boleh tidur.

Ia hanya sukar untuk beberapa hari pertama. Tertidur apabila anda benar-benar menginginkannya adalah bagus, tetapi bangun selepas 4-5 jam tidur tidak begitu baik. Saya memutuskan untuk mendengar perasaan saya dan menonton apabila saya rasa ingin tidur. Pada mulanya, masa berkisar antara 11 malam hingga 2 pagi. Secara harfiah beberapa hari kemudian, saya mula tertidur lebih awal dan saya tidur pada pukul 10-11. Anehnya, naluri "burung hantu" saya hilang, dan menjadi agak selesa untuk bangun pada pukul 7 pagi. Sudah tentu, beberapa minit pertama pada waktu pagi adalah sukar, tetapi kemudian semuanya bersatu.

Lebih-lebih lagi, saya mendapat lebih banyak tenaga, dan yang paling penting, masa. Jika sebelum ini saya tidak dapat mencari masa untuk urusan peribadi, kini saya mempunyai beberapa jam percuma, yang boleh saya habiskan mengikut kehendak saya.

Kesimpulan

Untuk meringkaskan, dan terutamanya bagi mereka yang tidak suka membaca teks yang panjang, tetapi segera berusaha untuk sampai ke titik:

1. Tentukan pukul berapa anda mahu bangun setiap hari.
2. Tidur hanya apabila anda merasakannya, dan tidak memberi perhatian kepada masa.
3. Sebelum tidur, jangan terlibat dalam aktiviti aktif, lebih baik membaca buku atau menonton filem yang tenang.

Saya hampir terlupa: pada masa yang anda pilih, anda perlu bangun walaupun pada hujung minggu. Walau bagaimanapun, selepas dua minggu ia tidak lagi mengganggu anda. Percubaan mudah ini membantu saya untuk melatih semula daripada burung hantu kepada burung (jika ia wujud), dan, saya harap, akan membantu anda. Saya masih mendengar perasaan saya sendiri dan menulis tentangnya. Jika anda berminat, bacalah.

Jika anda membuat keputusan untuk menjalankan eksperimen ke atas diri anda, beritahu kami dalam komen apa yang berlaku!