Penumpuan Sebagai Cara untuk Melakukan Lebih Banyak

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Malah, walaupun tanpa sebarang penyakit yang berkaitan dengan tumpuan, sukar untuk merasakan anda benar-benar fokus pada tugas yang anda lakukan sekarang. Itulah sebabnya artikel Jennifer Koretsky kelihatan sangat menarik kepada saya.

Jennifer mencadangkan mengambil beberapa langkah untuk mempertajam fokus anda:

1. Urus tekanan di tempat kerja dan dalam kehidupan peribadi anda … Tanpa keupayaan untuk memberi tumpuan, anda tidak boleh menangani tekanan, dan tekanan itu sangat sukar untuk difokuskan. Oleh itu, anda perlu dapat berkumpul dalam apa jua keadaan. Untuk meditasi, anda boleh menggunakan tempat yang paling aneh - contohnya, tandas pejabat, kerana perkara utama di sini ialah tiada siapa yang mengganggu.
2. Buat perbezaan yang jelas antara waktu bekerja dan tidak bekerja … Jika anda sedang menyediakan campuran kerja dan kehidupan peribadi yang menakutkan, anda meminta lebih banyak tekanan dan kekurangan tumpuan, kerana anda tidak mungkin dapat memikirkan satu perkara. Jangan membaca surat-menyurat peribadi di tempat kerja dan sebaliknya.
3. Berehat: ambil makanan untuk makan atau hanya berjalan-jalan … Walaupun segala-galanya perlu dilakukan semalam, ia patut berhenti untuk memberi otak berehat, yang akan membawa kepada hasil yang lebih baik. Jika anda bekerja di rumah, bawa anjing berjalan-jalan; jika di pejabat, cari taman atau taman awam berdekatan.
4. Bekerja mengikut kadar anda sendiri … Perhatikan perasaan anda sepanjang hari dan tidak lama lagi anda akan tahu bila anda terbaik dalam tugasan yang paling sukar sekalipun. Sebagai contoh, anda mungkin tidak mahu melakukan sesuatu yang serius dan menuntut perhatian anda sejurus selepas makan tengah hari.
5. Luangkan sekurang-kurangnya lima belas minit sehari untuk merancang … Kunci kejayaan perniagaan adalah perancangan. Dengan berfikir lebih awal, anda membantu diri anda menjadi lebih berkesan. Selain itu, anda harus berasa mengawal masa dan hidup anda.