Bagaimana untuk berhenti bimbang dan mula hidup

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kebimbangan sering memberikan perkara kecil bayangan besar.

Pepatah Sweden.

Orang pergi ke pemusnahan diri dengan cara yang berbeza. Salah satunya adalah terlalu risau.

Seseorang terlalu risau tentang orang tersayang atau kerjaya, sambil mencipta senario negatif di kepala mereka. Kebimbangan bertukar menjadi cacing yang menajamkan anda seperti keju Belanda dan anda mempunyai tenaga yang semakin berkurangan.

Bagaimanakah anda boleh belajar menangani dengan cepat fikiran yang cemas dan tidak membiarkannya masuk ke dalam kepala anda? Mari kita lihat beberapa helah.

Tumpukan perhatian pada masa sekarang. Jadilah "Di Sini" dan "Sekarang"

Imaginasi dan pemikiran yang terlalu berkembang tentang keadaan yang mungkin berlaku pada masa hadapan menimbulkan pengalaman dan kebimbangan yang paling hebat. Jika anda memikirkan perkara ini dan sentiasa membuat senario negatif untuk perkembangan keadaan, ia tidak akan membawa kepada apa-apa yang baik. Lebih buruk lagi jika anda mengingati situasi negatif yang serupa dari masa lalu dan memaparkannya kepada peristiwa semasa.

Jika anda menghabiskan terlalu banyak masa dan tenaga untuk membayangkan masa depan dengan cara yang negatif, atau sentiasa menyeksa diri anda dengan kenangan masa lalu yang sukar, ini melemahkan lagi sistem saraf anda.

Jika anda tidak mahu bimbang - tumpukan pada masa sekarang! Untuk melakukan ini, gunakan petua berikut:

1. Fikirkan tentang hari ini. Pada permulaan hari, atau pada saat kebimbangan mula menyelubungi fikiran anda, duduk sebentar, berhenti. Bernafas. Sempitkan fokus anda dengan ketara. Jangan melihat ke hadapan, kerana anda akan melihat matlamat yang ingin dicapai dan anda akan mula bimbang dengan lebih lanjut. Hanya fokus pada hari semasa. Tidak lebih. "Esok" tidak akan ke mana-mana.

2. Bercakap tentang apa yang anda lakukan sekarang. Contohnya: "Sekarang saya sedang memberus gigi." Sangat mudah untuk memandu kembali ke masa lalu dan masa depan. Dan frasa ini dengan cepat akan membawa anda kembali ke masa sekarang.

Tanya diri anda, berapa kali ramalan negatif anda untuk masa depan tidak menjadi kenyataan?

Banyak perkara yang anda takut tidak akan berlaku kepada anda. Mereka hanyalah raksasa yang tinggal di kepala anda. Dan walaupun salah satu ketakutan anda berlaku, kemungkinan besar ia tidak akan seteruk yang anda lukis sendiri. Kebimbangan selalunya membuang masa.

Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, sudah tentu. Tetapi jika anda bertanya kepada diri sendiri, berapa banyak perkara yang anda risaukan sebenarnya berlaku dalam hidup anda, maka anda pasti akan dibebaskan.

Fokus semula daripada kebimbangan yang teruk kepada bagaimana anda boleh menjejaskan keadaan semasa

Untuk keluar daripada keadaan kebimbangan, fikirkan tentang perkara yang boleh anda lakukan untuk mengubah keadaan menjadi lebih baik dan mula mengubahnya.

Terdapat hanya dua pilihan untuk perkembangan keadaan:

1. sama ada anda tidak dapat mempengaruhinya dan, dalam kes ini, tidak ada gunanya meletihkan diri anda dengan kebimbangan, 2. atau anda boleh mempengaruhinya dan, kemudian, anda perlu berhenti bimbang dan mula bertindak.

Apa yang anda lakukan apabila anda merasakan otak anda diselubungi kebimbangan?