2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Quick 4 ialah koleksi latihan untuk protokol Tabata. Kompleks ini sesuai untuk mereka yang ingin melakukan senaman untuk seluruh badan dalam masa yang singkat (4-5) minit.
Baru-baru ini, senaman pendek tetapi sengit semakin popular. Saya tidak akan mengatakan bahawa saya adalah penyokong kompleks sedemikian, tetapi sebahagian daripada mereka, sebagai contoh, protokol Tabata, akan memberi badan anda beban sedemikian rupa sehingga anda akan memohon belas kasihan. Quick 4 ialah koleksi latihan yang disertakan dalam protokol Tabata. anda boleh membaca lebih lanjut tentang protokol Tabata, dan kami akan meneruskan untuk menyemak permohonan itu.
Keseluruhan senaman adalah berdasarkan satu set 8 latihan. Setiap daripada mereka mengambil masa 20 saat, rehat - 10 saat. Jumlah - 4 minit. Jika satu set tidak mencukupi, anda boleh mengulang kompleks dari awal, tetapi simpan dengan tuala dan air. Anda benar-benar ingin menambah baki air:)
Aplikasi ini dibuat dalam warna oren dan putih dan tidak mengandungi sebarang cip atau fungsi khas. Anda boleh memilih senaman 4 minit atau membeli senaman 7 minit dengan harga $1.99. Selepas setiap set, pemasa akan memberitahu tentang rehat dan permulaan set seterusnya.
Dalam tetapan, anda boleh mendayakan atau melumpuhkan peringatan senaman, kesan bunyi dan pembantu suara. Sesetengah fungsi ini dibeli secara berasingan, tetapi aplikasi itu benar-benar berfungsi tanpanya.
Aplikasi ini sesuai untuk mereka yang ingin bersenam di rumah dan tidak mempunyai sebarang peralatan gim. Jika anda tiba-tiba ingin bermain sukan dalam perjalanan atau anda hanya mempunyai 10-15 minit untuk berlatih, anda juga boleh menggunakan aplikasi ini. Secara keseluruhan, Quick 4 akan menjadi permulaan yang baik untuk bersenam!
Disyorkan:
30 langkah ke arah matlamat anda, selepas itu anda tidak akan dihentikan lagi
Ikuti 30 langkah ini dan bergerak ke arah matlamat anda. Jika anda melakukan semuanya dengan betul dan tidak terlepas satu langkah pun, anda tidak akan dihentikan lagi
Seberapa pantas kita bergerak melalui alam semesta?
Bumi berputar pada paksinya dan bergerak mengelilingi matahari, sistem suria bergerak relatif kepada pusat jisim galaksi. Seberapa pantas kita terbang?
Senaman Hari Ini: 3 Set Bahagian Atas Badan untuk Mereka Yang Sudah Lama Tidak Bergerak
Melakukan senaman yang mengepam otot dan membantu badan mengingati cara meneran untuk mengekalkan keseimbangan dan bergerak dalam kedudukan yang berbeza
8 Ceramah TED Anda Tidak Akan Mempercayai Otak Anda Selepas Menonton
Ketahui sebab kami gemar menyelesaikan teka silang kata, sebab kami memerlukan bacon semasa menjaringkan filem, dan cara mengira dalam kepala kami dalam ceramah TED yang bermaklumat ini
Senaman pada hari selepas itu anda akan merasakan semua otot anda
Senaman selang 20 minit ini akan mengepam otot kaki dan perut anda, memuatkan punggung, bahu dan lengan anda serta membakar banyak kalori. Lakukan secara intensif