8 tanda orang yang sihat mental

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Daripada keupayaan untuk mengatakan "tidak" kepada keupayaan untuk mengambil tanggungjawab untuk hidup anda.

Kesihatan mental bukan sekadar ketiadaan penyakit mental atau penyelewengan daripada norma yang diterima. Pakar mendefinisikan jiwa yang sihat sebagai "keadaan dinamik keseimbangan dalaman yang membolehkan orang ramai menggunakan kebolehan mereka selaras dengan nilai sejagat masyarakat."

Mari kita fikirkan tanda-tanda yang menunjukkan bahawa seseorang berjaya mengekalkan keseimbangan dalaman, dan bagaimana memulihkan keharmonian yang hilang.

Apakah kualiti yang membezakan orang yang sihat mental

Berikut adalah kriteria utama.

1. Mereka faham bahawa perubahan mood adalah semula jadi

Kedua-dua kegembiraan dan kesedihan adalah sama-sama berharga dan tidak dapat dielakkan. Mereka melepaskan satu sama lain dan memberi kehidupan rasa. Orang yang sihat dari segi mental tahu bahawa emosi negatif tidak dapat dielakkan, tetapi mereka bersedia untuk mengatasinya. Dan jika kesedihan itu berlarutan atau menjadi tidak tertanggung, maka dia tidak menarik diri ke dalam dirinya, tetapi menerima bantuan orang tersayang atau beralih kepada ahli psikoterapi.

2. Mereka gembira dengan kehidupan

Orang yang sihat mentalnya lebih kerap mengalami emosi positif daripada emosi negatif dan cuba bergembira dan mengasihi, dan tidak bertindak merosakkan. Itulah sebabnya dia memberi dirinya hak untuk melakukan kesilapan dan biasanya melihat keadaan dari sudut pandangan yang berbeza. Ini bermakna dia tidak menyalahkan dirinya dengan sia-sia.

3. Mereka berasa seperti sebahagian daripada masyarakat

Orang yang sihat mentalnya tidak mengalami kesunyian dan tidak mengelak orang. Dan dia juga menyedari bahawa dia adalah peserta yang sama dalam masyarakat, yang dia bantu untuk berkembang dengan tindakannya.

4. Mereka mahir menguruskan kehidupan mereka

Naik turun tidak dapat dielakkan, seperti kegembiraan dan kesedihan. Kadangkala kekalahan adalah sangat global sehingga mereka boleh resah untuk masa yang lama. Tetapi secara umum, orang yang mempunyai jiwa yang sihat tahu bagaimana untuk menarik diri mereka bersama-sama, mengatasi kegagalan, mengambil pengalaman hidup yang diperlukan daripadanya dan teruskan.

5. Mereka tahu bagaimana untuk mengatakan "tidak"

Ini bukan sahaja mengenai penafian seperti itu, tetapi juga mengenai sempadan psikologi. Orang yang sihat mental mengetahui dengan tepat di mana sempadan ini terletak. Dan mereka tahu bagaimana untuk melindungi mereka tanpa rasa malu, ketakutan atau ketidakselesaan lain.

6. Mereka mewujudkan hubungan yang sihat dengan orang lain

Seseorang yang mempunyai jiwa yang stabil cuba melayan orang lain dengan berhati-hati dan adil. Ini bermakna dia menyayangi dan menghormati yang layak dan tidak membazirkan sumber untuk orang yang beracun. Dan dia juga mempertimbangkan semula hubungannya dengan orang lain jika mereka mula mengancam ketenangan fikiran. Tetapi dia melakukan ini bukan secara emosi, tetapi dengan tenang dan konsisten.

7. Mereka tidak cuba menggembirakan semua orang

Tidak kira apa yang dilakukan seseorang, tidak kira bagaimana rupa dan perangainya, akan tetap ada orang yang tidak menyukainya. Dan dia sendiri tidak diwajibkan untuk mencintai dan menerima semua orang di sekelilingnya. Jika seseorang itu sihat dari segi mental, maka dia faham bahawa penolakan sosial kadang-kadang tidak dapat dielakkan. Oleh itu, dia cuba bersopan walaupun dengan orang yang dia tidak suka, tetapi tidak cuba memecahkan kek untuk menggembirakan seseorang.

8. Mereka mempunyai harga diri yang sihat

Orang yang mempunyai mentaliti yang kuat sedar bahawa setiap orang adalah berharga dengan caranya sendiri, dan oleh itu tidak membuat tuntutan yang berlebihan terhadap diri mereka sendiri. Tetapi mereka sangat menyedari keupayaan mereka sendiri dan tidak menderita apabila mereka tidak mendapat sesuatu - sama ada pertumbuhan model, profil Greek, atau, sebagai contoh, ijazah sarjana muda di Cambridge.

Bagaimana untuk meningkatkan kesihatan mental

Berikut ialah beberapa petua penting:

• Belajar untuk menyuarakan perasaan anda … Meletakkan masalah dengan kata-kata adalah langkah pertama ke arah menyelesaikannya. Lebih-lebih lagi, orang lain akan mendengar anda, yang bermaksud anda akan menerima sokongan dan berasa kurang kesepian.
• Cuba menjalani gaya hidup aktif … Sukan dan pergerakan meningkatkan harga diri dan keyakinan diri.
• Tumpukan pada satu tugas pada satu masa … Walaupun berbilang tugas telah lama menjadi kemahiran yang popular dan digalakkan, ahli psikologi percaya ia berbahaya kepada kesihatan mental. Melakukan beberapa perkara pada masa yang sama meningkatkan tahap tekanan dan kebimbangan. Cuba tinggalkan amalan ini dan belajar untuk memberi keutamaan supaya anda boleh fokus pada tugasan satu demi satu.
• Mula menyimpan diari … Penyelidikan menunjukkan bahawa tabiat menulis dan menganalisis pengalaman baharu serta pengalaman berkaitan boleh membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan, membina percakapan diri dan belajar menangani peristiwa negatif.
• Cari perniagaan yang menarik minat anda … Tidak kira apa hobi anda. Berkebun, teka silang kata, mengait dan berjoging adalah semua cara untuk mengalihkan fokus anda dan fokus pada perkara yang menyenangkan dan bukannya masalah harian anda.
• jeda … Sediakan rehat kopi selama 10 minit antara tugasan kerja. Ketepikan beberapa kali lima minit dalam jadual sibuk anda untuk hanya berdiri di tepi tingkap dan melihat awan. Pergi ke hujung minggu di mana anda boleh memutuskan sambungan sepenuhnya daripada aktiviti biasa anda. Ia akan membantu anda memahami diri anda dengan lebih baik dan meningkatkan kesihatan mental anda.