Bagaimana untuk tidak tergesa-gesa dan menikmati hidup

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Semua yang Anda Perlu Tahu Tentang Budaya Pergerakan Perlahan.

Kami bekerja semasa bercuti, menyelak suapan berita di tandas, makan semasa dalam perjalanan, menonton filem dan membaca buku pada masa yang sama. "Masa minimum, kecekapan maksimum" adalah mantera zaman kita. Kita tidak perasan bahawa semakin kita tergesa-gesa, semakin kurang kita berjaya.

Penyokong budaya hidup perlahan hidup dengan prinsip "perlahan untuk mempercepatkan". Mereka sengaja meninggalkan perlumbaan dan cuba menikmati setiap detik kehidupan.

Apakah "gerak perlahan"

Gerakan perlahan, atau kehidupan perlahan, bermula pada tahun 1986 apabila wartawan Carlo Petrini menentang pembukaan restoran McDonald di Plaza de España di Rom. Sebagai protes, dia menganjurkan jamuan di dataran yang sama dengan pasta tradisional Itali.

Walaupun McDonald's masih dibuka, usaha orang Itali itu tidak sia-sia: huruf M, gerbang emas tradisional, dibuat beberapa kali lebih kecil. Di samping itu, terima kasih kepada Petrini, pergerakan yang dipanggil "makanan perlahan" atau "makanan perlahan" telah terbentuk. Penyokongnya menentang makanan segera yang hambar dan menggesa untuk berehat sekurang-kurangnya di meja makan.

Kini "gerakan perlahan" mempunyai lebih daripada sedozen arah. Selain "makan lambat", terdapat pendidikan yang sama, penuaan, sains, perubatan, fesyen, membaca, bandar, wang, televisyen, perjalanan dan sebagainya. Banyak organisasi dibuka dalam pergerakan itu. Antara yang paling berpengaruh ialah American Foundation "Extend the Moment", European Society for Time Dilation, Japanese Slowness Club, dan World Slowness Institute.

Bilangan penganut budaya ini semakin meningkat.

Apa yang mereka perjuangkan

Penyokong kehidupan yang perlahan tidak bersetuju dengan kadar kehidupan yang dipercepatkan dan menganggapnya tidak berguna dan dikenakan. Pada pendapat mereka, orang yang kalah bukanlah orang yang bekerja sedikit, tetapi orang yang memenuhi jadualnya mengikut kapasiti dan sentiasa tergesa-gesa.

“Dia yang tergesa-gesa terpaksa meluncur di permukaan. Kami tidak mempunyai masa untuk melihat ke dalam makna yang lebih mendalam, membina hubungan dengan dunia dan manusia, "tulis ahli ideologi" pergerakan perlahan "Carl Honore dalam buku" Tidak ada kekecohan. Bagaimana untuk berhenti tergesa-gesa dan mula hidup."

Honoré percaya bahawa orang ramai bekerja keras untuk mencipta ilusi aktiviti bertenaga, untuk menekankan kepentingan mereka atau melupakan masalah harian. Pada masa yang sama, dia tidak menyeru untuk meninggalkan tamadun dan tinggal di hutan. "Slowlife" ialah orang biasa yang ingin hidup dengan baik dalam dunia moden yang serba pantas. Falsafah pergerakan bermula untuk mencari keseimbangan.

Apabila anda perlu tergesa-gesa, cepatlah. Tetapi apabila anda tidak perlu tergesa-gesa, perlahankan.

Kenapa patut dicuba

Perlumbaan untuk berada di hadapan sudah pasti disertai dengan tekanan, insomnia, dan gangguan pencernaan. Menurut statistik Tekanan 2021: Sejauh manakah tekanan itu biasa dan siapa yang paling terjejas? / Persatuan Psikologi Amerika SingleCare, 75% orang dewasa Amerika mengalami tahap tekanan sederhana hingga tinggi setiap bulan.

Tekanan kronik meningkatkan tekanan darah dan paras gula dalam darah, merendahkan kepekatan, mengganggu sistem penghadaman, dan menyebabkan insomnia.

Kurang tidur merosakkan sistem saraf dan imun, menyebabkan diabetes dan penyakit jantung, kerengsaan dan kemurungan. Adalah berbaloi untuk terbawa-bawa dengan makanan segera, kerana sakit kepala, jerawat, berat badan berlebihan muncul, tekanan darah dan paras kolesterol "buruk" meningkat.

Cinta tergesa-gesa berakhir dengan kematian, antara lain.

Kawalan kelajuan adalah penting untuk menyelamatkan nyawa dan bandar menjadi lebih sesuai untuk didiami / Pertubuhan Kesihatan Sedunia WHO, dengan 3,000 orang terbunuh dan 100,000 cedera parah setiap hari akibat memandu laju. Di Jepun, 2,000 orang mati setiap tahun akibat tekanan di tempat kerja.

Sains dan statistik berada di sebelah "perlahan". Mereka lebih menikmati kehidupan dan kurang sakit kerana mereka mengelakkan tekanan dan cuba menjalani setiap saat.

Bagaimana untuk menyertai

Tidak ada satu peraturan yang sesuai untuk semua. Petua di bawah akan membantu anda memahami ke arah mana anda boleh bekerja.

Cara makan

• Elakkan makanan segera dan makanan mudah seperti lasagna dan piza beku. Sebagai pilihan terakhir, snek pada buah-buahan, salad sayuran, kacang.
• Jangan makan semasa dalam perjalanan.
• Suka memasak. Ia serupa dengan meditasi.
• Sediakan hidangan penuh dengan bahan-bahan segar.
• Biasakan makan malam bersama keluarga anda di meja biasa, dan bukannya bersendirian di hadapan komputer.

Bagaimana untuk bekerja

• Bekerjalah supaya ada masa untuk diri sendiri dan keluarga.
• Belajar untuk berkata tidak.
• Berhenti jika anda mahu.
• Sediakan 10 minit sehari untuk meditasi atau 20 minit untuk tidur tengah hari. Ini meningkatkan produktiviti dan tumpuan. Begitu juga John F. Kennedy, Thomas Edison, Napoleon Bonaparte, John Rockefeller.
• Inspirasi datang dalam keadaan santai. Semasa mandi, berjalan-jalan, semasa meditasi, berlari, sebelum tidur. Otak masuk ke mod perlahan, melepaskan gelombang panjang alfa dan theta.
• Ambil hujung minggu tanpa rasa bersalah.
• Jangan bekerja pada hujung minggu atau cuti.

Bagaimana untuk berehat

• Jalan. Berjalan meningkatkan kesihatan, menenangkan fikiran, membolehkan anda melihat banyak butiran di sepanjang jalan dan membina hubungan dengan dunia.
• Biarkan diri anda meragam. Ingat bahawa Charles Darwin bekerja 4 jam sehari, manakala Albert Einstein berbaring di pejabatnya selama berjam-jam dan tidak melakukan apa-apa.
• Jangan cuba menjejalkan semua hiburan dalam satu malam: filem, konsert dan buku.
• Berjalan-jalan di alam semula jadi. Berjalan di dalam hutan adalah antidepresan terbaik. Phytoncides yang terkandung dalam pokok dan tumbuhan meningkatkan tindak balas pertahanan badan, meningkatkan kesejahteraan, dan menurunkan tekanan darah.
• Buat kraftangan, berkebun, atau cari hobi santai yang lain.

Cara bersukan

• Jangan memerah semua jus daripada senaman anda. Sukan harus memberi tenaga, bukan dilumpuhkan.
• Ingat bahawa lemak terbakar pada kadar jantung 70-75% daripada maksimum. Ini berlaku apabila berjalan atau berjoging dengan pantas. Jika kadar denyutan jantung lebih tinggi, maka badan mula mengambil karbohidrat.
• Sebelum anda mula menguasai senaman yang sukar, pastikan badan anda bersedia untuknya.
• Cuba sukan perlahan seperti yoga, qigong, pilates. Mereka tersedia untuk semua orang.

Bagaimana untuk melakukan hubungan seks

• Cepat tidak selalu baik, tetapi selalunya buruk. Secara purata, hubungan seks berlangsung 3 hingga 7 minit, dan seorang wanita memerlukan 10-20 minit untuk memanaskan badan.
• Cuba seks tantrik. Anda tidak perlu menjadi ahli agama untuk melakukan ini.
• Jika anda secara mutlak menentang amalan esoterik, maka jangan memandu dan nikmati prosesnya.

Cara memandu kereta

• Gunakan mesin hanya apabila benar-benar perlu. Kebanyakan tempat boleh dikunjungi dengan berjalan kaki atau dengan pengangkutan awam.
• Jangan tergesa-gesa. Pada 80 km / j, anda akan menempuh 4 km dalam masa 3 minit. Pada 130 km / j - kurang satu minit. Apa yang anda akan lakukan dengan minit ini?
• Jika anda tersingkir, rendahkan diri anda. Tidak perlu mengejar pemandu, menjerit kepadanya melalui tingkap yang terbuka dan memotongnya.

Tiada formula am untuk memperlahankan untuk semua keadaan. Terpulang kepada anda untuk memutuskan di mana untuk memperlahankan. Satu-satunya perkara yang boleh menghalang anda adalah tamak, tabiat, dan takut ketinggalan. Ia memerlukan keberanian untuk melepaskan kelajuan. Walau bagaimanapun, kini anda tahu bahawa penangguhan adalah perkara biasa dan malah bermanfaat.