Menonton banyak video? Semak sama ada anda ketagih dengan YouTube

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Para penyelidik menjelaskan apa yang membuatkan kami menonton video demi video selama berjam-jam dan terikat dengan blogger.

YouTube ialah salah satu rangkaian sosial paling popular di dunia: pengguna menghabiskan lebih satu bilion jam menonton video setiap hari. Platform ini telah mengubah pasaran televisyen, media dan filem dalam pelbagai cara.

Ramai di antara kita tidak lagi dapat membayangkan hidup kita tanpa menonton video, dan adalah munasabah untuk menganggap bahawa ini adalah jenis ketagihan yang baru. Terdapat beberapa kajian saintifik mengenai topik ini, tetapi ia masih diterbitkan. Penggodam kehidupan mengetahui sama ada keghairahan yang berlebihan untuk video YouTube boleh dikira sebagai ketagihan.

Perkara yang anda perlu tahu tentang kebergantungan

Bagaimana kepuasan membentuk tingkah laku ketagihan

Ketagihan (ketagihan) adalah ketagihan, keperluan obsesif. Penyelidik membezakan kimia (daripada alkohol, dadah tertentu dan bahan lain) dan tingkah laku (daripada perjudian, televisyen, telefon pintar) ketagihan.

Ketagihan timbul oleh C. Smith. Ketagihan Tingkah Laku, Apakah Itu dan Bagaimana Seseorang Berkembang? / AddictionCenter disebabkan oleh fakta bahawa rangsangan tertentu merangsang bahagian otak. Mereka menghasilkan hormon keseronokan dopamin dan bertanggungjawab untuk fungsi ganjaran. Dalam kes ini, kedua-dua bahan dan tindakan boleh menjadi rangsangan.

Otak menganggap urutan stimulus → pelepasan hormon sebagai ganjaran dopamin dan mewujudkan tabiat yang tidak sihat. Dia, seterusnya, berkembang menjadi keinginan tidak sedarkan diri yang tidak dapat ditolak.

Mengapa ketagihan tingkah laku hampir sama dengan ketagihan kimia

Kajian telah menunjukkan C. Smith. Ketagihan Tingkah Laku, Apakah Itu dan Bagaimana Seseorang Berkembang? / AddictionCenter bahawa ketagihan tingkah laku mengaktifkan bahagian otak yang sama seperti apabila menggunakan bahan ketagihan (seperti alkohol). Tingkah laku tertentu juga boleh menjana pelepasan dan ketagihan dopamin yang ketara.

Terdapat juga tanda-tanda Ketagihan / Pusat Ketagihan Media Sosial lain yang menunjukkan ketagihan tingkah laku serupa dengan ketagihan kimia. Mari kita lihat mereka menggunakan contoh ketagihan media sosial:

• Mood penagih bertambah baik dengan akses kepada rangkaian sosial.
• Seseorang merasakan kepentingan rangkaian sosial, kebimbangan tentang mereka.
• Masa yang dihabiskan dalam rangkaian sosial sentiasa meningkat.
• Penagih mempunyai konflik dengan orang tersayang kerana ketidakupayaan untuk mengakses rangkaian sosial. Sebagai contoh, seseorang diminta pergi ke kedai, tetapi dia tidak mahu melepaskan diri daripada menyelak pita dan bertindak balas secara agresif.
• Pulangan yang tidak terkawal kepada tingkah laku bergantung berlaku. Seseorang memahami bahawa dia menghabiskan terlalu banyak masa di rangkaian sosial, dan cuba mengehadkan penggunaannya atau meninggalkannya sepenuhnya, tetapi dorongan ini tidak mencukupi untuk masa yang lama.
• Penagih mengalami sensasi fizikal dan emosi yang tidak menyenangkan apabila akses kepada rangkaian sosial dihadkan atau dihentikan. Antaranya mungkin: takut terlepas sesuatu yang penting, keinginan yang tidak dapat ditolak untuk menyemak pemberitahuan pada telefon pintar, perasaan terputus dari seluruh dunia.

Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) Persatuan Psikiatri Amerika (APA) menyenaraikan hanya satu jenis ketagihan tingkah laku, perjudian. Walau bagaimanapun, dokumen itu telah dikeluarkan pada tahun 2013 dan memerlukan semakan.

Pada tahun 2014, Persatuan Psikiatri Amerika mengiktiraf idea ketagihan Internet, yang dipelopori oleh pakar psikiatri Amerika Ivan Goldberg pada tahun 1995. Hampir 20 tahun kemudian, ahli psikologi dari Universiti Hong Kong menerbitkan satu kajian di mana mereka membuat kesimpulan bahawa kira-kira 6% daripada semua pengguna Internet menyalahgunakan Internet.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia juga prihatin dengan masalah ketagihan digital moden. Sebagai contoh, ketagihan kepada permainan video akan dimasukkan dalam edisi ke-11 Klasifikasi Penyakit Antarabangsa WHO.

Ketagihan Media Sosial / AddictionCenter ketagihan tingkah laku boleh membawa kepada fakta bahawa seseorang mengabaikan kehidupan sebenar, menggantikan tingkah laku ketagihan untuk bekerja dan belajar, mengalami perubahan mood, kebimbangan, kemurungan dan kesunyian.

Bagaimana Ketagihan YouTube Dihubungkan dengan Ketagihan Teknologi Lain

Memandangkan ketagihan kepada YouTube, adalah perlu untuk meletakkannya setanding dengan ketagihan dalam talian yang lain: daripada telefon pintar, Internet dan rangkaian sosial. Kita boleh mengatakan bahawa ia adalah kes istimewa mereka: untuk mengakses YouTube anda memerlukan Internet, ia sendiri adalah rangkaian sosial, dan lebih daripada 70% masa tontonan adalah pada peranti mudah alih.

Pada masa yang sama, nomophobia (kebimbangan akibat ketidakupayaan untuk menggunakan telefon pintar), menurut beberapa data, mempengaruhi 41-51% pengguna alat, dan menurut yang lain - 61% lelaki dan 71% wanita.

Ketagihan YouTube juga boleh dikaitkan dengan ketagihan permainan video. Sebagai contoh, populariti besar aliran permainan pada platform boleh menunjukkan ini.

Tetapi terdapat juga ciri tersendiri yang wujud hanya dalam pergantungan pada pengehosan video. Sebagai contoh, pengguna YouTube kurang berkemungkinan menggunakannya untuk ekspresi diri. Pada rangkaian sosial lain, cerita diri mengambil sehingga 80% aktiviti (lebih dua kali ganda berbanding dalam kehidupan sebenar). Sebilangan besar pengguna YouTube tidak menghasilkan kandungan, tetapi menggunakannya.

Pada masa yang sama, penyelidik percaya bahawa kaedah yang digunakan untuk mengkaji penonton televisyen (yang juga hanya menggunakan video) tidak sesuai untuk mengkaji perkhidmatan dalam talian.

Masalahnya ialah di YouTube seseorang memilih apa yang hendak ditonton, tetapi di TV pilihan ini terhad kepada program TV. Selain itu, perkhidmatan dalam talian menyediakan pengguna dengan interaktiviti yang lebih besar. Mereka boleh berkomunikasi secara langsung dengan pencipta kandungan dan penonton lain dalam ulasan dan sembang siaran langsung, serta berkongsi video dengan rakan dan keluarga dengan mudah dan cepat.

Secara umum, saintis percaya bahawa minoriti pengguna ketagih YouTube. Ini berkorelasi dengan data tentang bilangan orang yang agak kecil yang bergantung pada media sosial secara umum.

Bagaimana ketagihan YouTube terbentuk

Salah satu daripada beberapa kajian di YouTube sebagai subjek ketagihan telah dijalankan pada tahun 2017 di India. Para saintis meninjau 410 pelajar yang menggunakan pengehosan video. Antaranya ialah pencipta kandungan dan penonton biasa. Ternyata apabila menonton video, pengguna mengalami kepuasan psikologi dan sosial - dari komunikasi, penglibatan dalam komuniti yang mempunyai minat yang sama.

YouTube juga membantu memenuhi keperluan untuk kreativiti, dan untuk ini tidak perlu membuat blog anda sendiri: cukup untuk mengulas pada video orang lain. Dan keperluan untuk komunikasi dipenuhi dengan interaksi dengan influencer, atau pemimpin pendapat - penulis blog yang pandangan atau gaya hidupnya dekat dengan pengguna tertentu. Selain itu, interaksi ini tidak semestinya secara langsung dan timbal balik.

Dalam hal ini, walaupun istilah khas telah muncul - "hubungan parasosial". Ia menandakan fenomena apabila pengguna media biasa mula "berkomunikasi" dengan orang media, dan komunikasi lebih kepada ilusi. Peminat tahu (atau rasa dia tahu) segala-galanya tentang "bintang", dia adalah sebahagian daripada dunianya. Tetapi bagi seorang blogger atau streamer, pengguna kekal sebagai salah satu daripada beribu-ribu pengikut tanpa wajah.

Penyelidikan oleh saintis Perancis membuktikan bahawa YouTube memainkan peranan besar dalam membentuk hubungan parasosial. Menurut pengarang kajian, mereka boleh menyebabkan pergantungan pada pengehosan video, dan mereka sendiri muncul kerana kebimbangan sosial - rasa malu yang berlebihan, ketakutan terhadap dunia nyata.

Tanda-tanda ketagihan YouTube

Untuk memahami rupa ketagihan YouTube, mari kita beri peluang kepada mereka yang menganggap diri mereka ketagih.

Domingo Cullen dalam temu bual dengan The Guardian mengatakan bahawa dia boleh menghabiskan masa di YouTube, berbaring dalam kedudukan janin, selama lebih daripada tiga jam berturut-turut. Dia hanya menonton secara sewenang-wenangnya video yang disyorkan oleh algoritma kepadanya: daripada helah terbaik Lionel Messi dan video comel tentang haiwan kepada video kemalangan jalan raya dan rakaman operasi pembedahan.

Ia bukan perkara biasa bagi Cullen untuk tidak bercakap dengan sesiapa selama berhari-hari. Lama kelamaan, dia mula melawat YouTube bukan sahaja pada hujung minggu, tetapi juga pada hari bekerja. Menonton dokumentari panjang tidak mudah baginya - lebih mudah untuk "menelan" sekumpulan klip pendek tentang apa-apa. Domingo percaya bahawa minatnya untuk iklan berpunca dari zaman kanak-kanak, apabila ibu bapanya sangat mengehadkan masa dia menonton TV.

Seorang pereka grafik dari Austria dengan nama panggilan Scollurio di blognya di Medium mengatakan bahawa dia menghabiskan kira-kira 5 jam sehari di YouTube dan tidak boleh tidur tanpa dia.

Anda juga boleh menggunakan enam soalan berikut untuk mengenal pasti ketagihan YouTube. Pakar psikologi mengesyorkan M. D. Griffiths. Ketagih dengan Media Sosial? / Psikologi Hari ini untuk menggunakan mereka apabila anda menyedari bahawa anda tidak lagi mengawal masa yang dihabiskan di platform (atau pada mana-mana sumber lain).

1. Berapa kerap anda berfikir tentang YouTube dan berapa lama masa yang diambil?
2. Adakah anda ingin meluangkan lebih banyak masa menonton video?
3. Adakah anda menggunakan video YouTube untuk mengalihkan fikiran anda daripada masalah anda?
4. Berapa kerap anda cuba mengurangkan masa yang anda habiskan menonton?
5. Adakah anda berasa cemas jika anda tidak dapat mengakses YouTube atas sebab tertentu?
6. Pernahkah anda merosakkan pekerjaan atau sekolah anda kerana menonton video?

Jika anda menjawab ya kepada semua soalan, anda mungkin mengalami ketagihan. Tetapi hanya pakar yang akan mengatakan dengan pasti. Jika anda telah mendengar jawapan afirmatif beberapa kali - anda hanyalah pengguna biasa pengehosan video dan, kemungkinan besar, tiada apa yang perlu dibimbangkan lagi. Tetapi walaupun tiada ketagihan, anda tidak sepatutnya menyalahgunakan YouTube.

Apakah kesan negatif daripada tontonan YouTube yang berlebihan?

Menggantung di YouTube boleh membawa beberapa akibat negatif - untuk kanak-kanak dan remaja serta penonton dewasa.

• Mengidealkan kehidupan blogger membawa kepada kesihatan mental yang lemah dan harga diri yang rendah. Seseorang yang telah melihat cukup "kehidupan yang berjaya" di skrin mula berasa seperti gagal. Keadaan ini dipanggil sindrom kehilangan keuntungan.
• Hubungan parasosial yang disebutkan di atas adalah tidak simetri dan satu arah. Bagi kebanyakan pengguna YouTube, mereka tidak memberikan apa-apa: pelanggan, mengulas pada video, berinteraksi dengan blogger, tetapi dia tidak menyebutnya secara khusus, tetapi kepada semua orang sekaligus. Dan selalunya tidak secara langsung, tetapi melalui kandungan.
• Di YouTube, seperti dalam rangkaian sosial lain, pengguna sering diganggu. Kadangkala ia juga boleh menjadikan Ketagihan Media Sosial / Pusat Ketagihan kepada buli - buli siber.
• Menonton video pendek "ringan" menimbulkan keengganan untuk menyelidiki format yang rumit: lebih mudah untuk menonton vlog atau strim daripada dokumentari atau kuliah. Ia menjadi lebih sukar bagi seseorang untuk mendapat manfaat daripada hobi tersebut.
• Mantra "video lain" mengganggu tidur dan rehat yang sihat.

Apa yang perlu dilakukan jika anda fikir anda ketagih

Walau bagaimanapun, ia masih tidak berbaloi untuk menjejaskan pengaruh YouTube. Terdapat banyak kandungan berguna pada platform, dan pakar tidak mengesyorkan memotong wayar Internet secara terburu-buru jika anda nampaknya platform itu telah mula mengambil terlalu banyak ruang dalam hidup anda. Dalam keadaan sedemikian, penyelesaian terbaik ialah M. D. Griffiths / Ketagih Media Sosial? / Psikologi Hari ini bukanlah penepian yang lengkap, tetapi penggunaan terkawal. Inilah yang boleh anda lakukan.

Di YouTube

1. Ketahui purata masa tontonan

Mungkin anda tidak menghabiskan banyak masa untuk video. Anda boleh melihat statistik anda hanya dalam aplikasi mudah alih. Untuk melakukan ini, anda perlu mengklik pada ikon akaun di penjuru kanan sebelah atas skrin dan pilih item "Masa menonton".

2. Lumpuhkan permulaan automatik video seterusnya

Dalam versi desktop tapak, suis yang sepadan boleh ditemui di penjuru kanan sebelah atas, di atas suapan video yang disyorkan.

Dalam aplikasi mudah alih, anda perlu mengklik pada ikon akaun sekali lagi. Dalam menu lungsur, pilih "Tetapan" → "Automain" dan matikan suis togol yang sepadan.

3. Hadkan masa menyemak imbas dan lumpuhkan pemberitahuan

Dalam apl mudah alih YouTube, anda boleh menetapkan peringatan untuk berehat dan / atau tidur, pilih mod malam untuk senyap dan mematikan sepenuhnya pemberitahuan untuk video baharu. Untuk melakukan ini, kembali ke "Masa tontonan". Di sini, dengan menatal melalui skrin, anda boleh mencari suis yang sepadan.

Dengan internet dan gajet

Detoks digital akan menjadi pencegahan yang baik: mengurangkan masa yang dihabiskan untuk menggunakan alat, mematikan semua pemberitahuan, meninggalkan peranti semasa makan dan sebelum tidur. Ini boleh dibantu dengan aplikasi penyekat dan pemasa khas, seperti Checky atau SPACE. Dengan mereka, lebih mudah untuk tidak terganggu di YouTube semasa waktu kerja dan sekolah, atau menolaknya sama sekali jika anda ingin menyelesaikan masalah secara radikal.

Dengan tabiat secara umum

Jenis rawatan ketagihan dalam talian yang paling berjaya dalam psikiatri dianggap sebagai terapi tingkah laku kognitif. Ringkasnya, ia adalah pembentukan tabiat positif dan bukannya tabiat negatif. Malah, anda perlu belajar bagaimana untuk menikmati bukan sahaja menonton video, tetapi juga daripada aktiviti lain yang lebih berguna: hobi yang menarik, sukan atau aktiviti lain. Ia juga bernilai mempelajari cara melakukan kerja terlebih dahulu tanpa terganggu, dan kemudian berehat dengan tenang.

Sebagai contoh, Scollurio menulis bahawa membaca sebelum tidur membantunya mengurangkan masa menonton YouTube daripada lima jam sehari kepada tiga jam seminggu. Dia juga berhenti menggunakan telefon pintarnya di tandas dan mula menonton dokumentari di Netflix dan Amazon. Dia juga meninggalkan idea bahawa video yang disertakan mesti ditonton, dan menjadi mudah untuk mematikan video jika anda perlu bersiap untuk tidur atau meneruskan perniagaan.

Jangan tergesa-gesa untuk mendiagnosis diri anda dan menganggap ketagihan yang tidak wujud: jauh dari selalu ia sebenarnya. Jika anda ingin menghabiskan lebih sedikit masa di YouTube atau rangkaian sosial lain, gunakan petua di atas. Tetapi jika anda fikir keadaan di luar kawalan anda, lebih baik berjumpa pakar terapi.