8 frasa yang menggalakkan untuk mereka yang gagal

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Petikan dari The Nerve Cure karya Robert Leahy akan membantu mengubah kegagalan menjadi peluang baharu.

1. Saya boleh belajar daripada kegagalan saya

Bayangkan ini: anda menumpukan pada membuat keuntungan, dan selepas setahun anda kehilangan semua wang anda. Bukankah itu satu kegagalan?

Dalam dunia perniagaan, terdapat satu cerita, mungkin fiksyen, tentang seorang eksekutif muda yang kepadanya presiden syarikat itu menyerahkan projek itu. Setahun kemudian, projek itu disekat, walaupun berjuta-juta dibelanjakan untuknya. Presiden memanggil pemimpin muda itu ke tempatnya.

Dia bimbang: "Adakah saya akan kehilangan pekerjaan saya? Saya telah gagal dalam perniagaan yang bertanggungjawab ini. Bos akan fikir saya seorang yang rugi." Bagaimanapun, presiden berkata, “Mark, saya ada projek baharu untuk awak. Malah, ia lebih kukuh daripada yang sebelumnya."

Mark menarik nafas lega tetapi agak malu dan menjawab kepada Presiden, “Saya sangat berbesar hati menerima projek baharu ini. Tetapi sejujurnya, saya menjangkakan awak akan memecat saya selepas saya gagal dalam projek terakhir." - “Pecat awak? Sial, saya tidak akan membunuh awak selepas saya menghabiskan berjuta-juta itu untuk latihan awak!"

Ketua itu paling berminat dengan latihan. Apa yang Bill belajar? Bagaimanakah dia boleh menggunakan pengetahuan yang diperoleh dalam projek baharu?

Perhatikan gadis itu menyusun teka-teki. Dia cuba menyusun kepingan yang tidak sesuai. Adakah dia gagal atau belajar? Semasa menyelesaikan teka silang kata, anda mendapati perkataan yang anda tulis tidak sesuai. Adakah anda gagal atau belajar sesuatu? Apa yang telah anda pelajari dan bagaimana anda boleh menggunakannya sekarang?

Kegagalan mempunyai konotasi muktamad: “Ia sudah berakhir. Anda telah gagal. Tetapi pembelajaran membawa perspektif dan pemerkasaan.

Terdapat cara yang lebih berkesan untuk menggunakan "kegagalan": belajar daripada kegagalan orang lain. Apabila ahli perniagaan mempertimbangkan rancangan pemasaran, perkara pertama yang mereka lakukan ialah melihat strategi yang dijayakan oleh seseorang dan bagaimana seseorang itu gagal.

Seorang rakan saya bercadang untuk membuka amalan peribadinya sendiri. Dia bercakap dengan kedua-dua pengamal yang sangat berjaya dan tidak begitu berjaya. Dia ingin tahu apa yang berkesan dan apa yang tidak.

Kegagalan adalah maklumat. Model tingkah laku yang gagal memberi anda lebih banyak maklumat berbanding sebelum ini tentang perkara yang boleh anda lakukan dan perkara yang tidak boleh dilakukan jika anda ingin mencapai matlamat tertentu.

Kanak-kanak dan orang dewasa yang menunjukkan ketabahan menggunakan kegagalan sebagai pengalaman pembelajaran untuk maju ke arah tingkah laku yang berpotensi lebih berkesan.

Tetapi kita sering malu dengan kegagalan kita dan tidak mahu mempertimbangkannya lagi. Kami mengurangkan kegagalan kepada peristiwa gelap yang tidak mengandungi apa-apa nilai. Saya lebih suka bahawa semasa anda mengkaji kegagalan anda, anda bertanya kepada diri sendiri apakah pelajaran penting yang boleh dipelajari daripadanya.

2. Kegagalan saya boleh mencabar saya

Satu lagi cara untuk bertindak balas terhadap kekecewaan ialah melihatnya sebagai satu cabaran. Carol Dweck, yang mengkaji motivasi kanak-kanak, merakamkan apa yang kanak-kanak katakan kepada diri mereka sendiri apabila mereka gagal.

Dia mengkaji dua kumpulan berbeza: kanak-kanak yang berputus asa apabila mereka gagal (tidak berdaya), dan kanak-kanak yang kekal dengan pendapat mereka atau membetulkannya apabila mereka gagal (degil).

Orang yang tidak berdaya berkata, “Saya tidak boleh melakukan perkara ini. Saya langsung tidak boleh berbuat apa-apa. Saya boleh berputus asa." Sebaliknya, yang degil berkata, “Wah, ini hebat. Saya suka cabaran!" Apabila kanak-kanak melihat kegagalan sebagai satu cabaran, mereka aktif dan berusaha lebih keras. Mereka merenung tentang "kegagalan" mereka dari segi apa yang boleh mereka pelajari.

Seperti kanak-kanak yang menghadapi kegagalan, anda boleh memilih cara untuk bertindak balas terhadap kegagalan: melepaskan apa yang anda fikir terlalu sukar, cari motivasi untuk berusaha lebih keras.

Pakar psikologi merujuk kepada motivasi kecekapan atau motivasi prestasi untuk menunjukkan seberapa kerap mengatasi halangan yang melambatkan tugas mendorong kita lagi.

Kegigihan dalam menyelesaikan masalah tertentu boleh meningkatkan keupayaan kita untuk menghadapi cabaran lain. Fenomena ini dikenali sebagai rajin belajar.

Menurut teori Eisenberger, orang berbeza dalam cara mereka membuat usaha, cuba menentang kegagalan, dan menggunakan disiplin diri (bukannya hanya menumpukan pada keuntungan seketika). Jika tindakan anda disandarkan hanya oleh hasil (berjaya atau gagal), maka kegagalan boleh menjatuhkan anda.

Sebagai perbandingan, jika anda dipandu oleh proses itu sendiri, maka tunjukkan ketabahan yang luar biasa walaupun dalam menghadapi kegagalan. Penyelidikan oleh ahli psikologi Quinn, Brandon, dan Copeland telah menunjukkan bahawa orang yang mempunyai tahap kerja keras belajar yang lebih tinggi kurang berkemungkinan untuk menggunakan merokok atau penyalahgunaan bahan untuk mengatasi kekecewaan.

Pengalaman kegagalan adalah peluang untuk merasa tercabar dan mengembangkan ketekunan yang dipelajari - keupayaan yang anda perlukan untuk mengatasi halangan dan kekecewaan yang tidak dapat dielakkan dalam kehidupan.

3. Ia tidak penting untuk berjaya

Apabila anda bimbang, anda melihat secara sempit pada keadaan, anda menumpukan pada satu matlamat, mengecualikan semua yang lain, dan, secara semulajadi, anda menganggap matlamat anda ini penting. Saya percaya bahawa alam semula jadi adalah bijak: apa yang benar-benar perlu tidak boleh dibatalkan atas kehendak atau kehendak anda.

Darah mesti beredar melalui badan, seseorang perlu bernafas dan mencerna makanan. Jika anda tidak, anda akan mati. Ini sangat penting sehingga anda melakukannya secara automatik.

Mendapat gred yang baik, membuat banyak, atau bertemu lelaki atau wanita idaman anda sekarang bukanlah satu keperluan yang penting.

Wally bimbang dia boleh dipecat pada bila-bila masa. Kami mengkaji keadaannya, dan ternyata terdapat kebarangkalian tertentu hasil sedemikian. Saya memberitahunya satu kisah yang saya dengar daripada pakar psikiatri Isaac Marx tentang seorang pesakit yang sentiasa bimbang untuk mendapat penyakit kelamin.

Selepas beberapa bulan terapi (yang tidak menjejaskan obsesi pesakit dalam apa-apa cara), dia sebenarnya dijangkiti sifilis. Terkejutnya, dia berasa lega apabila mengetahui bahawa penyakit itu boleh dirawat dan mengambil bahagian dalam terapi berkumpulan untuk penghidap penyakit kelamin.

Wally dan saya meneroka peluang yang akan tersedia untuknya selepas dia berhenti, seperti perundingan peribadi. Minggu berikutnya Wally menelefon saya, “Bob, teka apa? Saya menghidap sifilis!" Saya bertanya kepadanya apa yang dia maksudkan. “Ini sangat serupa dengan apa yang anda katakan: Saya dipecat dan saya memutuskan untuk memulakan perundingan saya sendiri. Saya menggunakan beberapa kenalan dan mendapatkan pelanggan. Batu besar jatuh dari bahu saya." Bekerja untuk syarikat tertentu ternyata tidak penting sama sekali.

Hampir setiap matlamat yang anda cuba capai, atau capai, bukanlah satu keperluan yang penting.

Jika ya, anda tidak perlu terlalu menderita. Memasuki sekolah tertentu, lulus peperiksaan tertentu, mempunyai hubungan sulit dengan wanita ini atau lelaki ini, hadir pada mesyuarat tepat pada masanya, dapat melihat yang terbaik - ini adalah matlamat yang anda anggap perlu pada titik yang berbeza dalam hidup anda. Sekarang anda mungkin bertanya kepada diri sendiri, "Alangkah berbezanya hidup saya jika saya tidak mencapai sebahagian daripadanya?"

4. Terdapat beberapa corak tingkah laku yang tidak menjadi

Tanpa mencapai matlamat, anda boleh membuat kesimpulan bahawa semua tindakan anda dalam situasi ini tidak berjaya. Adakah ini masuk akal? Bayangkan anda bekerja selama setahun penuh dan dipecat. Adakah anda akan membuat kesimpulan bahawa semua yang anda lakukan dalam perkhidmatan adalah gagal sepenuhnya?

Steve bekerja di sebuah syarikat yang agak meragukan selama kira-kira setahun apabila masalah kewangan firma itu menyebabkan dia dipecat. Dia mula mengkritik dirinya sendiri dan terjun ke dalam kemurungan, melabelkan dirinya sebagai seorang yang gagal. Saya memintanya menulis huraian kerja terperinci untuk tahun sebelumnya dan kemudian menilai semua yang dia lakukan di tempat kerja pada skala 1 hingga 5.

Selepas meneliti bukti, dia menyedari bahawa dia sangat berjaya dalam hampir setiap aspek perniagaannya. Kami meneliti secara terperinci kemahiran, pengetahuan dan kenalan baharu yang diperolehinya. Akibatnya, Steve menyedari bahawa dia kini lebih berpengalaman berbanding setahun sebelumnya.

Saya beranggapan beliau mendapat pendidikan yang cemerlang dan mendapat sedikit faedah dalam bentuk gaji. Steve menyukai idea ini. Sebulan kemudian, dia pergi untuk temu duga, di mana dia ditawarkan jawatan yang dia bersetuju. Pengalaman terdahulu terbukti menjadi kriteria penting untuk majikan baharu.

Kita sering percaya bahawa jika kita tidak mencapai matlamat, tiada satu pun usaha kita akan membuahkan hasil dan semua kerja yang dilaburkan akan membuang masa.

Sebagai contoh, anda mungkin bimbang bahawa hubungan anda tidak akan kekal selama-lamanya - dan mungkin akan berlaku. Tetapi adakah semua yang berlaku kepada anda membuang masa jika hubungan anda berakhir? Antara 50 dan 70% perkahwinan berakhir dengan perceraian. Untuk berfikir bahawa hubungan yang tidak kekal selama-lamanya adalah kegagalan bermakna hampir semua orang di sekeliling anda adalah kegagalan.

Persepsi tentang hubungan yang serba-serbi tidak logik sama sekali: terdapat banyak detik yang menyenangkan dan bermakna di dalamnya, walaupun ia telah berakhir.

Hasil akhir boleh dicampur. Tetapi melihat kehidupan semata-mata dari sudut pandangan penilaian (dan hanya yang ideal) boleh membawa kepada fakta bahawa anda mula memandang rendah pengalaman anda sendiri.

Jika anda mengikut logik ini, apa sahaja yang tidak kekal sehingga hari terakhir anda adalah membuang masa.

5. Ada sesuatu yang tidak kena untuk semua orang

Salah satu akibat dari kegagalan adalah merasa kesepian dalam kesusahan. Ia mula kelihatan kepada anda bahawa hanya anda yang tidak bernasib baik dalam hidup. Kegagalan menjadi sesuatu yang peribadi, dan tidak wujud pada orang secara umum. Anda mungkin memutuskan bahawa kegagalan anda adalah unik, bahawa anda secara kualitatif berbeza daripada orang lain untuk lebih teruk, berasa seperti sejenis lubang dalam kemanusiaan, yang, tentu saja, terdiri daripada orang-orang yang sangat berjaya dalam mana-mana perniagaan.

Sharon berasa hancur dengan kegagalannya di tempat kerja baru-baru ini. Dia malu bahawa orang lain akan mengetahui tentang kegagalannya dan tidak mahu berurusan dengannya. Saya memintanya untuk menyenaraikan lima orang yang dia kenal dan kagumi. Kemudian saya memintanya untuk memberitahu saya jika mana-mana daripada mereka mempunyai sebarang masalah atau kegagalan. Saya menggambarkan salah seorang rakannya yang gagal dalam segala-galanya, dan semasa main peranan meminta dia bercakap dengan saya tentang perasaan saya tentang perkara ini.

Selepas memainkan peranan, Sharon berkata apabila orang berkongsi pengalaman yang tidak menyenangkan dengannya, dia mula menghormati mereka dan berasa lebih dekat dengan mereka. Ini membuktikan dua perkara kepadanya:

1. Semua orang gagal, malah orang yang dia kagumi.
2. Memberitahu rakan baik tentang kegagalan anda boleh membantu anda merapatkan hubungan (sebenarnya, kisah kejayaan yang boleh mengasingkan sesetengah orang).

Ketika Fred berada di kolej, dia mendapat C dalam bidang ekonomi. Kerja ini mencadangkan perkhidmatan surat peribadi 24/7 yang akan bersaing dengan pejabat pos. Profesor itu menganggap ia tidak realistik dan bodoh. Dua tahun selepas menamatkan pengajian dari kolej, Fred Smith mengasaskan Federal Express.

Syarikat pertama Henry Ford muflis, dan pengasas Standard Oil mencari minyak dengan sia-sia selama bertahun-tahun sehingga mereka akhirnya menemuinya.

Orang yang berjaya membina kejayaan mereka atas kegagalan mereka sendiri. Semua orang jatuh apabila mereka belajar berjalan, semua orang kalah di tenis, setiap pelabur saham kehilangan wang - lebih banyak menang, lebih banyak kerugian.

Budaya kita terlalu mementingkan kejayaan dan tidak cukup menekankan pada ketahanan, ketabahan, ketabahan dan kerendahan hati.

Kegagalan adalah perkara biasa. Ia adalah sebahagian daripada hubungan, kerja, sukan, pelaburan, atau bahkan menjaga seseorang.

Jika kita boleh membuktikan kepada diri sendiri bahawa kegagalan adalah kebiasaan, pengalaman itu datang bersamanya, kita akan kurang bimbang dan akan melihatnya sebagai sebahagian daripada proses kehidupan, bayaran untuk terlibat dalam acara.

6. Mungkin tiada siapa yang perasan

Kita sering bimbang bahawa semua orang menyedari kegagalan kita, membincangkannya, mengingati dan sentiasa mengutuk kita. Fikirkan betapa egosentriknya ini. Adakah orang lain tidak mempunyai apa-apa lagi selain duduk dan membincangkan masalah kita?

Kami takut bahawa kegagalan kami akan kelihatan sangat mengerikan kepada orang lain sehingga mereka akan mula memikirkannya.

Saya pergi ke persidangan psikologi bersama pelajar siswazah saya, dan kami memberikan pembentangan. Mungkin terdapat seratus orang dalam penonton. Teri, yang memberi ceramah pertamanya, memberitahu saya bahawa dia bimbang semua penonton akan menyedari betapa gementarnya dia.

Dia bimbang ada orang bertanya soalan yang tidak dapat dijawabnya, dan dia akan kelihatan seperti orang bodoh. Saya bertanya kepadanya bagaimana seseorang boleh menyedari bahawa dia bimbang, apa sebenarnya yang akan dia lihat atau dengar? Dia takut bahawa suaranya akan memberinya pergi atau penonton akan menyedari tangannya bergetar.

Saya bertanya kepada Teri berapa ramai penceramah yang dia dengar di persidangan itu. Terdapat kira-kira 15 daripada mereka. Dan apakah yang dia ingat tentang kebimbangan mereka? tiada apa. Menariknya, tiada siapa yang menyedari bahawa kebanyakan penyampai bimbang, walaupun itu adalah adil.

Mungkin orang tidak perasan - atau tidak ingat - kesilapan, masalah, atau kegagalan.

Atau mari kita ambil Don sebagai contoh - penyampai TV yang pasti orang ramai melihat betapa gementar dan salahnya dia di udara. Saya bertanya kepadanya bagaimana penonton boleh mengenal pasti kebimbangannya. Dia menyedari bahawa pertimbangannya adalah berdasarkan pengalaman subjektifnya sendiri. Dia berasa cemas dan, sudah tentu, sentiasa tahu tentang kebimbangannya sendiri. Oleh itu, saya membuat kesimpulan bahawa semua penonton mempunyai maklumat yang sama.

Dia mengalami gangguan yang dipanggil ilusi ketelusan dan berfikir bahawa sesiapa sahaja boleh menentukan keadaannya. Saya meminta Don untuk melihat pita penyertaannya dan menentukan sama ada dia boleh mengetahui bila dia berasa cemas dan apakah tanda-tanda kebimbangan yang ketara. Dia tidak dapat melihat apa-apa, terutamanya pada skrin TV kecil.

7. Gagal bermakna saya mencuba. Jangan cuba lebih teruk

Kami telah membincangkan idea rajin belajar, iaitu bangga dengan usaha yang dilakukan untuk mencapai matlamat. Orang yang mempunyai kerja keras yang dipelajari bukan hanya berorientasikan hasil dan kurang cenderung untuk membahagikan pengalaman kepada kejayaan dan kegagalan. Mereka kurang tertekan, kurang cemas dan kurang bergantung pada pelbagai bahan (seperti alkohol dan dadah) untuk mengatasi emosi mereka.

Carol mengadu kekurangan keseronokan dalam hidup, kemurungan dan keputusasaan. Saya memintanya untuk menjejaki apa yang dia lakukan setiap jam dalam seminggu, dan menilai sebarang aktiviti dari segi keseronokan dan kemahiran (seberapa berkesan atau cekap dia).

Apabila dia menunjukkan graf aktivitinya, kami mendapati bahawa dia memikirkan tentang kemurungannya hampir sepanjang masa. Dia berasa lebih baik apabila dia bercakap dengan suami atau rakannya, tetapi dia menghabiskan lebih sedikit masa bersama mereka sejak dia mengalami kemurungan.

Saya mencadangkan dia melakukan lebih banyak perniagaan bersama dengan orang lain dan beberapa kepentingan bebas. Dia suka fotografi, jadi dia mula mengambil gambar. Pada mulanya, dia tidak fikir kerjanya akan bagus (penapis negatif yang agak tipikal untuk orang yang tertekan).

Tetapi hanya cuba melakukan sesuatu, meletakkan sedikit usaha, dia sudah berasa lebih baik sedikit. Dia berkata, "Anda tahu, perasaan yang saya cuba adalah melegakan." Saya menerangkan peraturan saya:

Persekitaran adalah peneguhan semula jadi untuk tingkah laku positif.

Dalam erti kata lain, terdapat orang dan aktiviti di sekitar Carol yang boleh menyokong usahanya. Semakin Carol mencuba, semakin baik perasaannya. Ia juga meningkatkan kawalannya terhadap perasaannya sendiri, kerana ia menjadi jelas kepadanya bahawa moodnya bergantung pada tingkah laku yang dia gunakan.

Akhirnya kemurungannya hilang. Carol beralih daripada menilai keputusan kepada kerja keras yang dipelajari - keupayaan untuk melihat kebanggaan dalam usaha itu sendiri.

8. Saya baru bermula

Katakan anda berumur 33 tahun. Saya meminta anda untuk melihat kembali semua kemahiran sukar yang telah anda perolehi dalam hidup. Ia mungkin berkaitan dengan sukan, mempelajari bahasa atau menguasai sesuatu yang baharu. Pernahkah anda mengalami sebarang "kemunduran" dan "kekecewaan" sepanjang perjalanan?

Banyak kali anda mesti berasa kecewa dan bersedia untuk berputus asa, tetapi anda masih bertahan. Ia mungkin kelihatan kepada anda bahawa jika sesuatu tidak berfungsi sekarang, maka ia sudah berakhir. Saya melihatnya sebagai "anda baru sahaja bermula."

Semasa saya di kolej, rakan saya Larry dan saya pergi ke gim untuk menurunkan berat badan. Setiap minggu seorang lelaki muda lain dalam keadaan fizikal yang lemah datang ke gim. Sepanjang latihan, dia mengangkat beban yang besar sehingga had kemampuannya. Saya memberitahu Larry, “Baiklah, kita tidak akan berjumpa dengannya lagi. Dia akan pulang ke rumah dalam kesakitan yang sangat teruk sehingga dia tidak mahu datang ke sini lagi. Ia adalah mungkin untuk meletakkan pertaruhan.

Prestasi atlet ini kekal dalam rangka janji Tahun Baru: “Tahun ini saya akan bersiap sedia dan akan mula melakukannya sekarang. Saya akan melakukannya dengan betul. Seperti semua janji Tahun Baru, ini akan menjadi kegagalan.

Sebabnya ialah cara terbaik untuk mewujudkan corak tingkah laku baharu ialah membentuknya dalam proses, secara beransur-ansur meningkatkan kekerapan dan intensiti tindakan tertentu.

Jika anda ingin berjoging, anda mungkin perlu bermula dengan berjalan pantas selama 5 minit, kemudian perlahan-lahan tingkatkan rentak anda dan berjoging untuk beberapa bulan akan datang. Anda perlu mendapatkan bentuk badan atau tingkah laku anda. Dengan memulakan dengan beban kerja yang berat serta-merta, anda boleh mencipta ilusi satu hari bahawa anda bertekad tentang program baharu anda. Tetapi ini boleh dikatakan jaminan bahawa dalam masa terdekat anda akan meninggalkannya.

Hanya konsisten membawa kepada kejayaan.

Lihatlah tingkah laku anda sebagai sebahagian daripada proses evolusi yang panjang, pengubahsuaian diri, perubahan. Jika anda menjangkakan keputusan segera tetapi tidak mendapatnya, anda boleh memberitahu diri anda bahawa anda baru sahaja bermula. Anda masih mempunyai sesuatu untuk diharap.

Buku Robert Leahy akan membantu mengekang kebimbangan dan mengalihkan fokus daripada kegagalan kepada peluang.