25 cara untuk berasa lebih baik pada hari yang buruk

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Nyatakan bantuan sekiranya mood anda lebih teruk daripada sebelumnya.

1. Tarian

Hidupkan muzik kegemaran anda dan ingat langkah pembakar. Aktiviti fizikal membawa kepada pengeluaran hormon kegembiraan endorphin, dan melodi yang menyenangkan meningkatkan mood.

Bagaimana untuk belajar menari →

2. Pergi tidur

Kurang tidur meningkatkan Tekanan dan tidur / American Psychological Association tahap tekanan, dan anda mungkin mendapati hari yang buruk untuk menjadi hari biasa. Dapatkan tidur malam yang nyenyak dan kehidupan akan berkilauan dengan warna baharu. Lagipun, kita masih ingat dari cerita dongeng bahawa pagi lebih bijak daripada petang.

3. Renung, tarik nafas dalam-dalam

Nafas masuk dan keluar perlahan akan menormalkan tekanan darah dan merehatkan badan.

4. Lukiskan mood buruk anda di atas kertas

Dan koyakkan helaian itu menjadi kepingan kecil. Jika anda tidak mempunyai bakat seni, tulis tentang kegagalan anda, dan kemudian hancurkan helaian kertas dengan cara yang sama.

5. Pakai pakaian terbaik anda

Jika anda seorang wanita, lakukan solek cerah juga. Penampilan hebat akan menceriakan anda.

6. Siarkan swafoto yang bagus

Suka dan pujian akan membuatkan anda tersenyum dan berasa lebih baik.

7. Menangis

Air mata melegakan tekanan psikologi. Jika anda langsung tidak mahu menangis, filem-filem sedih dan menyentuh hati akan datang untuk menyelamatkannya. Sebagai contoh, "Hachiko" dan "Armageddon" telah membuktikan diri mereka sebagai filem yang mampu menarik air mata daripada wakil manusia yang paling kejam.

8. Puji seseorang

Dengan menaikkan mood orang lain, anda juga akan berasa lebih baik.

9. Puji diri sendiri

Pasti anda mempunyai sesuatu untuk memuji diri sendiri. Pada masa yang sama, ingat bahawa hari yang buruk tidak menafikan semua pencapaian anda.

9 Cara Mudah Meningkatkan Harga Diri Anda →

10. Mandi

Tambah buih, minyak pati dan mungkin itik getah kepadanya. Nyalakan lilin, hidupkan muzik. Air panas boleh membantu anda berehat dan melegakan tekanan selepas hari yang sukar.

7 Produk Mandian Yang Perlu Anda Cuba →

11. Ketawa

Sitkom dan kompilasi gambar lucu boleh menghidupkan semula mood anda, kerana ketawa merangsang pengeluaran endorfin.

12. Menyanyi seolah-olah tiada siapa mendengar

Sebuah bar karaoke atau apartmen anda sendiri boleh melakukannya. Nyanyian dalam kumpulan akan sangat berkesan. Penyelidikan menunjukkan ini mencetuskan Neurosains Nyanyian / UPLIFT untuk membebaskan endorfin dan oksitosin, yang mengurangkan kebimbangan.

13. Haiwan peliharaan anda

Jika anda tidak mempunyai kucing atau anjing, anda boleh melawat rakan yang mempunyai seekor. Interaksi dengan haiwan mengurangkan tahap tekanan dan pencerobohan, melegakan. Para saintis mengaitkan A. Beetz, K. Uvnäs-Moberg, H. Julius, K. Kotrschal. Kesan psikososial dan psikofisiologi interaksi manusia-haiwan: kemungkinan peranan oksitosin / Frontiers dalam Psikologi adalah dengan penghasilan oksitosin.

14. Lihat gambar dan video haiwan comel

Ia berfungsi dengan cara yang sama seperti bersentuhan dengan kucing sebenar.

15. Melakukan hubungan seks atau melancap

Orgasme adalah cara mudah untuk mengalami keseronokan dan kelonggaran.

16. Pergi untuk berlari atau bersenam

Aktiviti fizikal membuatkan anda lebih gembira kerana peningkatan pengeluaran endorfin.

17. Semak filem yang anda suka semasa kecil

Pukulan biasa akan mengembalikan suasana kecuaian dan keselesaan.

18. Mempunyai hari cuti yang tidak dijadualkan

Kadang-kadang lebih mudah untuk pergi bekerja dengan demam berbanding dengan mood yang tidak baik. Benarkan diri anda membatalkan tugas yang dijadualkan dan menumpukan masa untuk aktiviti yang menyeronokkan.

19. Lakukan sesuatu yang anda dijamin dapat melakukannya dengan baik

Anda mungkin seorang tukang masak yang hebat atau mengangkat barbel dengan empat kali berat badan anda. Libatkan diri dalam aktiviti yang pasti menggembirakan anda.

20. Atasi ketakutan

Tentukan aktiviti yang menakutkan anda. Pembebasan adrenalin ke dalam darah akan membawa lonjakan keceriaan dan membantu untuk merasai kejernihan fikiran.

21. Baca buku

Penyerapan dalam dunia kesusasteraan melegakan Membaca 'boleh membantu mengurangkan tekanan' / Tekanan The Telegraph, mengurangkan ketegangan otot dan mengalihkan perhatian daripada realiti yang keras.

22. Hubungi seseorang yang akan menyokong anda

Kata-kata simpati akan menggembirakan anda dan mengembalikan mood baik anda yang telah hilang.

23. Pergi dating dengan diri sendiri

Masuk ke kafe kegemaran anda, pergi ke pameran atau persembahan yang telah lama anda kunjungi.

24. Buat senarai sebab untuk gembira

Walaupun senarai semak itu tidak membawa anda kembali semangat yang baik, ia akan mengingatkan anda bahawa, secara umum, kehidupan bukanlah perkara yang buruk.

25. Ingat bahawa masalah berlalu

Kenyataan tentang hidupan zebra membuatkan gigi menjadi tegang, tetapi ia tidak menjadi kurang benar. Di sebalik jalur hitam pasti akan ada putih.