Apa yang perlu dilakukan jika orang yang anda sayangi minum terlalu banyak

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Adalah penting untuk kekal tenang dan berterusan.

Berurusan dengan masalah ini adalah sukar, tetapi mungkin. Pakar psikiatri dan profesor neuropsychopharmacology David Nutt menulis tentang cara untuk membantu saudara mara dalam bukunya "Untuk minum atau tidak minum? Sains Baharu Alkohol dan Kesihatan Anda." Lelaki ini boleh dipercayai: pada tahun 2000-an, dia juga merupakan penasihat saintifik utama kerajaan British mengenai dasar dadah.

Buku itu akan diterbitkan dalam bahasa Rusia pada bulan Ogos oleh Alpina Publisher. Lifehacker menerbitkan serpihan bab ketujuh.

Kalau nak cakap pasal minum dia, jangan buat sampai dia sedar. Jika tidak, ia sama sekali tidak berguna: dalam keadaan mabuk alkohol, fikiran dimatikan. Di samping itu, seseorang yang mabuk mungkin bertindak balas dengan cara yang sama sekali berbeza daripada yang anda jangkakan.

Kami tahu bahawa tekanan dan sokongan daripada keluarga, orang tersayang dan rakan boleh membantu - untuk membuat peminum mahu berhenti. Walau bagaimanapun, tiada doktor boleh memaksa pasangan atau pasangan anda untuk datang ke temujanji; peminum alkohol mesti membuat keputusan ini untuk dirinya sendiri. Jika anda adalah pasangan atau saudara kepada seorang peminum alkohol dan anda berjaya memulakan perbualan terus terang dengannya tentang perkara itu, ini sudah menjadi permulaan yang baik.

Bagaimana jika pasangan anda minum terlalu banyak?

Ramai orang enggan menjalinkan hubungan dengan perokok, dan saya akan mengesyorkan pendekatan yang sama untuk hubungan dengan orang yang menyalahgunakan alkohol. Walaupun, tentu saja, nasihat sedemikian tidak berguna jika anda telah lama menjalin hubungan ini.

Jika pasangan anda memberitahu anda bahawa dia bimbang tentang minumannya sendiri, adalah berguna untuk mula menjejaki berapa banyak dia minum, sama seperti anda akan menjejaki diet orang yang anda sayangi jika dia memberitahu anda bahawa dia mahu menurunkan berat badan. Dengan cara ini anda boleh mendorongnya untuk memperlahankan atau berhenti. Ini adalah bantuan yang berkesan yang akan menghalang orang yang anda sayangi daripada terjerumus ke dalam alkohol.

Tetapi sejak anda membaca ini, saya rasa anda telah mencubanya sebelum ini.

Jika anda benar-benar bimbang, perkara terbaik yang perlu dilakukan ialah merekodkan selama beberapa minggu berapa banyak minuman pasangan anda dan apa akibatnya. Pada masa yang sesuai - apabila dia sedar, anda berdua mempunyai masa yang cukup dan anda bersendirian - cuba bincangkan pemerhatian anda dengannya.

Jika pasangan anda mengatakan dia berkongsi kebimbangan anda, anda boleh bekerjasama untuk membangunkan strategi pengurangan bahaya untuk minum berlebihan (lihat Bab 9 untuk cara melakukan ini). Anda boleh mengetepikan hari istimewa untuk minum atau menetapkan had untuk malam itu.

Jika anda perlu meyakinkannya, anda harus menyimpan bukti visual: sebagai contoh, rakam video supaya orang itu dapat melihat bagaimana dia berkelakuan semasa mabuk. Anda boleh membincangkan masalah yang disebabkan oleh minumannya: bertengkar dengan anda, masalah di tempat kerja, hubungan yang rosak dengan anak-anak.

Daripada marah, bertenang dan analisis masalah dengan jelas. Keadaan mabuk biasanya diikuti oleh fasa penyesalan, apabila anda mempunyai peluang sebenar untuk mendapatkan peminum untuk mengakui bahawa perubahan bukan sahaja diperlukan untuk anda, bahawa mereka adalah terutamanya untuk kepentingannya. Anda boleh menjemputnya untuk membaca buku ini: ia akan menyokong alasan anda bahawa adalah idea yang baik untuk berhenti minum sama sekali atau melambatkan sedikit.

Anda boleh memintanya membuat temu janji dengan ahli terapi dan memeriksa kesihatannya. Pengamal am dilatih untuk bertanya soalan dan memberi perhatian kepada tanda-tanda penyalahgunaan alkohol; di samping itu, diagnosis hipertensi, kesihatan hati yang lemah, atau x-ray yang mencurigakan boleh menjadi rangsangan yang kuat untuk perubahan. Jika pasangan anda mengalami penyakit mental yang mendorong mereka ke arah botol (seperti gangguan bipolar, kemurungan, kebimbangan, atau OCD), galakkan mereka berjumpa pakar.

Jika ini semua tentang tekanan berkaitan kerja, anda boleh mencadangkan cara lain untuk menghilangkan tekanan.

Jika perkara utama yang dibimbangkan ialah tingkah laku pasangan anda dalam keadaan mabuk alkohol, psikoterapi keluarga atau individu akan sangat membantu: bantuan orang yang tidak berminat untuk menyelesaikan isu sensitif boleh sangat membantu.

Anda tidak perlu meninggalkan keluarga anda hanya kerana pasangan anda seorang peminum alkohol. Lagipun, alkoholisme adalah gangguan mental, sama seperti kemurungan, dan entah bagaimana tidak diterima untuk meninggalkan orang tersayang yang sakit dengan kemurungan. Ramai peminum alkohol boleh dan berjaya mengatasi ketagihan mereka. Tetapi jika pasangan anda berkelakuan agresif, enggan mendapatkan bantuan, dan merosakkan hidup anda atau kehidupan anak-anak anda, maka sudah tiba masanya untuk pergi. Untuk mendapatkan bantuan, anda boleh menghubungi doktor anda atau Al-Anon, yang mempunyai program 12 langkah kumpulan sokongan untuk rakan kongsi alkohol.

Bagaimana jika anak anda menyalahgunakan alkohol?

Kerumitan keadaan ini ialah anda tidak tahu berapa banyak anak anda minum jika dia tidak minum bersama anda, tetapi bersama rakan-rakan. Tetapi jika dia pulang dalam keadaan mabuk, memuntahkannya, dia mengalami mabuk yang teruk, kemungkinan besar dia menyalahgunakan alkohol. Lebih-lebih lagi jika ia berlaku secara teratur.

Biasanya remaja dan orang muda membuat alasan bahawa mereka tidak melakukan apa-apa yang rakan mereka tidak akan lakukan. Tugas anda adalah untuk menjelaskan bahawa melakukan perkara yang masih tidak bermakna berkelakuan dengan bijak. Dalam perbualan - jika kanak-kanak bersetuju untuk bercakap dengan anda - anda perlu bergantung pada alasan dan bukti. Anda boleh meminjam fakta daripada buku ini atau menjemputnya membacanya sendiri.

Cuba mulakan dengan bertanya, “Tidakkah anda fikir anda minum lebih banyak daripada pasangan anda? Bagaimana perasaan anda pada waktu pagi selepas minum?"

Bincangkan apa yang akan berubah menjadi lebih baik dalam hidupnya jika dia berhenti melepak di bar dan mabuk. Mungkin akan ada lebih banyak masa untuk sukan kegemaran anda dan aktiviti lain? Mungkin anda boleh melakukan sesuatu bersama-sama pada masa lapang anda?

Jika kanak-kanak itu enggan bercakap dengan anda tentang topik ini, perkara yang buruk. Cuba dapatkan sokongan. Terdapat badan amal yang pakar dalam bidang ini. Jika kanak-kanak itu minum atas perbelanjaan anda, hentikan tajaannya. Jika dia masih di bawah umur, beritahu doktornya.

Bagaimana jika salah seorang ibu bapa anda menyalahgunakan alkohol?

Jika anda seorang kanak-kanak bawah umur seorang peminum alkohol, sila bercakap dengan seseorang. Contohnya dengan guru atau dengan salah seorang saudara mara. Anda boleh menghubungi talian bantuan 8 800 2000 122 - talian bantuan untuk kanak-kanak, remaja dan ibu bapa mereka di Rusia. untuk kanak-kanak dan remaja. Anda tidak bersendirian: kira-kira 1 dalam 10 orang dewasa diketahui mengalami pergantungan alkohol, yang bermaksud bahawa 1 dalam 10 ibu bapa juga peminum alkohol. Kita tahu bahawa kanak-kanak usia sekolah kadang-kadang perlu menjaga ibu bapa mereka yang alkohol. Dan kita tahu bahawa sesetengah daripada mereka perlu melakukannya setiap hari.

Apabila saya menjawab panggilan telefon pendengar BBC Radio 4 dalam rancangan tentang kesan mabuk terhadap kehidupan kita, sejumlah besar pendengar menelefon saya. Malah orang tua memanggil, yang masih tidak dapat bertahan dan melupakan apa yang berlaku kepada mereka bertahun-tahun yang lalu kerana kesalahan ibu bapa mereka yang mabuk.

Jika anda adalah anak dewasa seorang peminum alkohol, lihat nasihat yang saya berikan kepada rakan kongsi alkohol. Anda tentu saja boleh menghubungi talian bantuan yang disebutkan di atas.

Bagaimana jika rakan atau saudara anda minum terlalu banyak?

Semua petua yang disenaraikan dalam bahagian untuk rakan kongsi akan berfungsi dalam kes ini juga. Ia tidak akan mudah untuk anda: kemungkinan besar, anda tidak tinggal bersama orang ini dan dia tidak mungkin bersedia untuk bercakap. Dia mungkin hanya enggan bercakap dengan anda dan akan menafikan bahawa minum itu membahayakannya. Situasi ini boleh bertentangan dengan anda: anda boleh kehilangan rakan, dan saudara boleh memutuskan semua kenalan. Jika ya, terhiburlah dengan pemikiran bahawa anda telah melaksanakan tugas anda. Dan jika orang ini berubah, dia mungkin kembali untuk mengucapkan terima kasih kerana mendorongnya untuk berubah.

Dalam bukunya, David Nutt menggunakan bukti saintifik terkini untuk menawarkan pandangan yang tenang dan objektif tentang alkohol. "Untuk minum atau tidak minum?" berguna kepada semua orang yang ingin memahami hubungan mereka dengan alkohol dan memahami cara mencegah perkembangan ketagihan.

"Alpina Non-Fiction" memberi pembaca Lifehacker diskaun 15% pada versi kertas buku "To Drink or Not to Drink?" dengan kod promosi DRINK21.