10 tabiat untuk kehidupan yang sedar dan bahagia

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Langkah mudah untuk membantu anda berasa lebih baik dalam setiap cara.

1. Bangun apabila anda merancang

Jika anda menetapkan penggera anda pada pukul 6:30, bangun dari katil sebaik sahaja ia berbunyi. Mengapa ia sangat penting? Kerana ini adalah janji pertama yang anda mesti tunaikan pada hari ini.

Malam tadi, anda menetapkan penggera anda untuk kali ini kerana anda bergantung pada diri anda sendiri. Memulakan hari dengan harapan yang terputus-putus adalah seperti bangkit di atas kaki yang salah. Tepati janji awak. Sebagai pilihan terakhir, anda boleh tidur pada siang hari.

Cara bangun pagi: 13 langkah yang akan menjadikan anda manusia →

2. Susun rutin pagi anda dengan jelas

Tindakan biasa pada waktu pagi akan membantu anda pulih lebih cepat dan terlibat dalam kerja. Mandi. Pembersihan gigi. Gaya rambut. Dan yang lebih penting, memilih pakaian yang sesuai untuk majlis tersebut.

Ingat bahawa pakaian mencipta mood tertentu.

Rutin pagi anda ialah aktiviti yang menetapkan mood sepanjang hari. Dan bagaimana anda menyikat rambut anda, minum kopi dan berpakaian, sedikit sebanyak bergantung pada bagaimana hari itu berlalu.

10 ritual pagi untuk permulaan hari yang produktif →

3. Renungkan

Ini adalah perkara terbaik untuk dilakukan pada waktu pagi selepas mandi, apabila anda lebih kurang terjaga. Ambil 5-10 minit untuk duduk diam.

Hanya dengar sendiri. Ini akan membantu anda memahami cara anda memulakan hari anda: adakah anda kecewa, adakah sesuatu yang menindas anda, atau, sebaliknya, adakah sesuatu yang indah dan menggembirakan berlaku?

Selepas menghabiskan 5 minit meditasi, anda akan memahami perasaan anda sekarang dan bagaimana anda perlu mengatur hari anda untuk menghabiskannya dengan paling berkesan. Ianya sangat penting.

7 Teknik Mudah untuk Meditasi Pantas →

4. Makan dengan kerap

Makan pada masa yang sama, sebaik-baiknya dengan makanan yang telah anda sediakan terlebih dahulu. Ini akan membantu anda mengelakkan melangkau makan atau lupa makan pada siang hari.

Cuba buat tabiat. Lebih kerap anda makan makanan sihat yang telah dimasak, lebih besar kemungkinan anda kekal sihat - walaupun pada jadual yang paling sibuk.

Panduan pemula untuk pemakanan sihat →

5. Gunakan rehat kecil dengan baik

Pada siang hari, anda mempunyai masa lapang yang singkat. Kami biasa membuang masa ini menyemak rangkaian sosial, menonton video YouTube, dan perkara lain yang tidak berguna. Gabungkan semua aplikasi serupa pada telefon pintar anda ke dalam satu kategori dan panggil ia "Membazir hidup saya."

Sebaliknya, letakkan aplikasi berguna pada halaman utama - untuk mempelajari bahasa asing, membaca buku dan sebagainya. Dengan mengambil rehat pendek untuk aktiviti yang berguna dan mengelakkan penggunaan maklumat yang tidak berguna, anda membentuk tabiat pembelajaran.

50 Idea Rehat →

6. Ingat: masa lapang adalah masa lapang

Petua ini adalah untuk orang gila kerja dan usahawan yang lupa bahawa "masa lapang" tidak bermakna "bekerja pada projek baru." Inilah masa yang tidak perlu dihabiskan untuk bekerja.

Pergi berjalan-jalan di taman, berjumpa rakan lama untuk secawan kopi, bermain permainan papan dengan rakan atau keluarga, hubungi nenek anda, menonton filem yang menarik, tanpa gangguan separuh kerana anda berasa tidak produktif.

Tabiat menganggap masa lapang sebagai bahagian penting dalam jadual harian anda boleh membantu anda but semula otak anda dan kembali bekerja dengan segar dan bersemangat.

Perkara yang perlu dilakukan di rumah. 80 aktiviti menarik, menyeronokkan dan berguna →

7. Kawal kewangan anda

Kewangan menjana banyak tekanan dan kebimbangan. Tetapi bukan wang yang menyebabkan tekanan, tetapi huru-hara dalam urusan kewangan dan kurang kefahaman tentang cara menguruskannya.

Belajar untuk bekerja dengan wang dengan cara yang akan menguasai keadaan.

Jika anda tidak akan pergi ke taiga yang dalam dan mendapatkan makanan dengan memburu dan mengumpul, wang adalah sebahagian daripada hidup anda sehingga akhir hari anda. Lebih-lebih lagi, bahagian penting daripadanya.

Oleh itu, luangkan masa untuk memperoleh pengetahuan asas tentang cukai, pelaburan, simpanan dan pinjaman. Dan sekali seminggu, dua minggu, atau sebulan, analisis kewangan anda dan lihat ke mana wang itu pergi.

10 Aplikasi Kewangan Peribadi Terbaik →

8. Bertemu orang baru

Bertemu orang baharu memberi inspirasi seperti tiada yang lain. Mungkin seseorang membaca blog anda dengan kerap? E-mel mereka. Adakah terdapat pemilik perniagaan tempatan yang ingin anda pelajari? Ajak dia minum kopi.

Semakin luas kalangan kenalan anda, semakin bermakna anda melalui hubungan anda dan semakin banyak inspirasi yang anda peroleh untuk pembangunan peribadi. Ia juga membantu untuk melihat sesuatu daripada perspektif yang berbeza apabila anda mengalami kemerosotan dan berasa seperti anda tidak ke mana-mana. Anda bertemu seseorang yang baru dan memahami bahawa anda tidak bersendirian, bahawa anda sedang menuju ke matlamat anda, ia hanya memerlukan masa.

Bagaimana untuk memenangi orang asing dari saat pertama komunikasi →

9. Manjakan diri

Keseronokan adalah sebahagian daripada kehidupan. Ya, disiplin sangat bermakna, tetapi kadangkala anda perlu melepaskan diri anda untuk kembali ke arus.

Keluar dari zon selesa anda dan manjakan diri anda sedikit sambil mempelajari perkara baharu sepanjang perjalanan.

Panggil seseorang untuk mesyuarat. Pergi ke kafe di seberang bandar, makan begitu banyak kek keju untuk tidur betul-betul di meja, melawat muzium baharu, pergi ke tasik dan duduk di jeti dengan kaki di dalam air.

Sangat mudah untuk terlepas detik-detik ini, terutamanya jika anda sudah biasa menetapkan matlamat dan berusaha untuk mencapainya. Tetapi mereka adalah orang yang paling diingati, membuat anda lebih bahagia, merasakan kehidupan lebih mendalam.

17 Cara Mudah dan Bajet untuk Rasa Mewah →

10. Tulis dalam diari anda sebelum anda tidur

Jadikan menulis sekurang-kurangnya beberapa baris dalam diari anda sebagai tabiat harian. Anda boleh menulis tentang pengalaman atau rancangan, anda boleh menulis puisi atau lagu, menulis tentang kebimbangan anda dan cara anda menanganinya. Tidak kira apa sebenarnya yang anda tulis, yang penting anda melakukannya.

Bolehkah anda ingat apa yang berlaku pada hari Rabu minggu lepas? Dan dua bulan yang lalu? Hari-hari bergabung menjadi satu baris, hanya detik-detik paling cerah yang diingati. Kebiasaan menyimpan diari akan membantu anda menyimpan perkara kecil yang menyenangkan, pemikiran menarik anda sendiri, petikan daripada buku dan filem kegemaran anda.

Semasa anda membaca semula diari, anda dapat melihat cara anda berfikir, matlamat dan keinginan anda yang lalu. Mengaitkan ini dengan apa yang anda ada sekarang, anda boleh membuat lebih daripada satu kesimpulan yang berharga.

Bagaimana Jurnal Boleh Mengubah Kehidupan Anda →