Bagaimana untuk berhenti minum

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Jangan hanya bergantung pada kemahuan.

Jika anda telah bertanya soalan ini, maka ia benar-benar satu soalan yang akut. Mungkin anda tidak minum minuman keras, tetapi setiap hari. Mungkin anda berhenti sebentar, tetapi darjah semakin tinggi.

Walau apa pun, keputusan untuk berhenti minum adalah langkah yang betul. Tetapi yang pertama. Perkara berikut boleh menjadi rumit.

Mengapa berhenti minum adalah sukar

Alasan popular yang digunakan orang untuk membenarkan diri mereka tidak melepaskan segelas atau botol ialah: "Saya boleh berhenti pada bila-bila masa yang saya mahu!" Tetapi ini adalah penipuan diri sendiri. Masalahnya ialah selalunya alkoholisme tidak dapat dikalahkan dengan kemahuan sahaja.

Dari sudut pandangan perubatan, minum berlebihan adalah sejenis gangguan makan yang kompleks, puncanya sering terletak pada kecenderungan genetik. Oleh itu, didapati bahawa alkoholisme dan bulimia dikaitkan dengan Coregasm: Mengapa Ia Berlaku, Bagaimana Untuk Memilikinya, dan Pertindihan Lebih Genetik antara Gangguan Penggunaan Alkohol dan Tingkah Laku Bulimia dalam Wanita Amerika Eropah dan Afrika Amerika dengan gen yang sama. Ini bermakna kedua-dua situasi merujuk bukan sahaja kepada tingkah laku, tetapi juga kepada gangguan psikofisiologi.

Pada asasnya, alkoholisme adalah kerosakan otak. Berbahaya kerana alkohol terkumpul menjadi ikatan kimia dalam bahan kelabu. Akibatnya, otak ketagih dengan dos biasa C2H5OH, yang tidak begitu mudah untuk mengeluarkannya.

Cuba untuk berhenti alkohol dengan kemahuan semata-mata adalah seperti cuba mengubati apendisitis dengan pemikiran yang baik.

Jadi apakah Rawatan untuk Gangguan Penggunaan Alkohol? pakar sumber perubatan Amerika WebMD.

Bagaimana untuk berhenti minum

Memandangkan kerumitan keadaan, adalah dinasihatkan untuk menggunakan beberapa kaedah. Pilih dan gabungkan mengikut keperluan peribadi anda.

1. Bercakap dengan doktor anda

Anda boleh mulakan dengan ahli terapi (jika perlu, dia akan menasihati anda mengenai pakar seterusnya - ahli narkologi). Pakar perubatan akan mengetahui betapa seriusnya masalah anda.

Sebagai peraturan, untuk mendiagnosis masalah alkohol, cukup untuk mendapatkan jawapan afirmatif kepada tiga soalan:

1. Adakah anda kerap berasa seperti anda memerlukan minuman?
2. Anda tidak boleh mengawal berapa banyak yang anda minum dan "secara literal 50 gram!" mudah tumbuh menjadi kaca dengan kaca?
3. Adakah anda jengkel dan / atau sakit fizikal jika anda tidak mendapat alkohol apabila anda merasakannya?

Di samping itu, doktor anda boleh membantu anda menentukan matlamat anda. Mereka boleh berbeza. Mungkin anda hanya mahu kurangkan minum. Atau mungkin anda mengidam untuk berhenti alkohol sepenuhnya. Bergantung pada ini, serta keadaan fizikal anda, ahli terapi akan menawarkan anda pelan rawatan yang diperibadikan.

2. Jeda

Mungkin anda adalah orang yang bertuah yang benar-benar dapat menghilangkan keinginan untuk alkohol, hanya dengan berkata kepada diri sendiri: "Itu sahaja, saya tidak minum dari hari ini." Semak ia keluar.

Andy Ramage, pengarang program Internet popular One Year No Beer, yang membantu orang ramai berhenti alkohol, mengesyorkan bermula dengan jeda selama 28 hari. Atau 90. Atau 365. Jika anda berjaya untuk tidak menyentuh alkohol pada masa ini, maka anda mempunyai keadaan.terkawal.

Jeda ini cukup untuk membentuk tabiat yang stabil. Dan walaupun anda kemudian sekali lagi menikmati segelas atau dua gelas dari semasa ke semasa, ia masih akan menjadi langkah yang baik untuk mengucapkan selamat tinggal kepada ular hijau. Ingat untuk mengulangi jeda.

Aplikasi mudah alih boleh membantu anda. Mereka menjejaki berapa lama anda telah tanpa tabiat buruk, memberi anda galakan, melaporkan sebarang masalah kesihatan yang telah anda elakkan, memberikan resipi buatan sendiri yang ringkas untuk melegakan, dan berkongsi petikan motivasi daripada mereka yang hebat.

Aplikasi tidak dijumpai

3. Bersedia untuk Sindrom Penarikan Diri

Jika anda tidak dapat menahan jeda yang ditetapkan, dalam apa jua keadaan, anda perlu berhenti alkohol. Walaupun untuk tempoh yang lebih singkat. Doktor mengesyorkan Apakah Rawatan untuk Gangguan Penggunaan Alkohol? mulakan dengan beberapa hari seminggu.

Tujuan rehat sedemikian adalah untuk memberi masa badan untuk memulihkan metabolisme bukan alkohol secara perlahan.

Apabila ia datang kepada kes yang serius, rehat boleh menyakitkan. Sindrom penarikan yang dipanggil selalunya termasuk:

1. Gegaran (tremor) pada anggota badan.
2. Halusinasi.
3. Kekejangan dan sakit kepala.

Jika ini mengenai anda, pilihan terbaik ialah berehat di klinik khusus. Atau, sekurang-kurangnya, minta doktor anda menetapkan ubat dan prosedur untuk anda yang mungkin mengurangkan ketidakselesaan anda.

4. Gunakan teknik psikologi

Penggodam hayat menerangkan mereka secara terperinci dalam artikel tentang cara kurang minum.

Dalam kes yang sukar, psikoterapi mungkin diperlukan. Pakar psikoterapi boleh membantu anda melihat matlamat anda dengan lebih jelas, memahami faedah tidak minum, dan menangani kemungkinan kebimbangan, kerengsaan dan kemurungan.

Memandangkan mabuk juga memberi kesan kepada orang tersayang, anda boleh pergi ke temu janji dengan ahli psikoterapi bersama-sama dengan orang yang penting untuk anda. Ia akan membantu membina hubungan dan juga memberi anda perasaan bahawa anda tidak bersendirian.

Pengekodan yang dipanggil tidak bernilai membelanjakan wang.

Kaedah berasaskan cadangan tidak mempunyai sedikit pun asas saintifik Intervensi psikoterapi intensif jangka pendek dalam penagihan dadah dari sudut perubatan berasaskan bukti. Dan dalam beberapa kes, mereka juga boleh meningkatkan keinginan alkohol. Dalam hal ini, pada tahun 2015, pengekodan sebagai kaedah merawat kebergantungan alkohol telah diharamkan. Pengekodan diharamkan di dispensari dadah, bingkai ke-25 dan kaedah Dovzhenko di klinik rawatan dadah negeri Moscow.

5. Sertai terapi kumpulan

Alcoholics Anonymous hanya kedengaran tidak masuk akal. Malah, pertemuan sedemikian amat penting bagi mereka yang bergelut dengan ketagihan terhadap minuman beralkohol tinggi. Di sana anda boleh mencari pemahaman, sokongan dan contoh kehidupan yang berjaya.

Hanya masukkan frasa "Alcoholics Anonymous" dan nama penempatan anda dalam kotak carian, dan anda akan mengetahui tempat dan masa mesyuarat kumpulan terdekat.

Atau cari kumpulan yang sesuai dalam direktori terbuka Alcoholics Anonymous.

Anda juga boleh menghubungi talian bebas tol perkhidmatan Healthy Russia di 8 800 200 0 200. Pakar psikologi dan doktor profesional akan menjawab semua soalan berkaitan alkohol anda dan menyokong keinginan anda untuk berhenti minum.

6. Bersedia untuk mengambil ubat-ubatan khas

Tiada ubat yang boleh menyembuhkan gangguan alkohol. Tetapi ada ubat-ubatan yang boleh membuat minum kurang menyeronokkan.

Contohnya, Disulfiram disulfiram. Ia menyebabkan sensasi yang sangat menjijikkan - loya, muntah, kelesuan umum - setiap kali anda menjulurkan gelas. Atau Acamprosate Calcium Acamprosate CALCIUM: Dalam keadaan tertentu, ia mengurangkan keinginan minum dengan ketara. Atau naltrexone Naltrexone HCL: ia menyekat pengeluaran endorfin daripada penggunaan alkohol.

Dana sedemikian boleh didapati dalam bentuk tablet dan dalam bentuk suntikan.

Tetapi harus diingat bahawa ubat-ubatan akan berkesan hanya apabila mengubah gaya hidup. Di samping itu, mereka sering mempunyai kesan sampingan yang agak serius. Oleh itu, hanya doktor yang boleh menetapkannya.

7. Bersabar dan gigih

Ia akan mengambil masa yang lama untuk berhenti minum, atau sekurang-kurangnya pastikan alkohol terkawal. Bersedia untuk ini. Dan jangan berkecil hati jika pada satu ketika anda putus. Kegagalan hanyalah langkah dalam proses memecahkan ketagihan.

Sebagai pakar WebMD memberi jaminan Apakah Rawatan untuk Gangguan Penggunaan Alkohol?, lima tahun selepas bermulanya perjuangan, hanya seorang daripada tujuh masih mengalami masalah alkohol. Jadi rawatan berfungsi. Beri masa sahaja.