Bagaimana untuk menguatkan saluran darah

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Vena dan arteri memerlukan senaman yang kerap sama seperti otot.

Bagaimana saluran darah berfungsi dan mengapa ia perlu dikuatkan

Tugas utama kapal adalah untuk menghantar darah ke organ dan tisu badan. Ini serupa dengan cara paip air berfungsi.

Untuk sentiasa mempunyai air di dalam rumah, paip mesti bersih di dalam dan bebas melepasi isipadu cecair yang diperlukan. Dan tidak pecah walaupun anda menghidupkan tekanan sepenuhnya. Keperluan yang sama dikenakan ke atas kesihatan vena, arteri, kapilari, venula, arteriol.

Berikut adalah dua sebab untuk melihat bagaimana perasaan saluran darah anda.

Untuk mengelakkan mereka daripada tersumbat

Dinding saluran darah dilapisi dari dalam dengan sel khas - yang dipanggil endothelium Alberts B., Johnson A., Lewis J. Molecular Biology of the Cell. edisi ke-4. Ia bertindak sebagai penghalang telap, membenarkan bahan-bahan tertentu, seperti air dan unsur-unsur terlarut di dalamnya, untuk menembusi dari aliran darah ke dalam tisu sekeliling dan sebaliknya. Pada masa yang sama, penapis ini tidak membenarkan laluan molekul yang lebih besar seperti toksin.

Endothelium yang sihat bukan sahaja utuh, tetapi juga mempunyai permukaan licin dan anjal. Jika, atas sebab tertentu, tisu rosak, darah segera membeku di tapak kecederaan. Gumpalan darah kecil terbentuk, yang tugasnya adalah untuk menutup kerosakan dan membolehkan saluran pulih.

Di satu pihak, pembekuan darah diperlukan. Sebaliknya, ia menjadi penghalang dalam laluan darah. Deposit kolesterol (yang dipanggil plak aterosklerotik) pada dinding saluran darah juga menjadi penghalang.

Semua ini boleh dibandingkan dengan karat di dalam paip air. Halangan bukan sahaja menghalang aliran darah, tetapi juga menipiskan dinding saluran darah. Ini membawa kepada mikrotrauma lain, keradangan dan, akibatnya, pembekuan darah baru dan gangguan peredaran darah.

Untuk memastikan mereka elastik

Salur yang sihat mengembang atau mengecut bergantung pada jumlah darah yang dipam melaluinya.

Sebagai contoh, apabila kita berlari, bekerja secara fizikal, bimbang, melakukan hubungan seks, badan (khususnya, otot dan otak) memerlukan lebih banyak oksigen dan nutrien. Oleh itu, jantung mula bekerja lebih aktif. Salur darah yang sihat mengembang dan melancarkan jumlah darah yang meningkat ke organ dan tisu dengan lancar.

Sekiranya saluran darah tidak mempunyai masa untuk mengembang, jantung perlu membuat usaha tambahan untuk menolak darah melaluinya.

Sebagai tambahan kepada fakta bahawa ini membawa kepada peningkatan beban pada jantung, pecah mikro boleh berlaku di dalam kapal yang tidak mempunyai masa untuk berkembang. Dan, akibatnya, darah beku.

Kerana apa yang saluran darah lemah

Pelbagai faktor boleh merosakkan endothelium dan mengurangkan keanjalan salur darah. Marsha L. Tracey / Faktor Risiko yang paling biasa untuk Komplikasi Makro dan Mikrovaskular di kalangan Orang Tua dengan Diabetes Jenis 2 yang Didiagnos: Penemuan dari Kajian Longitudinal Ireland mengenai Penuaan / Hindawi adalah:

• Aktiviti fizikal yang rendah.
• Berat badan berlebihan.
• Tekanan darah tinggi.
• Gula darah tinggi.
• Tahap tinggi kolesterol "buruk" (LDL, low density lipoprotein) dalam darah.
• Merokok.
• Pekerjaan atau gaya hidup di mana anda perlu duduk atau berdiri dengan kerap dan berat Menguatkan Vena dan Arteri Anda / Pusat Vena Denver.

Bagaimana untuk menguatkan saluran darah

Secara umum, agar saluran darah kekal kuat, bersih, elastik untuk masa yang lama, cukup untuk Menguatkan Vena dan Arteri Anda / Pusat Vena Denver untuk menjaga badan anda dengan baik: untuk menjalani pemeriksaan biasa dengan ahli terapi dan menjalani gaya hidup sihat.

1. Pastikan anda mempunyai lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet anda. Mereka terutamanya kaya dengan vitamin C, K dan E, yang penting untuk mengekalkan kekuatan dan keanjalan dinding vaskular. Lebih suka buah-buahan yang berwarna cerah: ia mengandungi antioksidan yang tinggi, antara lain.
2. Bergerak lebih. Untuk sistem kardiovaskular, senaman kardio yang dipanggil amat bermanfaat. Ini adalah berjalan, berlari pada kadar sederhana, berenang, berbasikal atau kasut roda.
3. Jika anda perlu banyak duduk atau berdiri, cuba berjalan sedikit dan lakukan sedikit pemanasan setiap 30 minit. Sebagai contoh, beberapa selekoh dalam arah yang berbeza dan senaman regangan mudah.
4. Jejaki berapa banyak yang anda minum. Air menipiskan darah dan memberikannya lebih banyak aliran bebas melalui saluran. Oleh itu, beban pada dinding vaskular dikurangkan. Untuk melindungi badan daripada dehidrasi, pakar mengesyorkan Air: Berapa banyak yang perlu anda minum setiap hari? / Mayo Clinic wanita minum kira-kira 2.7 liter cecair sehari, lelaki - kira-kira 3.7 liter.
5. Pantau tekanan darah anda. Tekanan rendah boleh menyebabkan masalah dengan peredaran darah, dan tekanan tinggi boleh menyebabkan regangan dan mikro-koyak di dinding saluran darah. Jika anda perasan bahawa tekanan sering mula turun atau naik, pastikan anda bercakap mengenainya dengan ahli terapi.