Kemurungan selepas bersalin: apa yang perlu dilakukan jika anda tidak dapat menikmati keibuan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Tiada ibu yang kebal daripada kemurungan selepas bersalin. Lagipun ayah pun boleh jatuh sakit.

Apakah kemurungan selepas bersalin dan dari mana ia datang

Kemurungan selepas bersalin adalah gangguan mental yang menjejaskan 10-15% wanita selepas bersalin atau mengandung tanpa bayi.

Mengapa kemurungan selepas bersalin berkembang, tiada siapa yang tahu pasti. Sehingga punca kemurungan hanya ditubuhkan, disyaki bahawa ini adalah keadaan yang dikaitkan dengan banyak faktor: kecenderungan, keseimbangan hormon, jenis keperibadian, pengalaman individu, trauma.

Kehamilan dan melahirkan anak adalah peristiwa yang mengubah keseimbangan hormon, menjejaskan kesihatan dan sering menyebabkan trauma psikologi, iaitu, menguatkan semua sebab kemurungan. Tetapi ia berlaku walaupun pada wanita yang sihat dan makmur selepas bersalin yang agak mudah.

Kemurungan selepas bersalin lebih berkemungkinan memberi kesan kepada wanita yang:

1. Sudah ada gangguan mental sebelum hamil.
2. Tidak ada orang terdekat yang boleh membantu menjaga anak atau hanya menyokong.
3. Hubungan tegang dengan pasangan.
4. Sesuatu yang tidak menyenangkan berlaku, malah tidak berkaitan dengan kehamilan dan melahirkan anak.

By the way, lelaki pun mengalami kemurungan selepas bersalin. Tetapi kurang kerap berbanding wanita: hanya 1 daripada 25 bapa mengalami simptom yang sama.

Bilakah kemurungan selepas bersalin muncul dan berapa lama ia bertahan?

Dalam dua minggu pertama selepas bersalin, adalah normal untuk berasa lemah, dalam mood yang tidak baik, dan banyak menangis. Jika ini berlalu dalam kira-kira 14 hari, maka terlalu awal untuk bercakap tentang kemurungan selepas bersalin. Kemurungan selepas bersalin berlangsung lebih lama, dan mungkin bertahan selama beberapa bulan. Jika ia tidak dirawat, maka ia mungkin tidak lagi selepas bersalin, tetapi hanya kemurungan, kerana bulan dan tahun akan memisahkannya daripada bersalin.

Kemurungan selepas bersalin tidak semestinya bermula di hospital atau selepas keluar: ia boleh nyata sehingga setahun selepas kelahiran bayi.

Tidak kira berapa ramai anak seorang wanita sudah ada. Kemurungan boleh nyata selepas kelahiran pertama, dan selepas kelahiran berikutnya.

Bagaimana untuk mengetahui sama ada ia adalah kemurungan

Gejala kemurungan selepas bersalin adalah serupa dengan kemurungan biasa:

1. Mood buruk yang berterusan, kesedihan, kerengsaan, perubahan mood.
2. Kapasiti kerja berkurangan, tenaga tidak mencukupi.
3. Hilang minat terhadap perkara yang anda suka dan dunia di sekeliling anda.
4. Masalah tidur muncul: mengantuk dan insomnia dipertimbangkan.
5. Selera makan hilang atau meningkat dengan luar biasa.
6. Saya tidak mahu berkomunikasi dengan orang.
7. Ia menjadi sukar untuk menumpukan perhatian, untuk mengekalkan perhatian.
8. Fikiran yang menakutkan muncul. Contohnya, tentang mencederakan diri sendiri atau anak anda.
9. Ia menjadi sukar, hampir mustahil untuk menjaga kanak-kanak.

Gejala ini jarang datang satu demi satu. Mereka boleh muncul satu demi satu dan membina secara beransur-ansur, jadi kemurungan selepas bersalin sering diabaikan.

Selain itu, sikap sosial sering dihalang daripada mengenali kemurungan. Secara lalai, seorang wanita harus bergembira dengan status baru seorang ibu, mengalami kebahagiaan yang luar biasa dan larut dalam penjagaan bayi yang menyenangkan. Emosi wanita tertekan tidak sesuai dengan gambar ini. Akibatnya, perasaan bersalah ditambah kepada keadaan yang sudah sukar menjadi "ibu yang salah" dan "tidak mengatasi."

Tambahan pula, selalunya orang sekeliling tidak menyokong seorang wanita. Sebaliknya: mereka mencela bahawa dia tidak gembira dan mengeluh apabila dia diwajibkan untuk bersinar dengan kebahagiaan. Ini boleh memburukkan kemurungan dengan ketara dan memburukkan lagi gejalanya.

Bagaimana untuk merawat kemurungan selepas bersalin

Pertama, anda perlu memahami bahawa kemurungan boleh mendekati mana-mana ibu, tidak kira bagaimana kelahiran itu berlaku dan bagaimana keadaan selepas mereka. Ini adalah penyakit yang sama seperti selesema atau hipertensi, hanya ia menjejaskan sistem saraf. Dan ia mesti dirawat.

Wanita itu pastinya tidak boleh dipersalahkan kerana dia mengalami kemurungan selepas bersalin.

Oleh itu, anda tidak perlu malu dan menyembunyikan fikiran dan gejala yang mengganggu. Mereka perlu dikongsi dengan orang tersayang dan doktor untuk sembuh dalam masa.

Kedua, jika ada sebab untuk mengesyaki kemurungan, anda perlu mendapatkan bantuan secepat mungkin. Dan untuk bantuan daripada profesional, iaitu, psikoterapi. Untuk rawatan kemurungan digunakan:

1. Kaedah psikoterapi. Bertentangan dengan mitos popular, ini bukan sekadar perbualan tentang trauma dan emosi. Ini adalah kaedah kerja di mana pesakit diajar untuk menghadapi keadaan emosi yang sukar.
2. Ubat khas, dan ini bukan sahaja antidepresan. Hanya doktor yang boleh menetapkan mereka, kerana percubaan bebas untuk mencari penawar hanya boleh memperburuk gejala.
3. Diet. Ini bukan tentang menurunkan berat badan, tetapi mengenai pemakanan yang betul. Cara seseorang makan bergantung kepada keadaan mentalnya.
4. Latihan fizikal. Senaman adalah salah satu kaedah yang paling stabil dan berkesan untuk mengatasi gangguan mental, dan terutamanya kemurungan. Kemungkinan besar, ini disebabkan oleh hormon: sukan membantu menghasilkan hormon "betul" untuk mood yang baik.

Ketiga, melibatkan diri dalam pencegahan.

Bagaimana untuk mengelakkan kemurungan selepas bersalin

Adalah jelas bahawa mekanisme pencetus kemurungan selepas bersalin adalah melahirkan anak, yang sukar dilakukan tanpa jika ada keinginan untuk mempunyai anak. Tiada kaedah berkesan untuk mencegah kemurungan selepas bersalin; hanya faktor risiko yang boleh dikurangkan.

Sebagai contoh, satu kajian mendapati Soal Jawab Kemurungan Selepas Bersalin bahawa anestesia epidural semasa bersalin mengurangkan risiko kemurungan.

Pada dasarnya, ia adalah logik: kesakitan dan kenangan tentangnya tidak dapat menggembirakan anda.

Ia juga ternyata bahawa sakit payudara akibat penyusuan dikaitkan dengan kemurungan: ramai wanita mengalami keretakan pada puting mereka, dan payudara mereka boleh meradang akibat genangan susu. Kadang-kadang anda perlu berhenti memberi makan. Kesemua kes ini dikaitkan dengan peningkatan risiko kemurungan Sakit menyusu dan kemurungan selepas bersalin. Benar, tidak jelas bagaimana tepatnya: sama ada kerana kemurungan, masalah dengan pemakanan bermula, atau kerana kesukaran, kemurungan berkembang.

Kemurungan selepas bersalin juga berlaku kerana terlalu banyak bekerja dan keletihan (kami mengingatkan anda bahawa ini bukan satu-satunya sebab). Mustahil untuk tidak jemu ketika menjaga anak kecil. Tetapi anda boleh membantu diri anda sendiri:

1. Dapatkan sokongan orang tersayang dan rakan-rakan.
2. Walaupun menghadapi kesukaran dalam menjaga kanak-kanak, cuba berehat dan jangan lupa tentang diri anda: makan dengan betul dan sepenuhnya, bermain sukan.
3. Dapatkan bantuan, termasuk bantuan profesional, jika anda merasakan anda tidak mempunyai kekuatan yang mencukupi.
4. Gunakan gajet dan alatan yang memudahkan penjagaan anak anda.
5. Berkomunikasi dengan ibu lain (terutama mereka yang mengalami kemurungan) untuk memahami bahawa anda tidak bersendirian.
6. Ingat bahawa tiada siapa yang sempurna, dan jangan berusaha untuk mendapatkan imej ibu yang sempurna daripada iklan lampin.