Mengapa tumit sakit dan apa yang perlu dilakukan untuk mengatasinya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Anda tidak boleh mengabaikan kesakitan - ia boleh menyebabkan kecacatan.

Dalam kebanyakan kes, ketidakselesaan pada tumit tidak memerlukan perhatian perubatan segera. Tetapi terdapat pengecualian.

Apabila anda perlu berjumpa doktor secepat mungkin

Segera Sakit Tumit pergi ke bilik kecemasan, atau hubungi ambulans jika:

• sakit yang teruk dan tajam di tumit sejurus selepas kecederaan;
• anda mengalami kesakitan yang teruk dan perhatikan bahawa terdapat bengkak yang jelas di kawasan tumit;
• anda tidak boleh meregangkan kaki anda, berdiri di atas kaki anda, atau berjalan seperti biasa;
• sakit (walaupun akut) di tumit disertai dengan demam, kebas, dan rasa kesemutan yang boleh dirasai di kaki.

Jika anda tidak mempunyai simptom kecemasan, kami akan memikirkan perkara yang boleh menyebabkan ketidakselesaan.

Kenapa tumit sakit?

Punca paling biasa Sakit Tumit adalah senaman fizikal yang berlebihan pada kaki. Ia paling biasa pada mereka yang:

• adalah berat badan berlebihan;
• menghabiskan banyak masa berdiri (contohnya, bekerja di kaunter);
• mempunyai kaki rata;
• membawa berat;
• sedang berjoging atau aktiviti fizikal lain dalam kasut yang tidak selesa dengan penyerapan kejutan yang lemah;
• Memakai kasut dan kasut yang sangat ketat dengan kasut tumit terakhir, instep atau terlalu tinggi yang tidak sesuai.

Mana-mana situasi ini boleh membawa kepada fakta bahawa tisu lembut terhimpit di kaki atau hujung saraf terjepit. Dan ini bergema dengan kesakitan yang berlaku sejurus selepas melakukan senaman fizikal atau berjalan dalam kasut yang tidak selesa.

Kesakitan sedemikian tidak berbahaya. Dalam kebanyakan kes, ia hilang dengan sendirinya dan hanya menggalakkan anda untuk lebih prihatin terhadap kaki anda: jangan seksa kaki anda dengan beban yang berlebihan atau kasut yang tidak selesa.

Walau bagaimanapun, kadangkala kecederaan serius boleh menjadi punca sensasi yang menyakitkan. Atau dibangunkan dengan latar belakang tekanan berterusan atau faktor lain penyakit.

1. Patah

Calcaneus adalah yang terbesar di kaki. Ia sangat kuat dan boleh menahan beban yang berat. Tetapi jika anda memutuskan untuk melompat dari ketinggian dan mendarat di atas kaki lurus, pukulan mungkin terlalu kuat, tulang akan retak. Patah itu disertai dengan sedikit crunch dan membuat dirinya dirasai dengan sakit akut, bengkak, ketidakupayaan untuk melangkah di kaki. Kecederaan sedemikian memerlukan perhatian perubatan segera.

2. Plantar fasciitis

Ini adalah nama keradangan ligamen rata (fascia) yang menghubungkan calcaneus ke pangkal jari. Sebagai peraturan, fasciitis berlaku kerana keseleo biasa dan beban pada kaki, yang menyebabkan koyak mikro kekal ligamen.

Fasciitis boleh dikenali dengan beberapa ciri ciri:

• kesakitan disetempat di antara gerbang kaki dan tumit itu sendiri;
• jika anda berdiri, sukar dan menyakitkan untuk anda mengangkat jari anda dari lantai;
• sakit berkurangan apabila anda berbaring atau duduk, dan menjadi lebih teruk sebaik sahaja anda mula berjalan.

3. Tendonitis tendon Achilles

Pegang tumit dengan dua jari, dan kemudian luncurkannya ke atas betis. Tepat di atas tumit, di bahagian paling nipis kaki anda, anda akan merasakannya - tendon Achilles.

Ia dianggap sebagai tendon yang paling kuat dan paling tahan lama dalam tubuh manusia. Walau bagaimanapun, sumbernya tidak berkesudahan. Dengan usia, tendon kehilangan keanjalannya, menjadi kurang kuat. Kerana ini, di bawah beban, pecah mikro muncul di dalamnya, yang membawa kepada perkembangan keradangan - tendinitis.

Tendinitis Achilles sering berlaku pada orang yang berumur lebih dari 40 tahun yang tiba-tiba memutuskan untuk mula berlari. Juga, keradangan boleh dicetuskan oleh kaki rata, tabiat bersukan tanpa pemanasan awal atau pemakaian jangka panjang yang tidak selesa dengan kasut yang tidak selesa.

Tendinitis boleh disyaki oleh gejala berikut:

• anda mengalami kesakitan bukan sahaja di tumit anda, tetapi juga di pergelangan kaki anda;
• apabila cuba berdiri di hujung kaki, sakit juga meliputi otot betis.

4. Bursitis calcaneal

Bursitis (dari lat.bursa - beg) dipanggil keradangan beg periartikular (burs) - kapsul dengan cecair yang mengelilingi sendi. Terdapat tiga beg sedemikian di kawasan tumit. Satu terletak di mana tendon Achilles melekat pada tulang tumit. Yang kedua ialah antara tulang tumit dan kulit tapak kaki. Yang ketiga adalah antara tendon Achilles dan kulit. Keradangan mana-mana burs ini dipanggil bursitis calcaneal.

Ia diprovokasi oleh pelbagai faktor. Jadi, bursitis tumit dianggap sebagai penyakit pekerjaan atlet - pemain bola sepak yang sama atau atlet yang membebankan kaki mereka dan sering cedera. Keradangan juga berkembang pada wanita yang telah berjalan dalam kasut yang tidak selesa dengan tumit nipis dan panjang selama bertahun-tahun. Walau bagaimanapun, jangkitan yang telah masuk ke dalam beg periartikular kadang-kadang membawa kepada bursitis.

Anda boleh mengenali bursitis dengan rasa sakit yang membosankan di tumit dan tepat di atas, di bahagian bawah tendon Achilles.

5. Penyakit lain

Dalam kes yang jarang berlaku, Sakit Tumit boleh menyebabkan sakit tumit:

• rheumatoid dan arthritis reaktif;
• gout;
• osteomielitis (jangkitan tulang);
• bengkak tulang;
• sarkoidosis.

Apa yang perlu dilakukan jika tumit sakit

Sifat kesakitan adalah penting. Jika ia muncul hanya sekali-sekala, selepas bersenam atau berjalan lama dalam kasut yang tidak selesa, kemungkinan besar ia boleh ditangani di rumah. Pakar dari sumber perubatan terkemuka Mayo Clinic mengesyorkan melakukan ini.

• Rehatkan kaki. Elakkan aktiviti yang meningkatkan beban pada tumit: cuba untuk tidak berlari, jangan angkat benda berat, jangan berdiri di satu tempat terlalu lama.
• Untuk mengurangkan kesakitan, sapukan sesuatu yang sejuk pada tumit anda. Contohnya, beg ais atau sayur beku yang dibalut dengan serbet nipis. Ulangi prosedur tiga kali sehari selama 15-20 minit sehingga ketidakselesaan hilang.
• Pilih kasut yang paling selesa. Ia tidak sepatutnya memberi tekanan, tetapi ia mesti memberikan penyerapan kejutan yang baik apabila berjalan. Dan lebih baik jika tumit mempunyai ketinggian tidak lebih daripada 2.5 cm.
• Jika rasa sakit membuatkan anda tidak selesa, ambil ubat penahan sakit di kaunter. Sebagai contoh, berdasarkan ibuprofen.

Jika tumit sentiasa sakit selama dua atau lebih minggu, dan ketidakselesaan tidak reda, walaupun anda berbaring, hubungi ahli terapi, traumatologi atau pakar ortopedik. Perundingan pakar adalah perlu untuk menolak kemungkinan penyakit kaki. Doktor akan mengetahui apa sebenarnya punca kesakitan yang berlarutan dan menetapkan rawatan yang diperlukan.

Ia boleh termasuk terapi fizikal, ubat anti-radang, dan juga pembedahan. Walau bagaimanapun, titik terakhir hanya digunakan dalam kes yang paling ekstrem. Anda berkemungkinan besar akan dapat menghilangkan kesakitan dengan kaedah yang kurang canggih. Cuma jangan tangguhkan lawatan anda ke doktor.