2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Lifehacker bertanya ahli gastroenterologi Anna Yurkevich tentang hubungan antara air dan makanan.
Seseorang menasihati minum air sebelum makan untuk memudahkan penghadaman makanan. Seseorang mengatakan bahawa ini berbahaya, kerana air akan mencairkan jus gastrik, dan kerana ini, pencernaan akan menjadi perlahan. Di manakah kebenarannya, Lifehacker bertanya kepada pakar.
Apabila bercakap tentang air, penting bukan bagaimana dan bila minum, tetapi berapa banyak. Walaupun terdapat banyak tetapi. Mari kita fikirkan.
Dalam garis panduan pemakanan, angka biasanya 25-30 ml / kg - ini adalah jumlah air yang disyorkan untuk seseorang. Sudah tentu, angka ini sangat bersyarat, kerana berapa banyak seseorang harus minum bergantung pada banyak faktor:
- Dari kelembapan dan suhu udara.
- Daripada suhu badan manusia.
- Dari berat badan.
- Dari umur dan jantina.
- Daripada aktiviti fizikal.
- Daripada penyakit, terutamanya sistem kencing.
Anda perlu memberi tumpuan kepada isyarat badan anda sendiri, iaitu, pada kehausan, belajar mengenalinya pada peringkat awal. Untuk melakukan ini, sentiasa simpan secawan atau botol air dekat tangan dan teguk setiap 30-60 minit. Minum selagi anda mahu dan minum dengan senang hati.
Dan sekarang tentang hubungan antara makanan dan air.
Sudah tentu mitos bahawa air mencairkan jus gastrik dan mengurangkan keasidan.
Jika tidak, tidak perlu memberi ubat untuk mengurangkan keasidan, secawan air sudah cukup.
Anda boleh minum sebelum, selepas, dan semasa makan. Persoalannya, apakah tujuan dan isipadu cecair yang anda minum. Air, diminum semasa perut kosong, meninggalkannya dengan cepat: 300 ml hilang dalam 5-15 minit. Sudah tentu, anda tidak perlu minum satu liter air atau lebih sebelum makan, kerana cecair akan meninggalkan perut lebih lama, dan bersama-sama dengan makanan yang dimakan, ia boleh meregangkan dindingnya dan membawa kepada sensasi yang tidak menyenangkan.
Ia dibenarkan untuk mengambil cecair semasa makan, terutamanya jika kita berhadapan dengan apa yang dipanggil air kering. Dalam kes ini, air akan meningkatkan kebolehtelapan ketulan makanan, melembutkan dan menghancurkan makanan.
Jika anda rasa ingin mengambil beberapa teguk air selepas makan, tidak mengapa. Kriteria utama adalah keinginan anda, iaitu, dahaga, dan perasaan anda.
Disyorkan:
Makan atau tidak makan roti: semua yang anda perlu tahu tentang produk utama
Penggodam hayat berunding dengan pakar dan mengetahui sama ada roti itu patut dibuang ke dalam tong sampah atau sama ada sudah tiba masanya untuk mencari roti baharu
Apa yang perlu diminum semasa bersenam: air vs isotonik
Semasa senaman yang sengit, badan kita kehilangan sejumlah besar bukan sahaja cecair, tetapi bersama-sama dengannya nutrien yang diperlukan oleh badan kita untuk pulih dan kehidupan normal. Apakah cara terbaik untuk memulihkan rizab: air atau minuman sukan khas (isotonik), yang mengandungi semua bahan yang diperlukan?
Adakah vitamin adalah helah pemasaran syarikat farmaseutikal atau adakah mereka benar-benar perlu diminum?
Minum atau tidak minum vitamin? Apakah faedahnya, dan bagaimanakah syarikat farmaseutikal secara tidak sengaja memperkayakan diri mereka dengan menjual kepada kami impian kulit yang sihat dan tona kulit?
Apa yang perlu dimakan sebelum, semasa dan selepas latihan
Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda apa yang perlu dimakan sebelum dan selepas bersenam supaya kelas anda produktif dan anda berasa seronok
Apa yang perlu dilakukan sebelum dron diharamkan dan apa yang perlu dilakukan selepas itu
Satu undang-undang akan mula berkuat kuasa, yang sebenarnya, akan mengharamkan dron seberat lebih daripada 250 gram. Adakah kawasan ini menarik? Mula membaca dan bertindak segera