Bagaimana untuk membuat smoothie musim panas tanpa resipi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Smoothie musim panas ialah cara terbaik untuk membungkus sekumpulan herba, buah-buahan dan sayur-sayuran segar dalam masa yang singkat. Selain itu, selagi anda mempunyai pengisar dan tenaga yang mencukupi untuk menekan butang HIDUP, anda sentiasa boleh membuat koktel yang begitu mudah di rumah, walaupun tanpa menggunakan resipi tertentu.

Nampaknya apa-apa sahaja boleh dijadikan smoothie, tetapi gabungan bahan-bahan harus seimbang bukan sahaja dalam rasa, tetapi juga dalam nilai pemakanan, termasuk beberapa buah-buahan dan herba, pemanis, sumber lemak dan protein, dan cecair yang mencukupi untuk mengalahkan. semua ini bersama-sama.

Mari kita mulakan dengan kehijauan. Smoothie sesuai untuk melengkapkan menu dengan hidangan herba segar tanpa perlu menyediakan salad lain. Asas paling neutral yang sesuai dengan mana-mana buah dan sayur adalah bayam. Dalam smoothie sayur-sayuran dan beri, anda boleh menambah sedikit arugula, yang mempunyai sedikit rasa lada, atau herba aromatik seperti pudina, kepada bayam. Yang terakhir hanya memerlukan beberapa ranting, tetapi sayur-sayuran asas hendaklah tidak lebih daripada segelas setiap hidangan, jika tidak, anda tidak akan meninggalkan perasaan bahawa anda sedang minum herba tulen.

Selepas meletakkan sayur-sayuran yang telah dibasuh dalam pengisar, tambahkan segenggam buah beri dan buah-buahan kegemaran anda. Beri perhatian kepada asas smoothie tradisional yang lain - pisang. Mereka menjadikan minuman lebih manis dan berkrim. Pisang beku adalah sangat baik, yang, selepas disebat, bertukar menjadi sesuatu seperti ais krim dan smoothie sejuk.

Tambah tidak lebih daripada segelas buah-buahan segar atau beku dan beri ke dalam segelas sayur-sayuran.

Sekarang kepada cecair. Sudah tentu, keseluruhan kandungan boleh disebat dengan air kosong, tetapi cuba gantikan dengan air kelapa, kacang atau susu lembu, yogurt atau jus. Sebagai peraturan, kira-kira segelas cecair sepatutnya cukup untuk mengalahkan semua bahan dengan teliti, tetapi bergantung pada ketebalan yang dikehendaki, anda boleh mengubah jumlahnya.

Sumber lemak sihat dalam smoothie boleh menjadi santan atau krim, sedikit minyak sayuran, atau satu sudu mentega kacang. Pilihan terakhir nampaknya paling lazat bagi kami.

Semua jenis aditif bertujuan untuk meningkatkan rasa minuman atau meningkatkan nilai pemakanannya, dan oleh itu semuanya boleh digunakan: serbuk protein, rempah tanah dan pelbagai makanan super.

Pemanis adalah yang terakhir digunakan. Jika anda mendapati minuman berasaskan buah atau beri anda sudah manis, langkau langkah ini. Jika tidak, setitik madu, sirap agave, sirap maple, atau bahkan beberapa kurma akan membantu menjadikan smoothie sebagai sarapan pagi yang sempurna untuk gigi manis anda.

Apa yang tinggal sekarang ialah pukul bahan bersama dan tuangkan ke dalam gelas.

Gabungan yang mungkin:

1. Bayam, pudina, pisang, nanas, jus nanas.
2. Campuran beri bermusim, santan.
3. Pear, alpukat, arugula.
4. Strawberi, tembikai, yogurt.
5. Beri biru, kangkung, air kelapa.