Kultus kerja: bagaimana untuk bertahan jika anda gila kerja

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Bekerja keras dan berusaha untuk mencapai puncak adalah tabiat yang indah. Tetapi mereka boleh bertukar menjadi mimpi ngeri. Kami termakan oleh kultus kerja, dan kami hanya menyedarinya apabila tiba masanya untuk pergi ke hospital. Blogger Jason Langstorf, yang hampir putus janggut kerana bekerja, bercakap secara terperinci tentang bagaimana ini berlaku.

Siapa sangka semuanya akan berakhir begini. Mimpi ngeri itu menjalar tanpa disedari.

Semuanya bermula dengan baik. Anda memperoleh wang dengan melakukan perkara yang anda suka - pekerjaan impian anda. Anda mencipta sesuatu, dan tidak meletakkan seluar anda. Anda bukan sahaja mahu menerima gaji, tetapi meninggalkan jejak pada sejarah.

Pada mulanya, anda hanya menyukai pekerjaan anda. Ia sukar dan berjalan dengan pantas. Semua orang di sekeliling gila dan bijak. Pada masa lapang anda, anda melakukan sesi sumbangsaran. Mereka mengambil kerja pulang. Kami datang bekerja pada hujung minggu. Dan kami tidak pernah berasa letih, kerana kerja itu sungguh hebat! Ia satu cara hidup.

Anda membajak lebih daripada 40 jam seminggu, tetapi siapa yang mengira? Hebat.

Walau bagaimanapun, minggu ditambah kepada bulan. Dan beginilah ia berakhir: anda bekerja 60 jam seminggu atau lebih. Dan apabila anda menyapa rakan sekerja yang bermata merah, anda bertukar-tukar jenaka tentang keperluan untuk minum kopi untuk terus hidup.

Kerja masih sejuk, tetapi fius lama hilang. Hari berlalu dan anda tidak faham bagaimana ia berlaku. Anda tidak ingat apa yang berlaku.

Kehidupan di luar pekerjaan terhenti. Anda mungkin ingin mencuba membuat kek keju sebenar di rumah, tetapi anda tidak mempunyai masa untuk tergesa-gesa untuk mendapatkan bahan-bahannya. Sudah tentu, anda perlu pergi ke gim, tetapi sepanjang masa sesuatu berlaku dan anda terlepas senaman.

"Sebentar lagi," anda berjanji pada diri sendiri, "Saya akan menyelesaikan segala-galanya."

Ini bukan untuk mengatakan bahawa anda tidak berpuas hati. Tetapi ada yang tidak kena. Sukar untuk mengatakan apa sebenarnya. Nampaknya ia mungkin lebih baik.

Rutin menyebalkan anda

Anda hilang kepada masyarakat. Anda telah ditelan oleh kultus kerja.

Pengikut kultus pembunuh ini percaya bahawa bekerja lebih daripada 60 jam seminggu adalah prasyarat untuk berjaya. Lebih-lebih lagi, ia adalah satu penghormatan.

Kelicikan kultus adalah bahawa ia menggunakan kualiti terbaik anda: dedikasi, cita-cita, keupayaan untuk membawa perkara ke akhir, tanggungjawab.

Kultus mengatakan kita perlu bekerja lebih baik, tinggal di tempat lebih lama, hanya tidur apabila kita mati keletihan. Pemujaan mengatakan bahawa anda tidak boleh berjaya dalam hidup jika anda tidak datang bekerja dahulu dan keluar terakhir.

Dengan mahir dan kejam, kultus itu mengelirukan kita dengan pencapaian kita sendiri. Dan jika kita tidak meninggalkan mazhab ini, kita ditakdirkan.

Kultus kerja membunuh - selamatkan diri anda

Baki adalah alat pertama yang akan menyelamatkan anda daripada cengkaman pemujaan.

Mulakan dengan kesihatan. Jangan lepaskan lawatan ke gim kerana anda sibuk. Jangan makan makanan mudah kerana anda tidak mempunyai masa untuk memasak. Kemudian fikirkan tentang hobi. Adakah anda sentiasa di komputer dan bekerja, bekerja? Terlupa tentang segala-galanya kerana anda sibuk?

Bagaimana pula dengan komunikasi? Rakan tidak lagi menelefon - mereka tahu anda tiada masa. Kadang-kadang satu-satunya orang yang anda bertukar beberapa perkataan dengannya ialah kurier yang membawa makan tengah hari perniagaan.

Saya juga hidup begitu sehingga saya kehilangan janggut saya.

Kenari di Lombong, atau Cara Saya Mencukur Janggut Saya

Pada penghujung tahun 2012, saya sedang mengusahakan projek terbesar dalam kerjaya saya (pada masa itu) - tapak web untuk syarikat perdagangan besar dengan jualan Black Friday. Saya takut dan bimbang. Projek sedemikian boleh membawa syarikat saya ke peringkat seterusnya, dan saya memutuskan untuk melakukan segala-galanya dalam kuasa saya untuk menjadikannya yang terbaik.

Pereka mempunyai idea yang hebat, saya terus bekerja untuk memastikan kami menyelesaikannya. Kami menghasilkan idea terobosan berdasarkan teknologi terkini. Pelanggan menyukainya.

Kemudian birokrasi campur tangan. Peguam membuat perubahan: pembentangan jenama itu bertentangan dengan undang-undang. Pereka bentuk terlalu jauh dari jadual.

Pada masa reka bentuk itu diluluskan, satu pertiga daripada masa yang dirancang kekal untuk keseluruhan projek. Dan kerana kes berkenaan "Black Friday", adalah mustahil untuk menangguhkan tarikh tersebut. Sama ada kami menepati masa, atau ia adalah kegagalan sepenuhnya.

Saya sudah letih. Saya mengigau. Tetapi sial, saya berjaya.

Untuk tidak dikalahkan, saya menghabiskan hari-hari terakhir sebelum jualan di tempat kerja. Saya tidur selama enam jam dalam empat hari. Melangkau makan malam Kesyukuran keluarga untuk menumpukan sepenuh tenaganya pada acara terakhir di tempat kerja.

Pelanggan berasa gembira. Laman web ini telah memenangi beberapa anugerah. Saya fikir mereka mencapai sasaran jualan tahunan mereka pada hujung minggu.

Dan kemudian janggut saya mula botak.

Dalam tempoh beberapa bulan, misai menipis sehingga gugur sama sekali. Dengan cepat saya menyedari bahawa saya terpaksa melupakan janggut sama sekali. Saya terpaksa memilih: sama ada berjalan dengan kulit licin, seperti bayi, atau dengan janggut yang tergantung di jumbai.

Saya sangat gementar sehingga badan saya terlupa cara menumbuhkan janggut. Dan untuk apa? Untuk membajak 19 jam sehari, merangkumi idea gila pereka?

Saya hancur. Badan itu menolak. Saya terharu, tidak gembira, sunyi. Dan dengan satu misai.

Saya telah membuta tuli mengikuti ajaran kultus kerja. Ada yang terpaksa diubah.

Bagaimana untuk mengetahui sama ada anda berada di bawah pengaruh kultus

Tanda-tanda yang jelas bahawa anda sedang disedut ke dalam mazhab ialah:

• Anda sering bekerja lebih daripada 40 jam seminggu.
• Tidur kurang daripada enam jam setiap malam dengan kerap.
• Rasa bersalah kerana menghabiskan masa tidak bekerja (walaupun anda menumpukan masa itu untuk keluarga dan rakan-rakan).

Ini tidak berlaku dalam sekelip mata. Pemujaan itu mendapat pengikut secara beransur-ansur. Apabila ini berlaku, kami tidak mengakuinya. Tetapi adalah bodoh untuk menipu diri sendiri. Ya, ini adalah mazhab.

Kultus Penipu

Suara kultus kerja kedengaran di kepala seperti lagu siren yang menyanyikan tentang cita-cita yang sihat: "Untuk mencapai sesuatu, anda perlu bekerja keras." Kami diberitahu tentang ini sepanjang kehidupan dewasa kami.

Jadi kita buat apa yang kita rasa betul. Tetapi kultus kerja tidak dicipta untuk mereka yang berada di atas.

Walaupun kuman kultus keluar dari niat yang baik, ia membawa kepada kemunculan tabiat yang lebih berbahaya daripada kebaikan.

Mari kita lihat lebih dekat gejala pematuhan kepada kultus kerja. Ia akan segera menjadi ketara bahawa setiap daripada mereka berbahaya dalam jangka panjang.

Lebih masa yang kerap (lebih daripada 40 jam seminggu)

Selalunya, kerja semula nampaknya satu kemestian - ia adalah sebahagian daripada budaya korporat. Kami berpendapat bahawa rakan sekerja / bos / haiwan peliharaan akan menilai kami jika kami bekerja kurang daripada orang lain. Anda tidak boleh bergerak ke hadapan jika anda tidak bekerja lebih keras.

Bekerja lebih masa akan membantu kita mencapai segala-galanya, bukan?

Tidak. Secara umum, tidak sama sekali, tidak sama sekali.

Penyelidik telah membuktikan berkali-kali bahawa adalah mustahil untuk kekal produktif dengan bekerja lebih daripada 40 jam seminggu (sekurang-kurangnya untuk masa yang lama). Henry Ford memperkenalkan minggu kerja 40 jam pada tahun 1914 kerana dia menyedari - melalui penyelidikan - bahawa pekerja kekal pada kecekapan puncak mereka apabila bekerja pada jadual 8/5.

Lebih daripada 100 tahun telah berlalu sejak penyelidikan itu, tetapi banyak syarikat masih mengekalkan pekerja mereka di tempat kerja lebih lama daripada yang sepatutnya, terutamanya semasa tempoh menghampiri tarikh akhir.

Tetapi lihat pada produktiviti. Ironinya ialah selepas hanya dua bulan bekerja 60 jam, produktiviti menurun dengan ketara berbanding keputusan pekerja 40 jam.

faham? Dengan bekerja 150%, anda kehilangan lebih banyak dalam jangka masa panjang.

Tidur kurang daripada 6 jam sehari

Entah bagaimana, kekurangan tidur telah menjadi mulia. Kami berbangga dengan "eksploitasi" kami, kami mengatakan bahawa kami hanya tidur dua jam sehari, dan kebanggaan bersinar di mata merah kami.

"Saya tidak pernah tidur, tidur adalah adik kematian." "Begitu banyak projek, begitu sedikit masa."

Percaya bahawa berjaga-jaga setiap malam terhadap projek akan membantu anda memajukan kerjaya anda adalah satu kesilapan yang kejam dan boleh membawa maut.

Secara intelek, selepas 18 jam tanpa tidur, anda menjadi setara dengan pemandu mabuk. Masalah terkumpul: jika anda tidak cukup tidur sekali, keletihan datang lebih cepat keesokan harinya. Selepas beberapa hari tanpa tidur, anda kelihatan seperti zombi.

Kita tidak pergi kerja dalam keadaan mabuk, jadi mengapa kita pergi ke pejabat selepas empat jam tidur sedangkan kita lebih banyak mendatangkan mudarat daripada kebaikan?

Lebih teruk, kurang tidur membawa kepada. Kultus kerja benar-benar membunuh anda.

Perasaan bersalah untuk setiap jam yang dihabiskan tanpa kerja

Apabila kita jatuh ke dalam perangkap kultus kerja, kita berasa bersalah untuk setiap jam kita tidak bekerja.

Saya akan pergi ke pesta, tetapi saya benar-benar tidak boleh. Projek itu tidak akan berjalan sendiri.

Nampaknya minit tanpa kerja sia-sia.

Tetapi sains mendakwa sebaliknya. Kerja berlebihan membawa kepada peningkatan tahap tekanan dan keletihan, yang dikaitkan dengan risiko kesihatan yang tinggi. Dan sebaliknya: masa lapang membawa kepada lonjakan kreativiti dan kegembiraan lain dalam hidup.

Jika kita mengambil sebagai asas bahawa kita perlu bekerja 8 jam sehari, tidur juga 8, maka kita akan mempunyai 8 jam lagi untuk semua yang lain.

Masa lapang memberi kita peluang untuk pulih, untuk menetapkan sempadan antara diri kita dan projek kita, ia memberi kita peluang untuk mengingati mengapa kita suka bekerja.

Bagaimana untuk menghilangkan kuasa kultus

Mungkin anda telah jatuh ke dalam mazhab pengagum kerja, tetapi masih belum terlambat untuk melarikan diri dari sana.

Ia adalah perangkap. Menggunakan kualiti terbaik kita, kita membangunkan tabiat yang sepatutnya menjadikan kita lebih baik. Tetapi sebenarnya mereka merosakkan kita: kita bekerja lebih teruk, kita tidak mendapat kesenangan daripada kehidupan dan kita tidak berasa gembira.

Menggunakan kualiti yang sama yang dieksploitasi oleh kultus kerja, anda benar-benar boleh mendapatkan semula rasa untuk hidup.

Selepas kehilangan janggut saya, saya merasakan keterukan keletihan. Saya dibakar menjadi abu. Anda terpaksa sama ada berhenti kerja, atau mengubah sepenuhnya sikap anda terhadapnya.

Saya terpaksa membuat beberapa janji kepada diri saya sendiri yang menyelamatkan saya daripada kultus kerja:

• Saya akan bekerja selagi saya boleh, tetapi tidak lebih.
• Pertama sekali, kita mesti mengakui bahawa anda boleh bekerja dengan berkesan tidak lebih daripada 6-8 jam sehari.
• Waktu kerja yang lebih panjang tidak akan menjadikan saya lebih produktif. Semakin lama hari bekerja, semakin teruk hasilnya.

Saya memilih kecekapan dan menggunakan beberapa strategi radikal untuk mengawal masa. Akibatnya, saya mengurangkan waktu kerja saya daripada 70-90 jam seminggu pada tahun 2013 kepada 38 jam pada tahun 2014.

Saya menjangkakan bahawa kejayaan profesional saya akan merosot, tetapi saya akan mencapai keseimbangan dalam hidup, dan bersedia untuk melakukan pengorbanan sedemikian. Sebaliknya, ternyata produktiviti saya di tempat kerja semakin meningkat. Masa yang terbuang telah dikurangkan dan saya tidak terlepas tarikh akhir.

Pada mulanya saya terkejut dengan keputusan sedemikian, sekarang saya faham bahawa ia adalah semula jadi.

Tidur adalah keutamaan #1

Jumlah tidur yang mencukupi juga penting. Tetapi inilah yang kami korbankan pada mulanya kerana pekerjaan.

Kurang tidur mengganggu pemikiran dengan jelas, iaitu, ia mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap kerja.

Selepas mengurangkan bilangan waktu bekerja, saya berhenti menetapkan penggera. Memandangkan saya tidak terlalu bekerja, saya mematikan komputer saya pada pukul 6 atau 7 malam, dan pada pukul sebelas saya berada di atas katil, tempat saya membaca sebelum tidur. Saya bangun sendiri pada pukul tujuh atau tujuh tiga puluh.

Ia menjadikan hidup saya terbalik.

Membangunkan penggera sebelum saya berehat bermakna hari akan bermula dengan tekanan. Kebangkitan semula jadi apabila tidur sepenuhnya membawa mood yang baik pada waktu pagi dan memberi anda tenaga untuk memulakan hari.

Masa diperlukan bukan sahaja untuk bekerja

Ini adalah cabaran paling sukar dalam kultus kerja. Saya suka apa yang saya lakukan, saya mahu melihat perkara ini sehingga akhir. Sangat mudah untuk terlepas bagaimana semua yang tidak berkaitan dengan pekerjaan dibuang.

Tetapi mengambil rehat dari kerja membantu mengekalkan rentak. Semasa jeda, minat terhadap kes itu muncul semula. But semula otak anda membolehkan idea mengalir dengan bebas dan membantu anda membuat keputusan yang lebih baik. Lagipun, berehat mengurangkan tahap tekanan dan meningkatkan kreativiti.

Pastikan anda mempunyai masa untuk berehat, walaupun suara dalaman anda menentang.

Saya banyak berjalan. Saya tidak mencapai telefon saya apabila saya keluar dengan rakan-rakan atau makan tengah hari. Saya memperuntukkan masa untuk hobi, sama ada menulis atau memburu burger terbaik di dunia. Hari ini saya lebih bahagia daripada sebelumnya dalam hidup saya. Saya bekerja dengan inspirasi, berehat dengan keseronokan dan menghabiskan masa dengan orang yang saya sayangi.

Hidup ini indah.

Lari dari kultus, selamatkan nyawa

Selepas kematian janggut saya, saya menjadi takut. Bagaimana jika ini hanyalah isyarat pertama dan kesihatan saya semakin merosot? Saya membayangkan masa depan saya jika tiada perubahan. Dan saya menyedari bahawa saya sedang dalam perjalanan ke kesepian, ulser, alopecia dan serangan jantung atau strok kerana tekanan.

Dengan mengubah gaya hidup saya, saya dapat mengubah keadaan. Ia hanya mengambil masa setahun untuk hidup seimbang untuk janggut saya tumbuh semula. Saya kehilangan 13 kg kerana saya mula berjalan dan mendapat masa untuk pergi ke gim. Saya menang atas rasa mengantuk dan mula tersenyum lebih.

Apabila saya berhenti menjadi seorang paderi, keadaan menjadi lebih baik. Tiada apa yang berlaku.

Adakah anda bersedia untuk melarikan diri?

Jika kamu dibawa masuk ke dalam mazhab ibadah, maka kamu tidak keseorangan.

Anda mungkin menghadapi tekanan daripada pendapat umum untuk mengikuti perkembangan. Anda boleh bergabung dengan imej gila kerja anda dan berasa tidak berguna jika anda tersasar dari jalan ini. Tetapi saya memberi jaminan kepada anda: walaupun semua sikap yang telah diberikan oleh kultus kepada anda, ini patut berputus asa. Ia akan menjadi lebih baik untuk kerjaya anda. Untuk kesihatan. Untuk perhubungan. Untuk kebahagiaan.

Anda jatuh di bawah pengaruh kultus kerana kecerdasan, cita-cita dan keazaman anda. Tetapi kualiti terbaik anda telah bertukar menjadi tabiat terburuk anda.

Anda cukup bijak untuk mengatasi segala-galanya. Kembalikan kebebasan. Cari kebahagiaan dan kejayaan yang anda perjuangkan pada permulaan perjalanan.

Matikan komputer anda. Pergi ke luar. Hubungi rakan anda, mereka merindui anda.

Selepas itu, apa?

Jika anda seperti saya, maka anda ingin melarikan diri dari kultus, tetapi jangan percaya bahawa ini mungkin. Saya silap: sukar untuk mengambil langkah pertama.

Jangan buang masa anda. Anda boleh menghilangkan ketagihan sekarang.