2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 02:30
Adalah sangat penting untuk memahami otot atau sistem mana yang berfungsi semasa melakukan senaman tertentu. Mempunyai jurulatih yang akan menerangkan semua ini adalah sangat baik, tetapi semasa ketiadaannya, helaian curang seperti itu jelas tidak akan berlebihan.;)
Latihan 1
Latihan 2
Latihan # 3
Latihan 4
Latihan #5
Latihan #6
Latihan 7
Latihan 8
Latihan 9
Latihan 10
Disyorkan:
Anatomi Regangan dalam Gambar: Senaman Seluruh Badan
Anatomi badan manusia, yang digambarkan oleh Vicky Timon dan James Kilgallon, akan membantu anda memahami dengan lebih baik cara otot berfungsi semasa regangan
Bagaimana untuk membina otot dada
Lifehacker memilih latihan dada berdasarkan data daripada eksperimen saintifik dengan elektromiografi. Oleh itu, anda akan membina otot secepat mungkin
6 pilihan tekan tubi untuk pertumbuhan otot dada yang cepat
Terdapat jenis tekan tubi yang menyasarkan kumpulan otot tertentu. Set latihan yang dibentangkan akan membantu anda mengepam otot dada anda dengan lebih cepat
Senaman Hari Ini: 4 senaman untuk memastikan otot anda tegang
Lunges, tekan tubi terbalik, dan latihan lain yang menarik dan bermanfaat. 5-7 minit sudah cukup untuk anda menyelesaikan keseluruhan senaman
Senaman Hari Ini: 7 Senaman Hebat untuk Kaki dan Otot Kuat
Kompleks yang akan mengepam kekuatan, mobiliti dan keseimbangan. Selain itu, senaman untuk kaki dan punggung ini sangat menarik. Lebih-lebih lagi jika dilakukan dengan muzik