12 tabiat baik untuk ditinggalkan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Wartawan Business Insider Erin Broadwin bercakap tentang tabiat baik palsu yang anda tidak perlu hilang jika anda berputus asa.

1. Bekerja di meja sambil berdiri

Kajian 2015 mendapati tiada faedah untuk berdiri. … Satu-satunya kelebihan ialah apabila kita berdiri, kita membakar lebih banyak kalori. Jadi jika anda ingin menurunkan berat badan, anda boleh terus bekerja sambil berdiri.

2. Gunakan penutup tempat duduk tandas pakai buang

Virus seperti HIV atau herpes sangat tidak stabil dan tidak dapat hidup di luar tubuh manusia. Dan kulit kita sendiri adalah penghalang yang agak berkesan terhadap pelbagai mikrob. Oleh itu, walaupun anda duduk di tempat duduk tandas di tandas awam, anda tidak mungkin dijangkiti sebarang penyakit. Sudah tentu, jika anda mempunyai luka atau luka terbuka, bakteria boleh masuk ke dalam badan melalui darah.

3. Elakkan gluten

Melainkan anda adalah salah seorang daripada segelintir malang yang menghidapi penyakit seliak (penyakit seliak), gluten tidak mungkin membahayakan anda. Kajian telah mengesahkan bahawa kebanyakan orang mengalami kembung perut selepas makan, sama ada mereka makan bijirin atau tidak.

4. Takut dengan gelombang mikro

Kita semua pernah mendengar bahawa makanan kehilangan semua nutriennya dalam gelombang mikro. Nasib baik, ini tidak benar. … Gelombang elektromagnet dalam ketuhar gelombang mikro menyebabkan molekul dalam makanan bergetar dengan cepat, menjana tenaga dan memanaskannya.

Sudah tentu, sesetengah nutrien mula terurai pada suhu tinggi, tidak kira di mana kita memasak: dalam ketuhar gelombang mikro atau di atas dapur. Tetapi kerana ia adalah lebih cepat untuk memasak dalam ketuhar gelombang mikro, kadang-kadang nutrien makanan disimpan di dalamnya dengan lebih baik.

5. Minum susu badam

Sejak kebelakangan ini, pelbagai alternatif kepada susu lembu semakin popular, terutamanya susu badam. Dengan sendirinya, badam mengandungi banyak protein, tetapi dalam susu badam mereka praktikalnya tidak kekal. Dan semua vitamin ditambah kepadanya semasa pengeluaran. Oleh itu, bukannya susu badam, anda juga boleh minum segelas air.

Jika anda mencari alternatif yang lebih sihat daripada susu lembu, cuba susu soya atau susu kurang lemak.

6. Makan jus sahaja

Dengan memerah buah-buahan dan sayur-sayuran, anda mengeluarkan semua serat pemakanan yang sihat daripadanya, yang membuatkan kita kenyang. Hanya gula kekal dalam jus. Diet tinggi gula dan rendah protein membawa kepada rasa lapar yang berterusan, perubahan mood, dan kekurangan tenaga. Di samping itu, dengan diet sedemikian, anda boleh kehilangan jisim otot, kerana otot memerlukan protein. … Jadi jangan tergesa-gesa untuk beralih kepada diet jus sahaja.

7. Gunakan lilin telinga

Baru-baru ini, kaedah "penyembuhan" telah meluas, di mana lilin berbentuk kon yang menyala (lilin telinga) diletakkan di telinga. Penyokong kaedah ini mendakwa bahawa ia membantu menghilangkan palam tahi telinga, malah ada yang mendakwa ia membersihkan darah dan menyembuhkan kanser. Walau bagaimanapun, doktor tidak menasihati mencuba kaedah ini pada diri sendiri. Ia bukan sahaja tidak memberi manfaat, tetapi juga boleh membahayakan serius: anda boleh mencederakan saluran telinga dan melecur.

8. Gunakan hand sanitizer

Jika anda mencuci tangan anda dengan kerap sepanjang hari, anda tidak memerlukan antiseptik. Namun, ia tidak boleh membunuh sebanyak bakteria seperti sabun dan air mudah. Dan sesetengah virus tidak takut antiseptik sama sekali. …

9. Elakkan makanan dengan monosodium glutamat

Monosodium glutamat ditambah kepada banyak makanan untuk meningkatkan rasa. Dan ia benar-benar selamat. Walau bagaimanapun, penggunaan suplemen pemakanan ini sering dikaitkan dengan apa yang dipanggil (kebas leher, rasa lemah dan gejala lain). Walau bagaimanapun, kajian telah menunjukkan bahawa bukan monosodium glutamat yang harus dipersalahkan, tetapi hanya makan berlebihan. …

10. Takut sendi renyah

Sehingga baru-baru ini, semua orang pasti bahawa sendi berdenyut sangat berbahaya. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru telah menafikan kepercayaan ini. … Sebaliknya, sesetengah saintis percaya bahawa ini menunjukkan bahawa terdapat pelinciran yang mencukupi dalam sendi.

11. Ambil multivitamin

Ramai orang mengambil multivitamin setiap hari, walaupun tidak ada keperluan untuk ini. Sudah tentu, badan memerlukan vitamin untuk terus hidup. Tanpa mereka, makanan dicerna lebih teruk dan penyakit seperti riket dan skurvi boleh berkembang. Tetapi kita mendapat cukup vitamin daripada makanan, jadi tidak ada gunanya mengambil suplemen.

12. Lakukan diet detoks

Anda tidak memerlukan sebarang detoks khas, melainkan anda telah diracuni oleh sesuatu. Tubuh sudah mempunyai sistem yang berkesan yang menapis kebanyakan bahan berbahaya yang datang dari makanan. Ini adalah hati dan buah pinggang. Buah pinggang menapis darah dan mengeluarkan bahan yang tidak diperlukan dari badan, manakala hati memproses dadah dan meneutralkan semua bahan kimia yang masuk ke dalam badan.