2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Yoga sesuai untuk berlatih di rumah; anda hanya perlukan pakaian yang selesa dan tikar. Dan YouTube akan membantu anda mempelajari cara melakukan asana dengan betul. Kami telah memilih empat set panjang berbeza yang sesuai untuk pemula. Duduk di hadapan skrin dan ikuti nasihat pengajar.
5 minit
Hanya dalam 5 minit, anda boleh meningkatkan fleksibiliti anda, dan pada masa yang sama berehat dengan video daripada LivestrongWoman. Kompleks ini boleh menjadi permulaan yang baik untuk latihan yoga biasa. Lagipun, anda pasti boleh memperuntukkan 5 minit!
15 minit
Salam Matahari daripada Bintang Yoga. Urutan asana klasik ini berfungsi dengan baik untuk semua kumpulan otot dan bermanfaat untuk sendi. Kompleks ini bagus untuk senaman pagi: selepas melakukannya, anda akan merasakan lonjakan kekuatan dan kepositifan.
30 minit
Kompleks setengah jam dari Unagrande YogaClub akan membantu menghilangkan keletihan. Lakukan apabila kekuatan anda kehabisan untuk meningkatkan daya hidup anda.
60 minit
Katerina Buida akan membantu mengimbangi badan dan minda: selama sejam asana yang akan membantu anda merasakan keseimbangan dan keharmonian.
Disyorkan:
Urutan Asahi: Kompleks 10 minit untuk wajah yang muda
Urut Asahi, atau Zogan, seperti yang lebih tepat untuk memanggilnya, adalah satu set latihan mudah yang membantu memulihkan keremajaan pada wajah
Yoga dan bukannya senaman: kompleks pagi selama 15 minit
Yoga pagi, yang merangkumi teknik pernafasan, senaman dan meditasi, akan membantu anda menikmati semangat pada waktu pagi dan ketenangan pada tengah hari
Senaman Hari Ini: Kompleks 20-Minit yang sejuk dari Queen Calisthenica
Mengumpul latihan senaman rumah ringkas daripada model kecergasan dan juara Malin Malle. Kompleks ini termasuk burpee yang menarik
Latihan Hari Ini: Kompleks Rumah Kekuatan 20 Minit
Senaman ini akan melatih perut, fleksor pinggul, serta bahu, lengan dan pinggul anda. Sesuai untuk kedua-dua pemula dan peminat kecergasan lanjutan
5 set latihan dari 7 hingga 30 minit
Lima set latihan ini bagus untuk mereka yang tidak dapat mencari beberapa jam sehari untuk bersenam di gim. Yang paling lama akan mengambil masa 30 minit. Tetapi ia juga boleh dilakukan di rumah. Selebihnya lebih pendek. Sediakan permaidani - sekarang alasan tentang kekurangan masa tidak akan berlalu!