Bagaimana keletihan mempengaruhi membuat keputusan dan tabiat baru

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Keletihan boleh digunakan untuk kelebihan anda jika anda mengetahui sifat keadaan ini.

Apabila seseorang itu penat, dia menjadi kekok. Kejanggalan membawa kepada kerengsaan. Jika anda mula mengetuk cawan, menghentakkan jari kelingking anda pada kabinet dan tumpul di hadapan peti sejuk terbuka, ini adalah tanda pasti anda terlalu banyak bekerja. Lepaskan semuanya dan pergi tidur!

Tetapi kekok bukan satu-satunya manifestasi keletihan. Berikut adalah beberapa yang lain yang tidak begitu jelas.

Orang yang letih mengambil sedikit risiko

Ramai orang tahu bahawa keletihan adalah bantuan membuat keputusan yang lemah. Keputusan yang penting terutamanya.

Kerja berlebihan benar-benar boleh menjejaskan pilihan kita. Penyelidikan menunjukkan bahawa apabila kita letih, kita cenderung untuk memilih tit di tangan daripada pai di langit.

Satu siri lima eksperimen di Universiti Oxford, The Bright Side of Impulse: Depletion Meningkatkan Tingkah Laku Melindungi Diri dalam Menghadapi Bahaya. menunjukkan bahawa peserta yang keletihan kurang berkemungkinan terlibat dalam tingkah laku berisiko. Mereka memilih makanan mereka dengan berhati-hati, berhati-hati dengan seks tanpa perlindungan, dan lebih mengambil berat tentang kesihatan mereka.

Oleh itu, keletihan bukanlah sesuatu yang buruk apabila membuat keputusan tentang kesihatan atau kewangan anda. Perhatikan berapa banyak wang yang anda belanjakan apabila anda berbelanja apabila anda letih? Peluang untuk membuat pembelian impuls jauh lebih rendah.

Bahagian belakang syiling: keletihan, menumpulkan semangat pengembaraan, menghalang kenalan baru dan memperoleh pengalaman luar biasa. Kerja yang berlebihan memaksa kita untuk berhati-hati. Ini boleh menjadi masalah semasa melancong atau meluaskan kalangan kenalan anda.

Mengetahui bagaimana keletihan mempengaruhi membuat keputusan boleh membantu anda membuat persediaan lebih awal. Contohnya, tidur nyenyak sebelum rundingan penting.

Keletihan membawa kita kembali kepada tabiat lama

Kerja berlebihan mengurangkan kawalan diri, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Psikologi Peribadi dan Sosial Persatuan Psikologi Amerika. Akibatnya, kita kembali kepada cara hidup yang lama, selalunya tidak berguna.

Sebagai contoh, jika pada satu ketika anda memutuskan untuk memantau diet anda dan hanya makan makanan yang sihat, maka dalam keadaan keletihan, risiko tergelincir ke dalam kerepek dan makanan segera adalah lebih tinggi.

Tetapi ada berita baik juga. Semuanya bergantung pada tabiat anda! Jika anda biasa berjalan sebelum tidur, anda boleh dengan mudah bersetuju dengan persiaran petang, walaupun anda diperah seperti limau.

Lebih mudah untuk otak dan badan yang letih melakukan tindakan biasa daripada melakukan sesuatu yang baru.

Ingat sifat keletihan ini apabila anda berada di jalan transformasi dan memperkenalkan tabiat baru.

Puncak kerja berlebihan, apabila anda ingin melepaskan segala-galanya, tidak dapat dielakkan. Tetapi ini boleh diatasi.

Sebagai contoh, anda pulang dari kerja, anda sangat letih sehingga anda sama sekali tidak mempunyai kekuatan untuk memikirkan apa yang hendak dimasak dengan sihat untuk makan malam. Dan kini tangan sudah mencapai sebuku mentega dan teh manis. Dalam kes ini, anda perlu mempunyai kad tangan dengan resipi untuk hidangan cepat, lazat dan sihat. Supaya anda boleh mematikan otak dan hanya mengikut arahan.

Begitu juga dengan tugasan. Apabila merancang, susun bukan sahaja mengikut keutamaan, tetapi juga mengikut kesukaran. Sebagai contoh, tandai tugas yang boleh anda laksanakan secara automatik, hijau atau dengan cara lain dan tukar kepada tugas itu apabila masih jauh dari penghujung hari bekerja, dan kekuatan anda sudah kehabisan.

Kesimpulan

Kerja berlebihan mempunyai kesan negatif pada badan. Dengan kekurangan tidur dan tenaga yang berlebihan, badan berhenti mematuhi otak. Kita menjadi kekok dan mudah marah. Semuanya benar-benar tidak terkawal, saya tidak mahu berbuat apa-apa.

Keletihan tidak teratur.

Tetapi ternyata ia juga mempunyai kelebihan. Kerana kita kurang cenderung untuk mengambil risiko, kita boleh lebih berhati-hati dalam membuat keputusan. Dan mengetahui bahawa keletihan mendorong kita kepada tabiat lama, kita boleh bersedia untuk manifestasi kelemahan watak.

Walau bagaimanapun, kerja berlebihan masih sebaiknya dielakkan. Tidur adalah ubat yang berkesan untuk keletihan. Ia menambah rizab tenaga, "reboot" memori dan membina semula otot. Tidur yang sihat dan mencukupi memberi kita manfaat kognitif dan meningkatkan prestasi.