Bagaimana untuk kekal tenang semasa pengucapan awam

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Natalia Cheremshinskaya, guru pengucapan awam, penyampai TV dan jurulatih media, menyediakan siaran untuk Lifehacker dengan petua tentang cara mengatasi ketakutan penonton dan menikmati bercakap.

Pertahanan terbaik adalah serangan.

Alexander the Great

Ketakutan bercakap awam adalah salah satu fobia yang paling biasa di planet Bumi. Siapa di antara kita yang tidak gementar apabila memikirkan bahawa selepas beberapa ketika, kita perlu menguji diri kita sebagai pemidato dan bercakap kepada khalayak yang ketat dengan laporan mengenai topik yang rumit dan mengelirukan? Pembelaan tesis di universiti, laporan kepada lembaga pengarah, pertemuan dengan rakan kongsi perniagaan, tahniah pada percutian dengan rakan dan kenalan - apa-apa situasi, walaupun situasi harian, boleh menjadi tekanan bagi ahli retorik yang baru.

Tingkah laku orang yang tidak bersedia untuk tekanan yang berlebihan itu sering memburukkan kedudukannya yang tidak dicemburui, yang membawa kepada kehilangan kawalan diri, panik dan, akibatnya, kegagalan ucapan awam. Adalah mungkin untuk mengelakkan kegagalan berpidato menggunakan beberapa teknik ahli retorik profesional, yang terutama bertujuan untuk merehatkan pembesar suara dan mengeluarkan "pengapit" dalaman dan kekakuan …

Apabila badan kita dipengaruhi oleh faktor yang menjengkelkan atau mengujakan, seseorang yang tidak bersedia untuk tekanan mengambil "posisi bertahan".

Ia dimanifestasikan oleh banyaknya pergerakan dan frasa "sampah" yang cerewet: seseorang dengan cengkaman konkrit bertetulang menggenggam jari mereka di kunci, yang lain kehilangan ketegasan dan keyakinan dalam suara mereka, atau menggunakan kata-kata parasit "baik," "seperti", "eh -uh". Nuansa sedemikian mengkhianati ketakutan anda terhadap penonton, keinginan anda untuk menutup diri anda daripadanya, atau lebih baik lagi, untuk melarikan diri.

Bayangkan anda akan memberikan pembentangan. Kenapa semua orang ini berkumpul di dalam dewan? Adakah anda fikir mereka hanya datang untuk melihat anda dan kesilapan anda? Atau adakah mereka mahu mendengar apa yang anda akan beritahu? Penonton agak berminat dengan anda, pengetahuan, pemikiran, idea anda.

Penonton anda sengaja mesra. Mereka sentiasa memberi anda keyakinan tertentu dan bersedia untuk membiarkan anda gugup pada permulaan persembahan.

Apakah beberapa tindakan khusus yang boleh membantu anda mengawal kegugupan anda sebelum persembahan?

Cuba pilih topik yang menarikanda mahir dalam, dan pastikan anda bersedia untuk membuat persembahan. Sesetengah orang bergantung sepenuhnya pada improvisasi. Ia boleh berfungsi, tetapi lebih kerap ia membawa kepada bencana. Kaedah ini sangat disukai oleh pengurus, kerana mereka jarang menerima maklum balas yang realistik - orang bawahan akan memuji, walaupun semasa ucapan bos mereka menghabiskan semua tenaga mereka agar tidak tertidur. Anda sepatutnya berada dalam subjek itu sehingga tidak penting kepada anda sama ada anda bercakap selama dua minit atau dua jam, bercakap dengan profesional atau menerangkan intipati masalah kepada ibu anda. Persediaan yang baik dan topik yang menyeronokkan akan memberi anda keyakinan.
Jadualkan pesanan ucapan anda. Ingat sesi institut: bagi sesetengah orang lebih selesa untuk "menembak" pada peperiksaan di barisan hadapan, manakala seseorang suka berjalan di bawah pejabat lebih lama, untuk menenangkan diri daripada fakta bahawa yang lain telah lulus dengan jayanya, dan kemudian pergi untuk mendapatkan tiket. Prinsipnya adalah sama.
Jeda awal. Tarik nafas dalam dan keluar sebelum bercakap. Tarik nafas semula dan mulakan.

Ingat, anda tidak bersendirian: Kira-kira 20% daripada penceramah yang sudah berpengalaman berasa sangat teruja setiap kali mereka keluar di khalayak ramai. Di samping itu, sedikit keseronokan berguna: ia menggerakkan kekuatan badan, memaksanya untuk melakukan lebih baik. Ironinya ialah cara terbaik untuk "melindungi" diri anda daripada penonton adalah dengan meninggalkan sepenuhnya pertahanan diri, memberikan semua perhatian kepada penonton, dan bukan kepada diri sendiri dan ketakutan anda. Berseronok!