Mengapa berlari maraton lebih perlahan daripada yang anda boleh

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Pada hari lain saya berlari maraton kelapan dan paling perlahan dalam kerjaya larian saya, kerana saya memutuskan untuk melakukannya dengan teman wanita saya, dengan kelajuannya. Hasilnya berbeza daripada rekod peribadi saya lebih daripada satu jam. Namun ini adalah pengalaman yang sangat ingin tahu - bukan untuk tergesa-gesa, tetapi untuk mencuba larian jarak jauh sebagai sejenis proses meditasi, untuk merasakan segala-galanya sama sekali berbeza daripada biasa.

Anda tidak berlari ke atas, tetapi menahan diri anda, anda berjalan perlahan-lahan, dan sebagai hasilnya, badan berfungsi dengan cara yang sama sekali berbeza. Tidak ada keletihan yang begitu dahsyat pada separuh kedua jarak, selepas tanda 21 km. Tidak ada "dinding" yang terkenal apabila otot kehabisan glikogen dan ia sangat, sangat sukar untuk bergerak. Tidak ada keletihan otot tertentu kerana tahap asid laktik yang terlalu tinggi: Saya berlari dengan kadar denyutan jantung purata 133 denyutan seminit, dan dalam kes ini penjanaan laktat adalah sangat rendah.

Ngomong-ngomong, jangka panjang dengan kadar denyutan jantung yang rendah adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Lagipun, ia adalah kadar denyutan jantung yang rendah dan tempoh senaman yang panjang yang membawa kepada pembakaran sejumlah besar lemak.

Berlari maraton perlahan ialah cara terbaik untuk mendapatkan perspektif baharu tentang bandar yang dikenali. Dengan larian yang diukur, anda boleh melihat sekeliling dengan baik dan berasa seperti bukan pejalan kaki atau pemandu, tetapi seseorang yang benar-benar baru. Seseorang yang boleh berlari melalui jalan yang disekat dan tidak takut dengan kereta. Jika anda bernasib baik dengan cuaca, ia sesuai untuk menerokai bandar!

Kami berlari maraton perlahan ini di Barcelona. Dan saya dapat, pertama, melawat tempat-tempat baru untuk diri saya sendiri, walaupun saya telah berada di bandar ini lima kali, dan, kedua, saya melihat sesuatu yang sama sekali berbeza. Bayangkan bahawa ia kini adalah kilometer ke-17 maraton dan anda berlumba melalui bandar yang dibasahi matahari melepasi Sagrada Familia. Sensasinya hanya kosmik! Dan untuk memulakan dan menamatkan di bawah pembesar suara tempat Freddie Mercury dan Montserrat Caballé mempersembahkan lagu ini secara langsung adalah satu keseronokan yang berasingan.

Satu lagi sensasi yang telah lama dilupakan oleh pelari berpengalaman adalah bermula pada penghujung, pada dua puluh ribu pelari. Biasanya saya mendapati diri saya di suatu tempat yang lebih dekat dengan permulaan koridor permulaan, di mana, sebagai peraturan, anda boleh bertemu hanya orang terlatih. Kali ini sangat menarik untuk melihat pendatang baru. Mereka berbeza sama sekali dan mungkin kemudian mengalami jambs seperti penebat yang berlebihan atau satu setengah liter air pada tali pinggang. Walau bagaimanapun, terdapat rasa bermatlamat dan tidak takut dalam diri mereka: hanya mengambil dan memulakan masih menjadi cabaran kepada diri sendiri.

Dalam pengertian ini, dua jenis motivasi boleh dibezakan:

1. Apabila anda berusaha untuk mendapatkan hasil yang terbaik dan semua latihan anda bertujuan untuk berlari, secara relatifnya, satu atau dua minit lebih cepat.
2. Apabila matlamat anda bukan untuk menjadi lebih pantas, tetapi untuk menjadi lebih sihat, dan untuk ini tidak perlu sentiasa memperbaiki melalui peningkatan pecutan.

Dalam What I Talk About When I Talk About Running, Haruki Murakami menulis bahawa dia mahu berlari dengan selamat 10 kilometer setiap hari dan satu maraton setahun. Dan dia mempunyai motivasi yang cukup untuk tidak bergabung dan tidak meninggalkan semuanya, tetapi untuk bergerak, bergerak, bergerak ke hadapan … Tidak semestinya dengan cara terpantas, tetapi kadang-kadang hanya keteguhan adalah lebih penting.

Saya tidak tahu sama ada saya mahu berlari marathon lagi dalam 4 jam 37 minit. Namun, saya lebih didorong oleh ego dan keinginan untuk menjadi "lebih cepat, lebih tinggi, lebih kuat" - baik, anda faham. Walau bagaimanapun, maraton perlahan adalah pengalaman yang menyeronokkan yang saya cadangkan kepada semua orang. Ya, dengan seorang gadis di tangan. Berseronoklah, terutamanya jika anda memilih perlumbaan dan musim yang betul.;-)