2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 02:30
Serbuk protein boleh digunakan bukan sahaja untuk shake, tetapi juga sebagai asas pengikat yang sangat baik untuk bola tenaga, yang mudah untuk snek sebelum bersenam. Bersama-sama dengan 5 gram protein dalam setiap gula-gula ini, anda akan mendapat hidangan lemak sayuran dan karbohidrat daripada mentega kacang dan coklat gelap.
bahan-bahan:
- ¾ cawan (190 g) mentega kacang
- 1 sudu besar tepung badam
- ½ cawan serbuk protein
- 15 ml air atau susu;
- 20 g coklat gelap.
Langkah pertama adalah menghancurkan coklat. Anda juga boleh menggunakan coklat siap sedia atau cip koko.
Campurkan serbuk protein dengan tepung badam. Anda boleh menggantikan tepung badam dengan sebarang tepung kacang atau jumlah tepung bijirin yang serupa. Benar, yang terakhir boleh menjadi sedikit pahit dalam makanan istimewa yang telah siap.
Tambah mentega kacang atau apa-apa mentega kacang dan campurkan semuanya.
Tambah cecair kepada campuran yang dihasilkan - air atau susu. Semasa mencampurkan, fokus pada perasaan anda sendiri: jika campuran kering dan hancur apabila anda cuba membuat bola daripadanya, kemudian tambah lebih banyak cecair, jika tidak tambah tepung atau protein.
Apabila pasta telah siap, campurkan dengan cip coklat dan gulung menjadi bebola kecil. Hantar mereka ke peti sejuk selama kira-kira sejam, kemudian pindahkan ke bekas dan simpan di dalam peti sejuk.
Disyorkan:
RESEPI: Bar Granola Mentah
Kami menawarkan resipi untuk membuat bar granola tanpa rawatan haba. Hasilnya, kami mendapat makanan istimewa yang menggabungkan rasa, kesederhanaan dan faedah
5 resepi pizza kurus yang sedap seperti pizza biasa
Anda pasti akan menyukai pizza tanpa lemak ini. Doh lembut lembut, sos tomato aromatik, cendawan, sayur-sayuran dan tauhu yang enak sedang menunggu anda
10 resepi milkshake yang sedap
Buat milkshake dengan aiskrim, coklat, pisang, epal, strawberi, ceri, kurma, dan juga biskut. Ia akan menjadi sangat lazat
10 resepi nugget ayam yang sangat rangup
Dengan parmesan dan mozzarella, madu, cendawan, ham dan keju, emping jagung dan Jamie Oliver - cuba semua pilihan nugget ayam kami
RESEPI: Goncang Protein Sempurna Untuk Pelari
Karbohidrat membekalkan kita tenaga yang kita perlukan untuk bersenam, dan protein adalah blok binaan otot kita, yang terlibat dalam sintesis hormon dan pengeluaran antibodi. Anda boleh mendapatkan protein daripada makanan dengan cara yang berbeza, tetapi hari ini saya memutuskan untuk berhenti di salah satu yang paling lazat - protein shake buatan sendiri.