2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Sergey Chernov, pengarah kreatif projek yang didedikasikan untuk teori dan amalan yoga, dan saluran dengan nama yang sama di YouTube, dalam artikel tetamu untuk Lifehacker, mempersembahkan kompleks yoga yang sesuai walaupun untuk pemula dan akan membantu anda menguatkan otot belakang.
Otot belakang yang lemah dan masalah dengan tulang belakang adalah bayaran balik orang moden kerana berusaha untuk keselesaan. Kerusi pejabat dan tempat duduk yang selesa di dalam kereta, kasut bertumit tinggi dan peranti "berguna" lain membawa kepada fakta bahawa beban yang badan kita alami setiap hari diagihkan secara tidak sekata.
Kesan yang berlebihan pada beberapa kumpulan otot dan perkembangan yang tidak mencukupi yang lain mewujudkan prasyarat untuk menukar kedudukan optimum sendi tulang belakang. Ini membawa kepada pelanggaran fungsi semula jadi dan kemunculan beberapa masalah:
- perubahan dalam postur;
- pelanggaran ujung saraf yang pergi ke organ dalaman, dan kemerosotan bekalan darah mereka;
- pelanggaran proses metabolik dan perkembangan osteochondrosis;
- berlakunya hernia dan penonjolan cakera intervertebral, serta senarai keseluruhan keadaan yang tidak menyenangkan yang lain.
Kompleks yoga untuk kesihatan belakang yang dibentangkan dalam artikel itu bertujuan untuk menguatkan korset otot dalam, yang terlibat dalam mengekalkan tulang belakang dalam kedudukan yang betul, dan juga membantu menyelesaikan masalah kesakitan di kawasan lumbar.
Kompleks ini direka untuk pemula dan tidak memerlukan latihan fizikal terlebih dahulu. Latihan ini, selain menjejaskan otot dan sendi, juga mempunyai kesan yang baik terhadap sistem hormon dan saraf. Kesejahteraan yang menyenangkan dan kemasukan tenaga segar selepas melengkapkan kompleks yoga ini akan membantu anda menangani tugas-tugas yang timbul pada siang hari dengan berkesan.
Disyorkan:
Bagaimana untuk mengekalkan kesihatan belakang dalam 20 minit sehari
Malah punggung yang sihat boleh mengalami duduk lama pada siang hari. Postur yang ringkas boleh membantu melegakan tekanan pada belakang anda dan mengelakkan postur yang lemah
10 Langkah Mudah Kesihatan untuk Orang Sibuk
Hari bekerja yang sibuk adalah sebab biasa untuk tidak menjalani gaya hidup sihat. Bagaimana untuk menjadi sihat jika hari itu dijadualkan mengikut minit? Berikut adalah 10 petua
15 Senaman Yoga Mudah dan Sihat Yang Mudah Diulang
Regangkan otot anda dengan lembut, kembangkan rasa keseimbangan dan berseronok. Malah pemula mutlak akan menguasai latihan yoga ini
5 cara mudah untuk meningkatkan kesihatan anda
Bagi mereka yang berfikir tentang bagaimana untuk meningkatkan kesihatan mereka, tetapi tidak mempunyai masa atau kesabaran yang mencukupi, ada berita baik: ini boleh dilakukan tanpa senaman harian dan diet khas
Kami menjaga kesihatan belakang kami: kami bekerja sambil berdiri
Selepas berehat agak lama, saya sekali lagi pergi ke kelab sukan dan di sana saya merasai sepenuhnya "nikmat" bekerja sambil duduk. Walaupun pada hakikatnya saya berjalan agak banyak dengan anak saya, saya masih menghabiskan sebahagian besar masa saya duduk di depan komputer.