Isi kandungan:
- 1. Gantikan jus daripada pekat dengan jus segar
- 2. Elakkan sarapan yang manis
- 3. Gunakan makanan ringan anda
- 4. Bawa makan tengahari sendiri
- 5. Jangan lupa tentang sup
- 6. Semak label produk
- 7. Cuba kehidupan tanpa daging
2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Tujuh petua yang memberi kesan positif kepada kesihatan anda, tetapi tidak memerlukan perubahan ketara dalam diet anda.
Makanan sihat menjadi semakin relevan dalam dunia moden. Jika anda telah menghabiskan beberapa tahun kebelakangan ini di luar sistem suria kita, anda mungkin terlepas saat budaya makanan moden menjadi punca utama wabak obesiti, yang, bersama-sama dengan beberapa faktor negatif lain, memberi kesan negatif kepada kesihatan kita.
Kita semua tahu kita harus cuba makan makanan yang sihat, tetapi jadual yang padat hari ini menyukarkan ramai orang untuk menjaga pemakanan mereka dengan betul. Terlalu kerap, kita dipaksa untuk snek sambil berlari dan menggunakan perkhidmatan makanan segera di mana-mana dalam pelbagai bentuknya.
Walaupun sukar untuk mula makan sihat dengan segera, anda masih boleh berusaha untuk mendapatkannya dan cuba mengambil beberapa langkah ke arah makanan yang lebih sihat. Kami telah mengumpulkan tujuh penyelesaian mudah yang boleh anda lakukan untuk hidup anda tanpa mengubah tabiat pemakanan anda secara asas, tujuh penyelesaian yang memberi kesan positif kepada kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda, tetapi tidak memerlukan pengorbanan yang ketara.
1. Gantikan jus daripada pekat dengan jus segar
Jika anda membeli jus di kedai runcit, cuba pilih jus yang tidak dibuat daripada pekat. Dengan membuat pilihan ini, anda mendapat lebih banyak vitamin dan nutrien dan jauh lebih sedikit bahan kimia berbahaya. Malah lebih baik jika anda akan membuat jus sendiri. Perlu diingat bahawa jus segar boleh bertahan dari tiga hari hingga maksimum satu minggu (jus oren yang baru diperah) di dalam peti sejuk anda.
2. Elakkan sarapan yang manis
Apabila membeli bijirin, hanya pusingkan beg itu dan semak bahan-bahannya. Jika anda melihat banyak gula, fruktosa, sirap jagung atau pemanis serupa di dalamnya, cuba elakkannya. Cuba cari sarapan pagi yang lebih baik dengan lebih banyak bijirin dan kurang gula. Jika anda sering makan bijirin sarapan pagi, seperti oatmeal yang dibungkus, maka perhatikan berapa banyak gula, perisa tiruan dan bahan tambahan lain yang terkandung di dalamnya. Beli bubur biasa lebih baik dan tambah sendiri bahan tambahan kegemaran anda, sama ada madu, kayu manis, kismis, kacang, dan sebagainya.
3. Gunakan makanan ringan anda
Di TV kami digembar-gemburkan bahawa jika anda sangat lapar, maka jalan keluar terbaik ialah makan bar manis dari salah satu jenama popular. Ini benar-benar boleh membantu anda dalam situasi yang melampau, tetapi sebagai amalan harian ia sama sekali tidak sesuai. Adalah lebih baik untuk menjaga kehadiran di pejabat buah-buahan segar, kacang, buah-buahan kering, yang mana anda boleh membunuh cacing jika perlu.
4. Bawa makan tengahari sendiri
Masak lebih sedikit untuk makan malam dan mengambil lebihan untuk bekerja untuk makan tengah hari. Jika anda tidak mempunyai keupayaan untuk memanaskan makanan di tempat kerja anda, buat salad anda sendiri di rumah. Ia tidak mengambil masa lebih daripada 5 minit: hanya masukkan beberapa helai daun salad, sayur-sayuran mentah dan beberapa lauk seperti telur, keju, daging atau ikan ke dalam bekas. Ia bukan sahaja lebih sihat daripada mengunjungi pertubuhan katering, tetapi juga lebih cantik.
5. Jangan lupa tentang sup
Bahagian pra-makan sup rasanya sedap, terutamanya semasa musim sejuk. Ia juga membantu untuk memuaskan rasa lapar walaupun sebelum anda mula makan makanan berkalori tinggi. Sup memberi kita bahagian tambahan sayur-sayuran, serta cecair yang sangat diperlukan oleh tubuh kita. Sup boleh disimpan agak lama jika disimpan di tempat yang sejuk (ruang bawah tanah atau peti ais).
6. Semak label produk
Jadikan kebiasaan semasa membeli-belah di kedai runcit pastikan anda membaca label dengan teliti untuk menyemak komposisi setiap produk. Gunakan akal fikiran anda - jika ia mengandungi banyak bahan yang lebih menyerupai inventori tumbuhan kimia, maka sebaiknya letak semula di rak. Cari pilihan lain, yang terdiri daripada komponen yang mudah dan boleh difahami.
7. Cuba kehidupan tanpa daging
Dikatakan bahawa terdapat orang yang telah meninggalkan sepenuhnya daging dalam diet mereka. Adakah anda ingin melakukan lawatan sehari singkat ke negara mereka? Perjalanan ini akan memberi anda tanggapan dan sensasi baharu, meluaskan ufuk masakan anda, memperkenalkan anda kepada resipi baharu dan akan menjejaskan kesejahteraan anda dengan baik. Atau mungkin anda akan menyukainya dan berfikir tentang berpindah?
Disyorkan:
Bagaimana untuk mempelbagaikan diet anda jika anda ingin makan dengan betul
Diet dengan pemakanan yang betul boleh menjadi kaya dan menarik. Perkara utama adalah jangan lupa tentang rempah dan gunakan semua produk sihat yang ada
Bagaimana untuk mula makan dengan betul dan tidak berhenti
Makanan sihat bukan hanya bayam dan saderi. Menjelaskan Cara Makan Diet Sihat Dan Berkongsi Resipi Mudah Dan Sedap
Bagaimana untuk makan dengan betul apabila anda tidak mempunyai masa untuk memasak
Kami menerangkan sebab anda tidak perlu lagi menghasilkan menu dan berdiri di tepi dapur setiap hari, bersama-sama dengan perkhidmatan sedia untuk dimakan Grow Food
Bagaimana untuk mula makan dengan betul pada tahun baru
Beralih kepada diet yang sihat secara psikologi sukar. Kami akan membantu anda mengatasi ketakutan anda dan mula makan dengan betul
Senarai Tabiat boleh membantu anda menghapuskan tabiat buruk dan mencipta tabiat yang baik
Senarai Tabiat membantu anda mengawal tabiat anda. Ini adalah aplikasi yang menjejaki tabiat baik dan buruk, memberikan anda keupayaan untuk melihat kemajuan anda. Tabiat adalah yang membentuk watak dan gaya hidup kita. Dan kita semua, sekurang-kurangnya sekali dalam hidup kita, cuba menghilangkan tabiat buruk dan mencari yang baru.