10 tanda anda ketagih

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Senarai semak ini akan membantu anda memahami bahawa tabiat yang tidak bersalah telah berkembang menjadi masalah.

Bagaimana mengenali ketagihan

Kebergantungan sentiasa terbentuk mengikut corak yang sama. Seseorang melakukan tindakan yang menyenangkan baginya atau menggunakan bahan psikoaktif. Sebagai tindak balas, otak membebaskan neurotransmitter dopamin dalam nukleus accumbens - atau pusat keseronokan. Ia mewujudkan euforia, meningkatkan mood dan motivasi. Apabila kesan dopamin berakhir, orang itu sama ada kembali ke kehidupan normal atau memutuskan untuk mengulangi tindakan itu. Jika dia memilih jalan kedua setiap kali, maka lama kelamaan dia mungkin mengalami ketagihan.

Berikut ialah 10 tanda yang boleh membantu anda mengenali hubungan yang tidak sihat dengan sumber keseronokan biasa seperti alkohol atau rokok.

1. Lingkaran sosial anda telah berubah

Anda jarang melihat rakan lama anda: sama ada anda tidak mempunyai masa untuk mereka, atau anda bosan dengan mereka. Anda sedang mencari kenalan baru dengan tabiat yang sama. Mereka ada kaitan dengan mereka, dan mereka tidak mencela anda untuk apa-apa.

2. Semua pemikiran dan perbualan yang anda ada hanya tentang satu perkara

Anda bercakap dan berfikir tentang subjek kesenangan anda lebih kerap daripada yang sepatutnya. Anda terpaku padanya, dan meninggalkan minat anda yang terdahulu. Masalah yang lebih mendesak, seperti masalah rumah tangga atau pekerjaan, nampaknya tidak penting.

3. Anda berasa sedih jika anda tidak melakukan apa yang anda suka

Jauh dari sumber keseronokan, anda tidak selesa: anda mengalami kebimbangan, kebimbangan, ketakutan. Anda mungkin berasa terganggu, tidak dapat berfikir. Untuk kembali normal, anda perlu segera kembali ke "perniagaan kegemaran" anda.

4. Anda marah apabila anda dilarang menggunakan

Atau apabila anda dikritik kerananya. Sebagai tindak balas, anda membalas, membuat alasan untuk diri sendiri, merengek atau mentertawakannya. Lagipun, tabiat anda bukan masalah, tetapi cara untuk berehat. Jadi apa?

5. Anda membelanjakan terlalu banyak wang untuk ketagihan anda

Peti sejuk kosong, bil pangsapuri tidak dibayar, tetapi tabiat anda sentiasa bersama anda.

6. Anda bersedia melakukan apa sahaja untuk mencapai keadaan yang anda perlukan

Jika perlu, anda akan pergi ke seberang bandar pada pukul dua pagi, ponteng kerja, pergi mencuri, berbohong. Tiada risiko.

7. Anda berhenti menghitung dengan pendapat orang lain

Di rumah, anda boleh mendapat skandal, di tempat kerja anda boleh mengancam dengan pemecatan. Tetapi ia tidak membuat apa-apa perbezaan. Anda terus mengikut tabiat anda dan anda akan mempertahankan hak anda untuk berbuat demikian.

8. Anda tidak boleh hidup sehari tanpa sumber keseronokan

Dan kadang-kadang berjam-jam. Inilah yang dikatakan ahli psikologi:

Evgeny Idzikovsky ahli psikologi

Pilih tabiat yang boleh dipersoalkan yang ingin anda uji. Baling duit syiling pada waktu pagi. Jika seekor helang, maka untuk hari ini anda benar-benar melepaskan ketagihan ini. Ekor - anda hidup seperti dahulu. Jika anda berasa cemas sebelum prosedur dan kecewa apabila anda melihat helang, maka anda jelas ketagih.

9. Anda berasa tidak sihat dan kelihatan buruk

Anda mungkin tidak tidur lena atau lupa makan. Anda berasa letih, dipukul. Kepala mungkin sakit. Anda tidak mempunyai masa untuk menjalani gaya hidup sihat, dan ini menjejaskan penampilan dan kesejahteraan anda.

10. Hidup anda tertakluk kepada rutin baru

Hari itu bermula dengan tabiat kegemaran, berlalu di bawah slogannya dan berakhir dengannya. Jika, atas sebab tertentu, rutin itu terganggu dan anda tidak dibenarkan kembali ke sumber keseronokan, anda akan merasai kekosongan atau kerengsaan dalam diri anda.

Bagaimana untuk menghilangkan ketagihan

Pakar psikologi menasihatkan terlebih dahulu untuk mengakui masalahnya.

Elena Solovyova ahli psikologi

Kesukaran utama dalam merawat ketagihan ialah penafian seseorang terhadap penyakit mereka. Oleh itu, langkah pertama untuk penyembuhan adalah mengakui bahawa terdapat masalah. Langkah ini sangat sukar, kerana penagih cenderung menyalahkan sesiapa sahaja atas nasib malang mereka, tetapi bukan diri mereka sendiri.

Selepas menyedari masalah itu, tulis bagaimana kehidupan anda jika anda tidak pernah mengalami ketagihan. Apa yang anda akan lakukan? Gantungkan helaian penerangan di tempat yang menonjol: ia akan mengingatkan anda tentang kehidupan yang lebih baik.

Apabila anda membuat keputusan untuk berhenti, berhenti sekali dan untuk semua, tanpa kompromi. Jika, jauh di lubuk hati, anda bermimpi suatu hari nanti kembali kepada tabiat itu, maka anda tidak menyedari masalah itu sepenuhnya. Perjuangan dengan diri sendiri akan berterusan, dan anda pasti akan kembali ke cara hidup lama anda.

Paling penting, kurangkan mereka yang tidak menyokong keinginan anda untuk menjadi lebih baik. Orang seperti itu pasti akan menarik anda kembali, dan adalah demi kepentingan terbaik anda untuk berubah.