2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Soalan abadi pelari: "Adakah semua larian ini merosakkan lutut saya?" Penyelidikan sedia ada membawa kepada kesimpulan yang bertentangan: pelari tidak lebih berkemungkinan, dan mungkin juga kurang berkemungkinan mengalami osteoarthritis berbanding bukan pelari.
Osteoartritis sendi lutut adalah penyakit yang membawa kepada kehilangan mobiliti pada lutut. Untuk satu tahap atau yang lain, osteoarthritis lutut menjejaskan kira-kira satu perempat daripada orang tua.
Penyelidikan biasanya tidak sempurna. Apabila memilih kumpulan pelari mengikut kriteria tertentu, selalu ada kemungkinan bahawa atlet tertentu ini tidak terdedah kepada kecederaan lutut semasa berlari. Dengan mengambil kira ini, kajian yang dijalankan oleh sekumpulan saintis dari Kolej Perubatan Baylor dan dibentangkan pada konvensyen American College of Rheumatologi tahun lepas sangat menarik.
Kajian ini melibatkan 2,439 orang. Purata umur mereka ialah 65 tahun, 28% daripada mereka pernah berlari. Adalah penting, seperti yang dinyatakan oleh penulis, bahawa peserta kajian adalah penduduk tempatan, dan bukan kumpulan pelari khas. Data diperolehi daripada pemeriksaan biasa, X-ray, dan sebagainya.
Peserta mengisi soal selidik yang merangkumi senarai tiga aktiviti fizikal yang paling kerap pada peringkat kehidupan yang berbeza (12-18, 19-34, 35-49, selepas 50 tahun). Kemudian para penyelidik cuba mewujudkan hubungan antara tanda berjoging di mana-mana peringkat kehidupan dengan perkembangan osteoarthritis lutut yang seterusnya.
Hasilnya cukup menarik. Orang yang berlari semasa muda, tua, atau sepanjang hayat mereka adalah 16-29% kurang berkemungkinan mendapat osteoarthritis berbanding bukan pelari. Beberapa keputusan, bagaimanapun, adalah disebabkan oleh fakta bahawa atlet cenderung kurang berat, yang merupakan kelebihan dalam kes ini. Walau bagaimanapun, walaupun pindaan ini dibuat, pelari masih menang.
Dengan cara ini, data yang diterbitkan tahun lepas menunjukkan bahawa kecederaan lutut dikaitkan dengan perkembangan intensif osteoarthritis. Ini selaras dengan kajian terdahulu yang menunjukkan bahawa peningkatan risiko osteoarthritis lutut pada bekas atlet sebahagian besarnya disebabkan oleh kecederaan.
Dalam erti kata lain, jika anda ingin menyelamatkan lutut anda, ketahui lebih banyak kehelan daripada beban kejutan.
Disyorkan:
Kesilapan berlari untuk pemula dan mereka yang mula berlari selepas rehat
Hari ini kita bercakap tentang jenis kesilapan larian yang paling kerap dilakukan oleh pemula dan orang tua, dan menerangkan cara untuk tidak mengulanginya
Bagaimana irama yang betul boleh membantu anda berlari lebih pantas dan melindungi lutut anda
Dalam pengertian umum, irama ialah bilangan tindakan seminit. Untuk penunggang basikal, ini adalah irama dan untuk pelari, irama. Untuk menentukan irama semula jadi anda, hitung langkah anda dalam 30 saat berlari, kemudian darabkan nilai dengan dua
Kegembiraan untuk berlari atau pengajaran dari kecederaan berlari yang aneh
Saya berharap kisah trauma saya akan memberi amaran kepada anda terhadap kesilapan saya dan kesilapan mereka yang bertenang dalam saat-saat trauma dan tidak menyiarkan positif tentang anda di rangkaian sosial. Ia tidak lagi menghiburkan anda dengan kejayaannya dan hanya menyeret secara senyap di sekitar klinik sampah, doktor sampah, mengimpikan kebahagiaan yang hilang oleh kebodohan.
Bagaimana untuk mula berlari pada 40 dan berlari 5 km pertama dalam 2 bulan
Teks ini untuk kanak-kanak 30+. Jika ada yang tidak mahu membaca surat yang banyak, ada ringkasannya di bawah. data input: 1. Kurang latihan fizikal - tidak pernah bersukan 2. Tiada berat berlebihan: 85 kg / 183 cm 3.5 tahun sebagai bukan perokok selepas 15 tahun pengalaman 4.
Bagaimana saya mula berlari pada usia 40 dan berlari separuh maraton selepas 4 tahun tanpa kecederaan
Kami mendapat cerita yang paling menarik daripada pembaca kami, yang, diilhamkan oleh penerbitan kami, mengubah hidup mereka secara drastik. Alexander Khoroshilov memutuskan untuk mula berlari. Dan dia berlari. Buat pertama kali dalam 40 tahun.