Kelaparan sentuhan: mengapa sentuhan dan pelukan sangat penting dan bagaimana untuk menebusnya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Salah satu masalah yang paling mendesak dalam realiti semasa.

Para saintis bimbang bahawa dalam menghadapi pandemik COVID-19 - dalam situasi yang jelas menekan - ramai orang terpaksa mengasingkan diri sendirian. Bukan sahaja komunikasi secara langsung telah berkurangan dengan ketara, tetapi juga bilangan hubungan badan antara manusia. Kekurangan faktor ini dipanggil "kelaparan sentuhan (kulit)", dan keadaan ini boleh menjejaskan kesihatan fizikal dan mental secara serius.

Apakah rasa lapar sentuhan

Kelaparan kulit, atau rasa lapar sentuhan, adalah keperluan biologi seseorang untuk sentuhan. Degges-White S. Kelaparan Kulit, Kelaparan Sentuhan, dan Kekurangan Pelukan tidak mempunyai fenomena ini. Psikologi Hari ini mempunyai nama biasa, ia juga diterangkan dalam istilah lain: kelaparan sentuhan / kelaparan, kekurangan sentuhan.

Kelaparan sentuhan timbul Park W. Mengapa sentuhan manusia sukar untuk diganti. BBC Future, apabila seseorang menyedari perbezaan antara jumlah sebenar dan jumlah hubungan fizikal yang dikehendaki - ini boleh dibandingkan dengan kekurangan makanan biasa. Selain itu, norma menyentuh adalah individu untuk semua orang. Ada orang yang memerlukan sentuhan badan sepanjang masa, dan ada orang yang secara kategorinya tidak suka disentuh. Kebanyakannya berada di antara.

Pengalaman zaman kanak-kanak mungkin menjadi salah satu sebab mengapa orang mempunyai sikap yang berbeza terhadap sentuhan badan. Sebagai contoh, kanak-kanak daripada keluarga di mana ibu bapa mereka sering berpelukan lebih berkemungkinan melakukan perkara yang sama apabila dewasa.

Penurunan sentuhan kulit ke kulit bermula lama sebelum wabak. Dalam dunia hari ini, keluarga telah menjadi Burton N. Touch Hunger. Psikologi Hari ini adalah lebih kecil, aliran maklumat telah meningkat dengan ketara (kita semakin "berkomunikasi" dengan gajet) dan orang ramai telah menjadi terasing antara satu sama lain seperti tidak pernah berlaku sebelum ini.

Pada 2018, Institut Penyelidikan Sentuhan melancarkan Jones J. Orang Amerika kurang menyentuh satu sama lain-dan ia menjadikan kita lebih ganas. APB memantau penumpang di lapangan terbang untuk menentukan kekerapan mereka menyentuh satu sama lain. Ternyata 98% orang sibuk dengan telefon mereka dan tiada hubungan fizikal antara mereka.

Norma sosial juga telah berubah. Mengambil tangan seseorang atau menepuk bahu boleh dianggap sebagai pelanggaran ruang peribadi.

Sesetengah negara, seperti USA Field T. Remaja Amerika Kurang Menyentuh Satu Sama Lain dan Lebih Agresif terhadap Rakan Sebaya Berbanding dengan Remaja Perancis. Masa remaja, malah memperkenalkan peraturan "kekebalan" di sekolah.

Salah satu kajian pertama tentang kelaparan sentuhan ialah eksperimen 1959 yang dijalankan oleh ahli psikologi Amerika Harry Harlow. Dia, bersama Robert Zimmerman, memisahkan anak monyet daripada ibu mereka, memberi mereka pilihan dua pengganti: satu diperbuat daripada kayu dan dawai, dan satu lagi lembut, ditutup dengan kain. Selalunya, kanak-kanak memilih yang kedua, walaupun kedua-dua anak patung kayu dan anak patung kain buruk mempunyai sebotol susu. Berdasarkan ini, Harlow memperkenalkan konsep "keselesaan daripada sentuhan", membayangkan bahawa anak-anak dari ibunya bukan sahaja memerlukan makanan, tetapi juga sentuhan.

Penyelidikan yang lebih baru menunjukkan bahawa sentuhan bukan sahaja menyenangkan untuk majoriti, tetapi juga boleh berfungsi sebagai cara pujukan dan motivasi. Jadi, pengunjung restoran memberikan lebih banyak petua kepada pelayan yang menyentuh mereka semasa daftar keluar. Sentuhan guru membantu pelajar berasa yakin dengan diri mereka sendiri, dan pasukan NBA dengan lima pemain atau menampar rakan sepasukan di belakang lebih berkemungkinan menang.

Tetapi wabak itu telah memburukkan keadaan dengan ketara, kerana hampir semua daripada kita terpaksa mengelakkan sentuhan fizikal. Kale S. Kelaparan kulit membantu menjelaskan kerinduan terdesak anda untuk sentuhan manusia. Masalah berwayar kelaparan sentuhan semasa kuarantin. Keputusannya adalah seperti berikut: 26% responden mengalami kekurangan sentuhan akut, dan 16% - yang sederhana.

Apa guna menyentuh

Secara evolusi, seseorang adalah makhluk sosial: menjadi dekat dengan orang lain meningkatkan (dan sedikit sebanyak masih meningkatkan) peluang untuk terus hidup. Oleh itu, otak kita melihat Cassata C. Bagaimana Menyentuh Pasangan Anda Boleh Menjadikan Anda Kedua Lebih Sihat. Sentuhan Healthline sebagai tanda bahawa kita tidak bersendirian, bermakna kita selamat.

Semasa hubungan sedemikian, Sharkey L dihantar dari penderia di bawah kulit. Apa Maksudnya Kelaparan Sentuh? Isyarat talian kesihatan kepada saraf vagus. Ia menghubungkan otak dengan semua organ lain. Meningkatkan nada saraf vagus melambatkan sistem saraf dan mengaktifkan beberapa tindak balas yang bermanfaat dalam badan sekaligus. Lelaki itu Menjadi Cassata C. Bagaimana Menyentuh Pasangan Anda Boleh Menjadikan Anda Berdua Lebih Sihat. Healthline kurang tertekan: senyuman boleh muncul di muka, dan kelonggaran otot di telinga dalam membantu mendengar dengan lebih teliti.

Menyentuh mempunyai kesan berfaedah lain juga.

Mereka membantu badan menghasilkan hormon antidepresan

Kale S. Kelaparan kulit membantu menjelaskan kerinduan terdesak anda untuk sentuhan manusia. Berwayar menghasilkan hormon oksitosin. Proses yang sama berlaku, sebagai contoh, semasa hubungan seks. Oxytocin menggalakkan perasaan percaya dan sayang, dan mungkin juga melambatkan penuaan.

Sharkey L. Disyorkan. Apakah Maksud Kelaparan Sentuh? Healthline berpelukan sekurang-kurangnya 20 saat sehari - selepas ini pengeluaran oksitosin bermula.

Satu lagi akibat penting sentuhan ialah penurunan kortisol, hormon tekanan. Bagi pasangan yang mempunyai lebih banyak sentuhan badan ke badan, pakar dari Zurich merekodkan tahap kortisol yang lebih rendah.

Sharkey L. Apakah Maksudnya Kelaparan Sentuh? Healthline pada usia awal. Berada dalam pelukan ibu membentuk Cassata C. Bagaimana Menyentuh Pasangan Anda Boleh Menjadikan Anda Berdua Lebih Sihat. Healthline bayi mempunyai rasa selamat dan kasih sayang. Menyentuh dan memeluk, selain melepaskan oksitosin, merangsang pengeluaran serotonin dan dopamin pada kanak-kanak - antidepresan semula jadi. Sentuhan kulit ke kulit juga boleh menjejaskan perkembangan saraf vagus dan sistem pengeluaran oksitosin secara amnya. Ini membantu kanak-kanak membina hubungan yang sihat pada masa hadapan, bukannya cuba memenuhi keperluan mereka untuk sentuhan sentuhan melalui pergaduhan.

Mereka menenangkan

Menyentuh merendahkan degupan jantung dan tekanan darah. Bersama-sama dengan perubahan tahap hormon dalam badan, ini memberikan rasa aman dan tenteram.

Jadi, saintis dari Oxford, Nottingham dan Liverpool telah mendapati bahawa mengusap bahagian dalam lengan bawah secara perlahan mengaktifkan "zon kasih sayang". Ini membantu kanak-kanak untuk menahan kesakitan dengan lebih mudah (contohnya, semasa prosedur perubatan), dan untuk orang dewasa berasa dijaga. Para penyelidik juga telah menentukan kadar yang sesuai untuk pukulan sedemikian: 3–5 sentimeter Sharkey L. Apakah Maksudnya Kelaparan Sentuh? Talian kesihatan sesaat.

Sentuhan badan yang paling "berkualiti tinggi" muncul Park W. Mengapa sentuhan manusia sangat sukar untuk diganti. BBC Future apabila terdapat hubungan emosi yang positif antara manusia. Walau bagaimanapun, pakar dari London mendapati bahawa sentuhan lembut mengurangkan perasaan kesunyian, walaupun ia datang dari orang yang tidak dikenali. Untuk tujuan ini, pada tahun 2004, Juan Mann dari Australia keluar ke jalan dengan tanda "Pelukan Percuma" (Pelukan Percuma). Beginilah kemunculan gerakan antarabangsa dengan nama yang sama, pesertanya mengajak orang yang tidak dikenali untuk berpelukan.

Mereka mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan dan imuniti

Semua tindak balas badan di atas memberi kesan positif kepada kesihatan kita. Sebagai contoh, menurunkan tahap kortisol menjadikan sistem imun lebih kuat kerana kortisol memusnahkan sel antivirus, sel darah putih.

Sentuhan kulit ke kulit membantu meningkatkan kiraan sel darah putih, walaupun pada pesakit kanser atau HIV, dan menjadikan kemoterapi lebih mudah untuk diterima.

Kadar denyutan jantung yang lebih terukur dan tekanan darah optimum mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Mengapa Kurang Sentuhan Badan Adalah Buruk

Tidak menyentuh secara kerap boleh membawa akibat yang serius dan jangka panjang.

Sharkey L. tumbuh pada orang yang mengalami kelaparan sentuhan. Apa Maksudnya Kelaparan Sentuh? Tahap kecemasan garis kesihatan, kecenderungan untuk kemurungan meningkat (dan ini juga berfungsi dalam arah yang bertentangan: perasaan kurang sentuhan boleh menjadi akibat daripada kemurungan). Mereka merasakan Floyd K. Apa Kurang Kasih Sayang Boleh Lakukan kepada Anda. Psikologi Hari ini sendiri tidak gembira dan tidak perlu, sering mengalami alexithymia - ketidakupayaan untuk menyatakan dan mentafsir emosi. Juga, rasa lapar sentuhan boleh Kale S. Kelaparan kulit membantu menjelaskan kerinduan terdesak anda untuk sentuhan manusia. Berwayar menjadi salah satu punca masalah tidur.

Juga, kerana kekurangan sentuhan boleh Sharkey L. Apa Maksudnya Menjadi Kelaparan Sentuh? Healthline mengembangkan keengganan untuk membentuk keterikatan dengan seseorang - oleh itu, peluang orang itu untuk membina hubungan yang bahagia berkurangan.

Orang di negeri ini lebih cenderung untuk menyalahgunakan bahan psikoaktif, dan juga berfikir tentang mencederakan diri sendiri atau membunuh diri.

Kekurangan sentuhan mencetuskan "tindak balas berantai" dan boleh membawa kepada keseluruhan akibat negatif kesihatan - daripada peningkatan pendedahan kepada SARS kepada penyakit kardiovaskular dan kanser. Tekanan kortisol benar-benar merosakkan Cassata C. Bagaimana Menyentuh Pasangan Anda Boleh Menjadikan Anda Berdua Lebih Sihat. Healthline adalah badan kita.

Bagaimana untuk mengetahui apabila anda terlepas sentuhan

Sangat mudah untuk mengelirukan rasa lapar sentuhan dengan kemurungan - selalunya orang tidak tahu bahawa mereka sedang mengalaminya. Tiada cara yang pasti untuk menentukan kekurangan sentuhan. Dalam bentuk yang paling umum, Sharkey L. menunjuk kepadanya. Apakah Maksudnya Menjadi Kelaparan Sentuh? Healthline berasa kesunyian yang melampau atau kurang kasih sayang.

Gejala kelaparan sentuhan boleh digabungkan dengan manifestasi berikut:

• perasaan kemurungan;
• tekanan dan kebimbangan;
• ketidakpuasan dalam hubungan;
• masalah tidur;
• kecenderungan untuk bertindak terburu-buru.

Sering kali, orang yang kurang sentuhan mencuba Sharkey L. Apa Maksudnya Kelaparan Sentuh? Healthline meniru mereka: baring dalam mandi air panas untuk masa yang lama, balut diri dengan selimut dan peluk bantal, tunjukkan kasih sayang yang berlebihan terhadap haiwan.

Mengatasi kekurangan sentuhan sentuhan

Banduan Kanada Peter Collins, yang menghabiskan 32 tahun dalam penjara (kebanyakan daripada mereka dalam kurungan bersendirian), dengan sengaja tidak menghalau Voices from Solitary: Fly in the Ointment. Solitary Watch sendiri lalat. Merangkak mereka di badan mengingatkan dia tentang sentuhan isterinya - inilah cara Collins bergelut dengan perasaan kesunyian dan kekurangan perasaan sentuhan.

Nasib baik, kita tidak perlu mengambil langkah drastik sebegitu. Ia bukan sekadar Sharkey L. Apa Maksudnya Kelaparan Sentuh? Healthline untuk pelukan, tetapi juga untuk ciuman, seks, berjalan dengan tangan, jabat tangan mesra, tepuk bahu, urut, menggaru belakang, menggosok kaki dan juga menyentuh pendandan rambut atau jurusolek. Oleh itu, kami mempunyai beberapa cara untuk memerangi kelaparan sentuhan.

Yang paling jelas ialah Sharkey L. Apa Maksudnya Kelaparan Sentuh? Nasihat talian kesihatan adalah untuk berkomunikasi lebih kerap dengan orang tersayang dan menyentuh mereka. Contohnya, berkumpul di sofa untuk menonton filem, atau berpegangan tangan dengan pasangan anda semasa membeli-belah. Paling penting, jangan menyesal menyentuh orang tersayang.

Satu lagi perkara penting dalam menangani rasa lapar sentuhan adalah jangan takut untuk mengakui kepada pasangan anda bahawa terdapat kekurangan sentuhan badan jika anda merasakannya. Anda boleh mencadangkan untuk mempelajari tarian berpasangan, seperti tango, di mana sentuhan sangat diperlukan.

Jika pasangan anda tiada, ambil perhatian kaedah berikut:

• Dapatkan urut. Ia adalah cara yang terbukti untuk berehat dan mengimbangi kekurangan sentuhan anda.
• Sambut orang dengan jabat tangan atau pelukan (tetapi hanya selepas wabak).
• Pergi ke manicure atau pendandan rambut.

Jika anda sedang mengasingkan diri dan tidak boleh menghubungi sesiapa pun, cuba Sharkey L berikut. Apakah Maksudnya Kelaparan Sentuh? Talian Kesihatan:

• Iron Park W. Mengapa sentuhan manusia sukar untuk diganti. Haiwan Haiwan Masa Depan BBC. Kami mempunyai ikatan emosi yang kuat dengan haiwan peliharaan kami, jadi hubungan fizikal dengan mereka boleh menjadi lebih berkesan daripada memeluk orang yang tidak dikenali.
• Lakukan urutan diri - ini juga akan memberi hasilnya. Juga, ini boleh termasuk penggunaan pengurut kepala, sikat belakang, dan sebagainya.
• Bergerak sebanyak mungkin - berjalan merangsang reseptor di kaki. Anda juga boleh memijak bola tenis atau bola logam kecil.
• Sentuh perkara yang menyenangkan untuk disentuh: selimut gebu, secawan teh panas. Atau, gunakan losyen badan wangi yang menyenangkan selepas mandi.

Walaupun ini tidak akan menggantikan sentuhan manusia, ia sekurang-kurangnya akan melancarkan kesan kekurangan sentuhan.