Isi kandungan:
- Bagaimana untuk mengetahui punca degupan jantung yang cepat
- Apa yang perlu dilakukan jika anda sihat, tetapi degupan jantung anda masih membimbangkan
2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Pakar kardiologi menjawab.
Soalan ini dikemukakan oleh pembaca kami. Anda juga boleh bertanya soalan anda kepada Lifehacker - jika ia menarik, kami pasti akan menjawab.
Bagaimana untuk memperlahankan degupan jantung anda (degupan jantung) tanpa menggunakan ubat?
tanpa nama
Pesakit dengan aduan bahawa "jantung hendak melompat keluar dari dada" adalah perkara biasa bagi saya di resepsi. Selalunya ia adalah takikardia sinus. Ia berlaku pada setiap daripada kita apabila kita bersukan atau bergaduh dengan orang yang disayangi. "Resdung" bermaksud iramanya normal, sihat. Tetapi bagaimana jika anda duduk diam di atas sofa dan hati anda telah memutuskan bahawa anda sedang berlari maraton?
Bagaimana untuk mengetahui punca degupan jantung yang cepat
Anda harus berjumpa doktor anda terlebih dahulu. Saya mengesyorkan bermula dengan pakar kardiologi kerana degupan jantung yang cepat boleh menjadi gejala keadaan perubatan yang serius. Sebagai contoh, takikardia sinus mungkin berubah menjadi aritmia. Doktor akan mendengar anda, jantung anda dan mengambil EKG. Jika perlu, dia boleh menggantung monitor ECG mudah alih (Holter) pada anda selama sehari, yang akan membolehkan anda "menangkap" episod yang diingini.
Jika pakar kardiologi tidak menemui sebarang kelainan, kesnya mungkin anemia dan/atau kekurangan zat besi, disfungsi tiroid, keradangan kronik atau akut.
Tetapi lebih kerap sebabnya adalah dalam cara hidup. Nadi dipengaruhi oleh kopi, minuman tenaga, alkohol, merokok, kurang tidur, tekanan kronik, neurosis dan obesiti.
Mereka juga menghadapi takikardia sinus akibat detraining - perubahan dalam badan akibat penamatan atau penurunan dalam jumlah aktiviti fizikal. Jantung memerlukan beban harian.
Apa yang perlu dilakukan jika anda sihat, tetapi degupan jantung anda masih membimbangkan
Anda pergi ke pakar kardiologi, menolak penyakit berbahaya, tetapi nadi yang cepat menghantui. Berikut ialah cara anda boleh membantu diri anda sendiri.
- Tambahkan lebih banyak aktiviti fizikal pada rutin harian anda. Contohnya, berjalan pantas. Bersenam selama 30-60 minit setiap hari dan dengan cara yang selepas 5-10 minit bersenam anda berpeluh sedikit, degupan jantung anda meningkat, dan pernafasan anda menjadi tidak teratur.
- Ia sesuai jika anda menambah senaman santai pada aktiviti aerobik biasa anda: pernafasan, yoga atau regangan 2-3 kali seminggu.
- Jangan minum lebih daripada 1-2 cawan kopi sehari dan kurangkan minuman tenaga.
- Normalkan tidur. Kadang-kadang cukup untuk mengucapkan selamat tinggal kepada gajet sekurang-kurangnya sejam sebelum waktu tidur dan malapkan lampu di dalam bilik tidur. Jangan minum apa-apa sebelum tidur, termasuk air, dan kurangkan makanan berlemak dalam 4 jam. Juga, bangun dan tidur pada masa yang sama.
- Berhenti merokok dan alkohol.
- Lihat ahli terapi untuk mengetahui sama ada anda mengalami kebimbangan, gangguan panik, kemurungan atau neurosis.
Dan jika anda perlu menurunkan kadar denyutan jantung anda "sekarang", maka teknik pernafasan boleh membantu anda:
- Pernafasan dalam perlahan: tarik nafas dan hembus selama 4 kiraan.
- Tarik nafas dan hembus perlahan-lahan (sejauh yang anda boleh) melalui bibir yang dimuncungkan.
Disyorkan:
Apakah itu generik: ubat mampu milik atau sampah kedai ubat?
Generik (Generik Inggeris, ubat reproduced) adalah salinan ubat yang bertepatan dengan yang asal dari segi jumlah bahan aktif dan kesan pada tubuh. Lifehacker mengetahui mengapa generik sangat murah dan boleh dirawat
Empat Kesilapan Pelari Yang Memperlahankan Kemajuan Anda
Matt Frezier, yang dikenali sebagai pencipta blog No Meat Athlete, pelari maraton, pelari ultra-maraton dan vegetarian, menyusun senarai empat kesilapan yang paling biasa dilakukan oleh pelari yang bercita-cita tinggi pada pendapatnya. Semua ralat yang disenaraikan adalah mental, jadi anda boleh membetulkannya dengan mudah, anda hanya perlu menginginkannya.
Latihan dengan betul: kadar denyutan jantung dan zon kadar jantung
Kadar jantung ialah kadar denyutan jantung, pada orang biasa, kadar nadi. Biasanya, semakin rendah penunjuk ini, semakin baik kesihatan sistem kardiovaskular manusia dipertimbangkan
Bagaimana untuk memperlahankan masa dan menikmati hidup
Malangnya, ruang dan masa di luar kawalan kita. Tetapi persepsi kita tentang masa boleh diubah. Ia ditentukan oleh perhatian dan emosi
"Ubat untuk penderitaan anda ada dalam diri anda": nasihat Bruce Lee tentang pembangunan diri
Bruce Lee bukan sahaja seorang bintang filem, tetapi juga seorang ahli falsafah. 7 daripada kenyataannya akan membantu anda berada di landasan yang betul dan mengatasi semua kesukaran