2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Masa sendiri dan bersaing dengan diri sendiri.
Senaman ini mengandungi pergerakan untuk senaman yang baik bagi kedua-dua bahagian atas dan bawah badan. Setiap latihan dilakukan 50 kali berturut-turut, jadi kumpulan otot sasaran mempunyai masa untuk keletihan dan mendapat rangsangan untuk berkembang.
Di samping itu, disebabkan oleh kekurangan rehat dan kerana kadar pelaksanaan yang bertenaga, senaman meningkatkan kadar denyutan jantung dengan baik, membantu menghabiskan banyak kalori dan meningkatkan daya tahan.
Lakukan latihan berikut sebanyak 50 kali:
- Melompat dari sisi ke sisi dengan akses ke bar "menurun".
- Push-up jerk.
- Melompat mencangkung dengan kaki di udara dan menyentuh lantai dengan tangan anda.
- Tukar tetapan tangan dalam bar "menurun".
- Melompat keluar dari mencangkung dengan memusingkan badan.
- Melompat dari sisi ke sisi dalam bar.
Perhatikan masa kompleks dan selepas 1-2 minggu latihan, cuba ulangi pengukuran. Dengan cara ini anda boleh menjejaki kemajuan daya tahan dan kekuatan otot anda.
Disyorkan:
Senaman Hari Ini: 2 Superset dan Cabaran untuk Senaman Kaki yang Kuat
Menemui latihan dengan perkembangan - superset dan cabaran - yang sesuai untuk pemula dan atlet berpengalaman untuk mengepam kaki
Senaman Hari Ini: 4 Senaman untuk Sakit Pinggang
Latihan ini akan membantu mengembangkan mobiliti tulang belakang toraks, meregangkan fleksor pinggul, dan menguatkan glutes dan abs. Dan hilangkan sakit pinggang
Senaman Hari Ini: 8 Senaman untuk Perut Tegang
Lakukan senaman perut ini secara berselang-seli atau dalam format selang waktu, dan anda akan rasa badan telah menjadi ringan, kuat dan plastik
Senaman Hari Ini: 9 Senaman untuk Perut Kuat dan Punggung yang Sihat
Senaman teras ini akan berfungsi bukan sahaja perut anda, tetapi fleksor pinggul, glute, extensor belakang, dan bahu anda juga. Lakukan pergerakan pada kadar yang selesa
Senaman Hari Ini: 3 Set Bahagian Atas Badan untuk Mereka Yang Sudah Lama Tidak Bergerak
Melakukan senaman yang mengepam otot dan membantu badan mengingati cara meneran untuk mengekalkan keseimbangan dan bergerak dalam kedudukan yang berbeza