10 sebab mengapa sukan menjadikan kita lebih menarik

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kami tahu pasti bahawa senaman adalah baik untuk kesihatan kita: Banyak kajian menunjukkan bahawa senaman yang kerap mengurangkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi, menggalakkan kesejahteraan mental, dan membantu membina dan mengekalkan tulang, otot dan sendi yang sihat. Aktiviti fizikal mempunyai kesan yang tidak kurang baik pada penampilan kita, bukan untuk apa-apa kecantikan dan kesihatan sentiasa seiring. Kami telah cuba memahami isu ini dengan lebih terperinci dan memberikan anda sepuluh sebab tambahan untuk bermain sukan.

Kesihatan keseluruhan anda mempengaruhi penampilan anda

Walaupun piawaian kecantikan secara beransur-ansur berubah dari abad ke abad, belia dan kesihatan akan sentiasa menjadi trend, kerana ia secara langsung menunjukkan kebolehan pembiakan seseorang. Dr Kavita Mariwalla, pakar dermatologi yang berpangkalan di New York, berkata senaman sederhana dengan meningkatkan kesihatan keseluruhan boleh membantu meremajakan (membaca menarik) penampilan anda. Ya, anda sendiri mungkin telah memerhatikan lebih daripada sekali bahawa seseorang yang telah kehilangan sejumlah pound tambahan kelihatan jauh lebih muda daripada sebelumnya.

Berpeluh boleh menyelesaikan masalah kulit anda

Berpeluh mengawal suhu badan anda, menghidratkan kulit anda, dan mengawal keseimbangan natrium dan kalsium dalam badan anda. "Peluh dilepaskan melalui liang-liang, dan ia membantu membersihkan pori-pori daripada kotoran, gris, sel-sel mati dan bakteria," kata Dr Mariwalla. "Ia menjadikan pori-pori bersih dan kulit lebih sihat."

Kajian oleh saintis dari Eberhard-Karls-University di Tübingen, Jerman, menunjukkan bahawa peluh mengandungi antibiotik semulajadi yang membantu mengalahkan bakteria tertentu pada kulit. Walau bagaimanapun, peluh boleh menjengkelkan jika ia kekal di badan untuk masa yang lama, jadi berhati-hati dengan mandi.

Senaman merangsang peredaran darah, yang meningkatkan tona, tona dan tekstur kulit

Institut Jantung Texas melaporkan bahawa orang yang aktif dan kerap bersenam mempunyai tahap hormon yang berkaitan dengan tekanan yang lebih rendah yang membantu meningkatkan kesihatan saluran darah. Senaman sederhana menguatkan jantung dan arteri, yang menjadikannya lebih cekap untuk mengisi sel kulit dengan oksigen dan nutrien. Ini menghasilkan kulit yang lebih semula jadi dan kulit kelihatan lebih muda.

Mata yang kelihatan sihat

Mata kita adalah cermin jiwa, jadi anda mungkin tidak mahu mereka kelihatan kusam, letih dan sakit. Adakah anda tahu apa yang membuatkan kulit di sekeliling mata anda kelihatan hebat? Aliran limfa. Proses sistem limfa anda ini membuang toksin dan senaman membantu untuk merangsangnya. Dr Mariwalla menerangkan: "Memandangkan senaman meningkatkan aliran limfa, ia boleh membantu mengurangkan pengekalan air dalam badan kita dan mengurangkan bengkak bawah mata dan lingkaran hitam."

Senaman Boleh Meningkatkan Kesihatan Rambut dan Menggalakkan Pertumbuhan Rambut

Senaman meningkatkan aliran darah ke kulit, yang baik untuk folikel rambut kita. "Dengan cara yang sama ia berfungsi pada kulit kita, darah membekalkan sel dan folikel rambut kita dengan nutrien penting dan oksigen yang diperlukan untuk kesihatan dan pertumbuhan rambut kita," kata Dr Mariwalla. Ini adalah salah satu sebab mengapa urutan kulit kepala disyorkan untuk lelaki dan wanita yang mengalami keguguran rambut. Senaman juga membantu mengurangkan DHT, hormon yang menghentikan pertumbuhan rambut dan juga menurunkan tahap kortisol dalam badan. Kajian telah menunjukkan bahawa tahap kortisol yang tinggi boleh menyebabkan keguguran rambut.

Senaman melambatkan penampilan kedutan

Kulit kita terdiri daripada dua protein yang memberikan penampilan muda: kolagen dan elastin. Kolagen dan elastin merosot dari semasa ke semasa, yang boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk pendedahan matahari, tekanan oksidatif, dan penuaan kronologi. Senaman yang berpanjangan merangsang pengeluaran kolagen dan elastin, yang membawa kepada penampilan kulit yang lebih baik. Senaman membantu kulit menjadi lebih terhidrat, lebih dilindungi dan lebih tahan terhadap penampilan kedutan.

Senaman Meningkatkan Dorongan Seks dan Rasa Tertarik

Bersenam bukan sahaja membekalkan badan yang sihat, malah ia boleh meningkatkan kehidupan seks kita dengan ketara. Kajian Pennsylvania State University mendapati bahawa wanita yang lebih tua berasa lebih menarik selepas empat bulan berjalan dan melakukan yoga dengan kerap, walaupun mereka tidak kehilangan berat badan sama sekali! Tetapi senaman bukan sahaja memberikan kita mood yang baik dan keyakinan diri, tetapi ia juga boleh memberi kesan yang hebat kepada "kimia cinta". Kajian menunjukkan bahawa orang yang bersukan mempunyai tahap testosteron, hormon yang bertanggungjawab untuk dorongan seks, boleh 25 peratus lebih tinggi daripada orang yang tidak aktif.

Senaman meningkatkan mood dan keyakinan

Orang yang positif dan yakin sentiasa lebih menarik daripada rengekan yang membosankan. Ia bukan lagi rahsia bagi sesiapa sahaja bahawa dalam proses aktiviti fizikal, bahan khas dikeluarkan - endorfin, yang mengurangkan tahap tekanan, meningkatkan keyakinan diri dan membawa mood yang sangat baik.

Senaman memberi anda tidur yang lebih baik

Adalah wajar bahawa aktiviti fizikal yang berat menyebabkan kita keletihan, dan dengan itu tidur yang nyenyak. Tetapi ini bukan satu-satunya perkara. Senaman mengoptimumkan tahap kortisol, hormon khas yang bertanggungjawab untuk keadaan aktif badan kita. Hanya berpegang kepada peraturan tidak bersenam lewat daripada tiga jam sebelum waktu tidur.