6 sikap meletihkan yang membawa terus kepada burnout

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Prinsip dan stereotaip ini membuatkan kita tidak gembira. Sudah tiba masanya untuk melepaskan mereka.

Kita diajar dari zaman kanak-kanak "kebenaran" tertentu dan peraturan tingkah laku, yang kita ambil mudah dan terus mempercayainya, walaupun sebagai orang dewasa. Satu bahagian daripada sikap ini benar-benar mendorong, membantu untuk bekerja dengan berkesan dan kekal sebagai orang yang baik. Tetapi yang lain - hanya menyebabkan rasa bersalah, membuat seseorang menganggap dirinya tidak berharga dan menghilangkan kekuatannya. Perlu diingatkan diri anda dengan lebih kerap bahawa tidak semua kepercayaan yang telah kami pelajari adalah benar.

1. Kerja adalah kerja. Ia tidak semestinya ringan dan menyenangkan

Sikap kita untuk bekerja sebagai pekerja keras dan pekerjaan tanpa kegembiraan telah lama terbentuk dan masih tidak boleh berubah. Kerja diperlukan supaya tidak mati kelaparan, hasil yang paling penting ialah wang, dan anda perlu berehat dan berseronok pada hujung minggu. Jika, sudah tentu, kekuatan dan keinginan kekal.

Entah bagaimana tidak lazim untuk mengharapkan kepuasan daripada kerja, tugas yang menarik, suasana yang selesa dan pasukan yang sejuk, di mana semua orang menyokong satu sama lain. Seperti, ini semua dari si jahat, dan secara umum - untuk siapa ia mudah sekarang.

Menurut tinjauan pendapat VTsIOM, orang Rusia paling kerap memilih profesion mereka kerana keadaan. Seterusnya dalam senarai sebab utama adalah hobi dan minat mereka sendiri, gaji dan kekurangan pilihan. Akibatnya, 13% orang tidak berpuas hati dengan kerja mereka, dan satu daripada lima akan berhenti bekerja atau berpindah ke pekerjaan lain jika dia mempunyai wang yang mencukupi untuk ini.

Dalam masa krisis yang sukar, apabila tidak banyak pilihan yang tinggal, tetapi anda ingin makan, anda benar-benar perlu memilih pekerjaan dari apa yang anda ada, dan berfikir terlebih dahulu tentang membuat wang. Tetapi dalam tempoh lain, adalah wajar untuk mencari aktiviti yang menarik untuk anda, dan tempat di mana anda akan berasa gembira. Serta meninggalkan syarikat yang anda tidak suka.

Pakar psikologi dan profesional HR mengakui bahawa motivasi kewangan bukanlah satu-satunya perkara yang penting untuk kerja yang berkesan, dan antara sebab burnout tidak ada gaji yang kecil, tetapi terdapat beban yang berlebihan, kekurangan pengiktirafan, keadaan legap dan rasa kepuasan yang rendah.

2. Setiap minit perlu digunakan dengan bijak

Dalam buku mengenai pengurusan masa klasik, ideanya ialah anda perlu cekap dan produktif secara literal sepanjang masa. Anda sama ada bekerja, atau melakukan pembangunan diri, atau memperkayakan diri anda secara budaya, atau tidur.

Anda tidak boleh hanya menaiki kereta api bawah tanah atau terbang dengan kapal terbang: anda pastinya harus membaca kesusasteraan profesional, menetapkan matlamat selama seminggu, atau paling teruk mendengar Mozart. Jangan sekali-kali anda berbaring di sofa dengan siri TV selepas bekerja. Mengapa membuang masa yang berharga untuk perkara ini apabila anda boleh melakukan lebih sedikit kerja atau pergi ke konsert organ.

Konsep ini bukan baru. Ada yang mula menderita kerana dia pada zaman kanak-kanak, apabila mereka dibawa ke sepuluh bulatan yang berbeza supaya kanak-kanak itu tidak kacau, tidak dibiarkan sendiri dan membesar sebagai personaliti yang berjaya dan serba boleh.

Malah, kesibukan yang berterusan dan ketidakupayaan untuk berehat boleh membawa kepada beban deria dan maklumat - keadaan apabila otak terlalu bosan dengan aliran data sehingga ia mula "tergelincir". Akibatnya, produktiviti kita merosot, dan suasana hati kita ikut serta.

Oleh itu, adalah penting untuk berhenti seketika apabila diperlukan, malah kadangkala bosan dan malas. Akhirnya, kebosanan berkembang 1.

2. kreativiti dan membantu mencari penyelesaian baru yang menarik.

3. Jangan sekali-kali meminta apa-apa. Buat sendiri

Jika anda memerlukan bantuan, maka anda lemah dan tidak mampu untuk mengatasinya. Jika anda berkongsi tugas dengan orang lain, ini bermakna kerja anda dan hasilnya menjadi kurang penting dan berharga, kerana anda boleh berbangga dengan diri anda hanya apabila anda menarik talinya sahaja.

Kira-kira logik ini biasanya dipandu oleh penganut idea "semuanya sendiri". “Dia cepat sihat selepas bersalin? Sudah tentu, ia mudah untuknya, dia mempunyai pengasuh, jadi sesiapa sahaja boleh. “Dia buka perniagaan sendiri? Tidak dikira, ibu bapanya memberinya wang."

Ini adalah sikap yang berbahaya dan tidak membina sama sekali. Jika anda perlu mewakilkan beberapa tugas, mengapa tidak meminta bantuan? Jika boleh melakukan kerja bukan dalam dua, tetapi dalam empat tangan, mengapa tidak melakukan ini? Anda akan menghadapi lebih cepat, dan anda akan mempunyai lebih banyak kekuatan untuk pencapaian seterusnya.

4. Semua kes mesti ditamatkan

Mula bermain gitar - teruskan bermain sehingga anda menjadi pemain gitar profesional. Saya mula membaca buku - jangan berputus asa, walaupun ia membosankan. Saya memilih profesion - bekerja sehingga akhir hayat anda, sehingga anda berkerjaya dan mendapat berpuluh-puluh anugerah. Jika tidak, anda tidak konsisten, remeh dan lemah semangat.

Sesuatu benar-benar tidak boleh dibiarkan di tengah-tengah, seperti kursus rawatan atau aktiviti yang bergantung kepada keselesaan dan kesejahteraan orang lain. Tetapi jika matlamat dan rancangan anda telah berubah, tugas itu ternyata tidak terurus atau secara radikal bertentangan dengan jangkaan anda, anda boleh meninggalkannya dengan selamat pada bila-bila masa - dan anda tidak akan menjadi orang jahat daripada ini.

5. Dia melakukannya - supaya anda boleh

Menurunkan berat badan, membuat banyak wang, berpindah ke negara lain, mempunyai empat orang anak dan membuat kerjaya pada masa yang sama - seseorang telah mengatasinya, jadi tidak ada sebab mengapa anda tidak boleh. Dan jika anda benar-benar tidak boleh melakukannya, anda mungkin tidak cukup berusaha. Lebih-lebih lagi, sesiapa sahaja boleh menjadi model peranan: daripada Mark Zuckerberg kepada anak kawan ibu saya.

Hanya formula cerdik ini "dia boleh melakukannya, saya juga boleh melakukannya," sebagai peraturan, tidak mengambil kira banyak maklumat pengenalan. Keadaan kesihatan dan perlembagaan mental, modal permulaan, lapisan sosial, keluarga dan persekitaran, tahap pendidikan, tempat kediaman, penyertaan rakan dan keluarga, kebetulan bertuah, dan sebagainya.

Mana-mana orang lain bukan anda, dan tidak ada gunanya memfokuskan secara membuta tuli pada kejayaan orang lain, dan kemudian memakan diri anda kerana anda tidak sesuai dengan yang ideal. Dapatkan inspirasi daripada orang ramai, belajar daripada kesilapan mereka, tetapi jangan lupa untuk membina realiti dan keupayaan anda dan bergerak mengikut rentak anda sendiri.

6. Untuk mendapatkan hasil, anda perlu berkorban sesuatu

Kesihatan, tidur, keluarga, persahabatan, kebahagiaan dan mood yang baik, masa lapang. Nampaknya tanpa pengorbanan besar tiada pencapaian yang membanggakan. Oleh itu, adalah perkara biasa untuk menolak semua hobi anda ke sudut jauh sambil mencari rezeki di rumah, atau melangkau pertunjukan malam kanak-kanak untuk membuktikan diri anda baik dan mendapat kenaikan pangkat.

Terdapat situasi yang hampir tiada harapan apabila mangsa tidak dapat dielakkan. Tetapi pakar telah lama mendapati bahawa mengimbangi kerjaya, kehidupan peribadi, keluarga, dan penjagaan diri meningkatkan kepuasan kerja dan kebahagiaan.

Dan apabila kita terlepas sesuatu yang menarik dan penting kepada kita, seperti hobi atau komunikasi dengan orang tersayang, dan hanya fokus pada kerja, kita berisiko terjerumus ke dalam corong keletihan dan keletihan.