13 helah kecil untuk meningkatkan motivasi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Jika anda kekurangan motivasi intrinsik, ikuti petua mudah ini.

1. Ingatkan diri anda tentang sebabnya

Terdapat perkara yang membosankan yang anda tidak mahu lakukan sama sekali. Ingat mengapa anda bermula sama sekali. Ini akan menjadikan kes itu kelihatan lebih menarik. Jika anda tidak dapat mengingati sebabnya, ia mungkin tidak berbaloi.

2. Bekerja sekurang-kurangnya sedikit

Mulakan dengan lima minit. Selalunya usaha kecil ini sudah cukup untuk membuat anda bersemangat.

3. Bergerak dengan betul

Bergerak seolah-olah anda bersungguh-sungguh untuk menyelesaikan kerja. Walaupun pendekatan ini kelihatan tidak masuk akal, ia berkesan.

4. Tentukan langkah seterusnya

Anda tidak boleh bekerja pada keseluruhan projek secara keseluruhan. Apabila kita mempunyai banyak kerja tanpa bentuk di hadapan kita, kita berlengah-lengah. Bahagikan kepada langkah-langkah tertentu untuk memudahkan anda sendiri.

5. Fahami apa yang menghalang anda daripada bekerja

Adakah anda letih, takut, bosan, bimbang, marah? Adakah anda kesuntukan masa atau sedang menunggu maklumat daripada seseorang? Jangan harap ia akan pergi dengan sendirinya. Tentukan punca dan betulkan.

6. Analisis ketakutan anda

Tidak mungkin anda mempunyai fobia yang mengganggu penyelesaian kes. Tetapi ketakutan dan kebimbangan yang tersembunyi menghalang anda daripada memberi tumpuan kepada kerja. Kenal pasti mereka. Kemudian yakinkan diri anda bahawa anda boleh menangani sebarang keadaan.

7. Bekerjasama dengan seseorang

Cari seseorang yang akan memotivasikan anda apabila anda malas. Sebagai contoh, pergi ke gim bersama rakan. Ini akan membantu anda untuk tidak berputus asa.

8. Mulakan hari dengan betul

Rancang hari anda pada waktu petang. Bangun awal dan turun ke perkara penting pada waktu pagi. Ini akan memberi anda rangsangan motivasi untuk petang itu.

9. Baca buku

Bukan sahaja untuk pembangunan diri dan motivasi, tetapi secara umum mana-mana karya yang terdapat idea-idea baru. Belajar perkara baru akan membuatkan otak berfungsi.

10. Cari alatan yang betul

Persekitaran sangat mempengaruhi mood. Komputer yang perlahan, aplikasi yang janggal, atau kereta yang sentiasa rosak akan cepat menghilangkan motivasi anda.

11. Bingkai semula masalah kecil menjadi besar

Perkara yang paling buruk untuk motivasi adalah masalah kecil yang tidak dapat diselesaikan dengan cara apa pun. Mereka menjengkelkan dan kehilangan keinginan untuk melakukan apa sahaja. Bingkai semula supaya kelihatan besar.

12. Buat mantra anda sendiri

Cari beberapa frasa yang membuatkan anda fokus dan bermotivasi. Contohnya, petikan daripada buku kegemaran atau ucapan penceramah. Kata-kata mudah juga boleh memberitahu anda apa yang perlu dilakukan. Contohnya, "Ambil tindakan sekarang!"

13. Dapatkan inspirasi daripada kejayaan anda

Apabila anda mahir dalam sesuatu, anda mahu melakukan lebih banyak lagi. Walaupun kemenangan kecil sudah cukup untuk inspirasi. Anda mendapat pujian oleh rakan sekerja anda atau anda dengan cepat mengatasi tugas itu - semua ini memberi tenaga.

Rancang hari anda untuk mencapai satu atau dua kemenangan kecil sebelum waktu makan tengah hari. Ini akan meningkatkan motivasi sepanjang hari. Jadualkan perkara yang perlu dilakukan pada waktu pagi. Contohnya, pergi ke gim atau jawab e-mel penting.

Cara terbaik untuk memotivasikan diri anda adalah mengatur kehidupan anda supaya anda tidak memerlukan motivasi. Jika bekerja untuk anda adalah perjuangan berterusan dengan diri sendiri, sudah tiba masanya untuk memikirkan perubahan. Gunakan motivasi luaran sebagai pilihan terakhir, tetapi jangan bergantung padanya sepanjang masa.