5 langkah untuk menggantikan tabiat yang membosankan dengan yang baru

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kadang-kadang kita terlalu terbiasa melakukan sesuatu, seperti mencapai telefon apabila kita berasa tidak selesa atau ingin terganggu, sehingga kita tidak menyedarinya langsung. Tabiat sebegini bukan sahaja menghalang kita daripada mengekalkan hubungan yang sihat dengan orang lain dan melihat apa yang berlaku di sekeliling kita, tetapi ia hanya mencuri masa kita.

Chelsea Dinsmore, pengarang blog yang membantu orang ramai mencari diri mereka, berkongsi kaedahnya untuk memecahkan tabiat menjengkelkan itu.

«Selalunya, dengan bantuan tabiat seperti itu, kami hanya cuba melarikan diri daripada merasa kesepian, bosan dan tidak berpuas hati dengan diri sendiri, tulis Chelsea. “Setelah menyedari tindakan yang memenuhi fungsi sedemikian untuk kami dan apa yang ada di belakangnya, kami akan mula memahami diri kami dengan lebih baik. Dan ini penting untuk menjalani kehidupan yang penuh dan tidak menipu diri sendiri. ».

Anda boleh mulakan dengan lima langkah ini.

1. Tentukan tabiat yang anda ingin ubah

Sebagai contoh, keinginan untuk mengambil telefon, menyemak e-mel atau rangkaian sosial.

2. Fahami apa yang tabiat ini berikan kepada anda

Keinginan untuk mengangkat telefon dijelaskan oleh fakta bahawa kita ingin merasakan kepentingan dan hubungan kita sendiri dengan orang lain, serta melarikan diri dari kesepian.

3. Fikirkan apakah tabiat baik yang akan memberi anda hasil yang sama

Daripada pergi ke media sosial, cuba salah satu daripada yang berikut:

• Tarik nafas dalam-dalam, ia akan membantu anda kembali ke masa sekarang.
• Mainkan lagu kegemaran anda. Muzik sangat mempengaruhi mood kita.
• Hubungi orang yang disayangi atau tulis nota tulisan tangan untuk mengurangkan rasa kesepian.

4. Tetapkan sempadan yang jelas untuk tabiat lama jika anda tidak mahu membuangnya sepenuhnya

Hampir mustahil untuk berhenti menggunakan media sosial sepenuhnya sekarang. Mereka diperlukan untuk komunikasi bekerja, membolehkan kami terus berhubung dengan orang ramai, dan hanya membantu untuk berkongsi kreativiti dan pemikiran kami.

Jika anda tidak bersedia untuk meninggalkan tabiat anda sama sekali, tetapkan masa tertentu untuk itu, sama seperti anda meluangkan masa untuk makan atau bersenam. Kemudian pada siang hari anda akan menjangkakan detik-detik ini, tetapi tidak terganggu dari aktiviti lain.

5. Ulang berulang kali

Agar tabiat baru berakar pada tempatnya, tingkah laku baru mesti dikaitkan dengan ganjaran yang diterimanya. Oleh itu, jangan berundur, ulangi tindakan baru berulang kali sehingga ia menjadi automatik.