3 cara mudah untuk membina stamina mental

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Untuk menjadi kuat dari segi psikologi, anda tidak perlu mempunyai kemahuan besi. Cuba nikmati pergerakan ke arah matlamat dan kaitkan dengan segala-galanya dengan lebih mudah.

Michael Jordan adalah wajah Persatuan Bola Keranjang Kebangsaan (NBA) Amerika Syarikat untuk kebanyakan tahun 1990-an. Tetapi dalam kemuncak kerjayanya, apabila seluruh dunia berada di kakinya, Jordan memutuskan untuk meninggalkan bola keranjang dan mencuba besbol. Ia seolah-olah semua orang bahawa dia gila.

Bayangkan semua orang mengkritik anda dan menilai setiap langkah anda, dan pada masa ini anda cuba melakukan sesuatu yang anda tidak pernah lakukan sebelum ini. Dalam situasi yang sama, Jordan mendapati dirinya. Dia melakukan banyak usaha, tetapi semua orang mengutuknya dan mengatakan bahawa dia telah bertindak bodoh. Akhirnya, Jordan menjatuhkan kes itu, tetapi dia tidak rosak. Dalam satu wawancara, beliau berkata:

Saya tidak kecewa kerana saya tidak berjaya ke liga besar. Saya hanya mahu melihat sama ada saya boleh berjaya dan menikmati proses itu.

Psikologi kebal: proses lebih penting daripada hasilnya

Budaya moden meletakkan terlalu banyak penekanan pada hasil. Kita semua suka kisah kejayaan: bagaimana orang yang bermotivasi, bercita-cita tinggi mengatasi semua kesukaran dan mencapai ketinggian. Kami taksub dengan selebriti. Kami menganggap orang yang telah mencapai kejayaan sebagai tuhan.

Tetapi pada hakikatnya, kebanyakan orang yang berjaya tidak fokus untuk mendapatkan hasil. Apabila kita hanya berfikir tentang hasilnya, kita mula membayangkan apa yang boleh berlaku, dan akibatnya, kita membenarkan ketakutan mengawal tingkah laku kita. Kami berlengah-lengah dan tidak memulakan yang baru.

Ini berlaku dalam pelbagai bidang kehidupan kita. Kami tidak berpuas hati dengan kerja kami, tetapi kerana takut perkara yang tidak diketahui, kami tidak cuba mencari tempat lain. Kami menerima sedikit, tetapi kami takut untuk meminta kenaikan gaji, kerana kami mungkin merosakkan reputasi kami atau menjadikan diri kami kelihatan tidak baik. Kita tidak mengambil sesuatu yang baru kerana kita takut kita akan gagal dan hanya akan membuang masa kita. Di sinilah perbezaan antara orang yang tahan lasak dari segi psikologi dan orang lain terserlah.

Orang yang tegar dari segi psikologi menghargai niat lebih daripada hasil, dan kebanyakan orang, sebaliknya, menghargai hasil di atas niat.

Itulah sebabnya Michael Jordan sentiasa tersenyum apabila dia bermain besbol, walaupun dia tahu dia tidak bermain dengan baik. Baginya, kejayaan bukan tentang kemenangan, tetapi tentang usaha untuk menang.

Berikut adalah tiga petua untuk membantu anda mengembangkan stamina mental.

1. Gunakan ganjaran luaran dan dalaman sebagai rangsangan

Orang yang sia-sia mengiktiraf aktiviti orang lain sebagai kebaikannya sendiri, yang menggembirakan - pengalamannya, yang rasional - perbuatannya sendiri.

Marcus Aurelius "Refleksi"

Sudah tentu, tidak salah dengan cita-cita. Tidak mengapa jika ingin membuat lebih banyak wang atau mendapat pengiktirafan dan penghormatan.

Ingatlah bahawa anda tidak mempunyai kawalan ke atas ganjaran luaran tindakan anda. Anda boleh menulis resume terbaik di dunia, menghantarnya dan tidak pernah mendapat jawapan. Anda boleh berfikir dengan teliti tentang perbualan dengan bos anda, tetapi jangan sekali-kali dinaikkan pangkat. Anda boleh bersedia untuk temu duga selama beberapa hari, teruja semasa perbualan, bercakap sesuatu yang bodoh dan tidak mendapat pekerjaan.

Inilah sebabnya mengapa mereka yang paling berkesan dan berjaya lebih memikirkan ganjaran dalaman daripada ganjaran luaran. Contohnya, anda bangun awal dan pergi bersenam. Ganjaran luar boleh menjadi angka yang hebat, dan ganjaran dalaman adalah pemikiran bahawa anda sedang membangunkan disiplin diri.

Jika anda melatih kemahiran untuk mendapatkan pekerjaan impian anda, ganjaran luar ialah pekerjaan baharu, dan dalaman ialah pemikiran untuk menunjukkan rasa hormat kepada diri sendiri sambil mengejar impian anda.

Apabila semua tindakan anda dikaitkan dengan ganjaran luaran dan dalaman, anda mempunyai dua jalan menuju kemenangan. Kemudian, walaupun anda kalah, anda tetap menang.

2. Lupakan tentang "buruk" dan "baik"

Tidak ada yang baik atau buruk; pemikiran ini menjadikan segala-galanya begitu.

William Shakespeare "Hamlet"

Pada tahun 1914, satu letupan besar berlaku di New Jersey dan makmal Thomas Edison, di mana dia menjalankan eksperimen, dibakar ke tanah, dan dengan itu semua karyanya. Pada masa ini, Edison berusia 67 tahun.

Mana-mana pencipta dalam keadaan sedemikian akan berasa musnah. Tetapi Edison telah membangunkan stamina psikologi secara mengejutkan. Dia hanya memandang anaknya dan berkata, “Panggil ibu dan kawan-kawan kamu. Mereka tidak mungkin melihat kebakaran seperti itu." Dan terhadap bantahan anaknya, dia menjawab: “Tidak mengapa. Kami baru sahaja membuang banyak sampah."

Apabila ditanya kemudian apa yang akan dilakukannya seterusnya, Edison menjawab: "Esok saya akan mula semula." Keesokan paginya, dia mula bekerja semula, dan tidak memecat mana-mana pekerjanya.

Orang yang sukar secara psikologi tahu bahawa secara objektif tidak ada "baik" dan "buruk". Apa yang menjadikan sesuatu keadaan itu baik atau buruk ialah bagaimana kita bertindak balas terhadapnya.

Malah kecemasan dan tragedi adalah peluang untuk melatih apa yang disebut oleh ahli falsafah Stoik sebagai kebaikan: kemurahan hati, kerendahan hati, kawalan diri dan disiplin.

3. Merendah diri

Kita sering berfikir bahawa semua orang yang berjaya adalah sangat pentingkan diri sendiri. Pada hakikatnya, kebanyakan mereka sangat sederhana.

Sombong diri adalah suara yang membisikkan kepada kita bahawa kita lebih baik daripada orang lain, kerana kita memandu kereta yang mahal. Atau kerana kita mempunyai banyak wang. Atau kerana kita pandai dalam sesuatu.

Tetapi suara yang sama membuat kami kecewa apabila kami melihat seseorang menyiarkan foto perjalanan di Instagram semasa kami berada di pejabat. Kesombongan yang membuat kita menilai orang lain dan lebih mengkritik diri sendiri.

Orang yang tegar dari segi psikologi tidak begitu pentingkan diri. Sudah tentu, anda tidak boleh menyingkirkannya sama sekali. Cuba perhatikan apabila ia pergi terlalu jauh, dan jangan biarkan ia menghalang anda.

kesimpulan

Ketahanan psikologi bukan sahaja keyakinan terhadap kemenangan atau kepercayaan terkenal pada diri sendiri. Orang yang sukar secara psikologi mengaitkan kejayaan bukan dengan hasil akhirnya, tetapi dengan jalan menuju matlamat. Mereka tahu bahawa walaupun mereka kalah, mereka telah menang pada masa yang sama. Lagipun, mereka mencuba dan menikmati proses itu.