6 tabiat yang baik untuk membantu anda membina stamina mental

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Wartawan Nicholas Cole telah mengumpulkan petua untuk membantu SEAL Tentera AS dalam kerja keras mereka.

1. Makan gajah sedikit demi sedikit

Ini adalah nama teknik merancang dan mencapai matlamat yang berjaya. Untuk bekerja dengan berkesan dalam satu pasukan, anda perlu memahami bagaimana sumbangan kecil anda membantu seluruh pasukan bergerak ke arah matlamat. Dan untuk melakukan ini, anda perlu memecahkan matlamat yang besar kepada tugas-tugas kecil yang mudah dicapai.

Taktik ini berfungsi dalam semua bidang kehidupan. Jika anda sentiasa berfikir hanya tentang matlamat akhir, anda akan sentiasa berada di awan dan kecewa kerana sebenarnya tiada apa yang keluar untuk anda. Sebaliknya, jika anda hanya menumpukan pada tugasan kecil, anda tidak akan dapat melihat gambaran besar dan nampaknya anda sedang menandakan masa di satu tempat.

Ia adalah perlu untuk menggabungkan kedua-duanya. Mulakan dari kecil, tetapi jangan lupa tentang matlamat besar yang anda perjuangkan.

2. Visualisasikan kejayaan

Inilah yang penting untuk rendering yang betul.

• Bentangkan semuanya dengan jelas dan terperinci yang mungkin. Sambungkan semua deria anda.
• Tatal melalui tindakan anda dalam kepala anda untuk membawanya ke automatisme.
• Jadilah optimis. Jangan berfikir tentang kegagalan, bayangkan bahawa anda berjaya.
• Ingat akibatnya: anda mungkin tidak mahu mengecewakan orang tersayang atau takut meletakkan diri anda dalam cahaya yang tidak baik. Jika anda merasakan ketabahan anda menipu anda, bayangkan akibat kegagalan anda: ia akan memacu anda.

Sebelum acara menarik seterusnya, fikirkan tindakan anda terlebih dahulu dan bayangkan betapa berjayanya semuanya.

3. Belajar untuk mengawal emosi anda

Untuk melakukan ini, SEAL menggunakan kaedah 4 by 4 by 4:

• sedut - 4 saat;
• menghembus nafas - 4 saat;
• ulang 4 kali.

Kaedah ini serupa dengan latihan pernafasan yang digunakan dalam meditasi. Intipatinya adalah sama: untuk membantu anda bertenang. Semua orang tahu bahawa anda tidak boleh membuat keputusan dalam keadaan panas, tetapi dalam praktiknya ternyata tidak begitu mudah. Pada kali seterusnya anda mendapati diri anda dalam situasi yang tertekan, berikan diri anda beberapa minit untuk tidak memikirkan apa-apa dan hanya fokus pada pernafasan anda.

4. Ubah sikap anda terhadap situasi tersebut

Seperti yang anda tahu, segelas boleh separuh kosong atau separuh penuh. Terpulang kepada anda bagaimana anda mahu kaitkan dengan kehidupan. Orang yang kuat dari segi psikologi cuba mencari sisi positif dalam segala-galanya. kenapa? Kerana mereka tahu bahawa pendekatan negatif tidak akan membantu mereka mencapai matlamat mereka dengan lebih cepat, ia hanya akan menghalang.

Keupayaan untuk mengubah sikap anda terhadap situasi adalah sangat penting untuk kehidupan profesional yang berjaya. Lagipun, apabila kita berfikir secara optimis, kita meningkatkan motivasi dan penglibatan kita dalam proses kerja.

5. Nikmati kemenangan kecil

Ingat untuk ceriakan diri sendiri. Berhenti sentiasa memberitahu diri sendiri, "Saya telah melakukan terlalu sedikit." Jika tidak, dari masa ke masa, ia akan mula kelihatan kepada anda bahawa anda tidak akan melakukan apa-apa sama sekali. Motivasi akan jatuh, dan anda hanya akan letih dan kesal.

Berhenti seketika dan fikirkan tentang apa yang telah anda capai dalam perjalanan ke matlamat anda. Raikan kemenangan kecil: Tenaga positif akan membantu anda mengatasi sebarang halangan.

6. Wujudkan persekitaran yang betul

Sudah tentu, ini penting terutamanya untuk komando. Mereka dilatih khas supaya mereka sentiasa boleh bergantung antara satu sama lain semasa operasi yang sukar. Kerja berpasukan dan kepercayaan adalah asas kejayaan mereka. Tetapi ia akan berguna dalam bidang aktiviti lain juga. Tidak kira betapa berbakat atau berjaya anda, anda tidak akan sentiasa dapat mencapai hasil yang sama sahaja semasa anda bekerjasama dengan orang lain.

Dengan berhubung dengan orang yang berkongsi pandangan dan minat anda, anda akan berkembang dan bertambah baik dengan lebih pantas. Kuncinya ialah mencari mereka yang serupa dengan anda, tetapi pada masa yang sama cukup berbeza untuk mengajar anda sesuatu yang baharu. Dalam persekitaran sedemikian, anda akan mempunyai semangat kemasyarakatan dan kekitaan, dan ini adalah salah satu keperluan yang wujud dalam diri seseorang.