2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Kebetulan, setelah tiba di Thailand kali ini, akhirnya saya tidak berada di rumah urut biasa, yang mana terdapat sedozen di pantai dan jalan-jalan pelancong, tetapi kepada tukang urut yang betul yang melakukan urutan Thai sebenar, dan bukan belaian ini untuk pelancong… Saya pergi kepadanya hampir setiap hari selama sebulan. Kesakitan adalah neraka, tetapi semua penderitaan ini telah dibayar sepenuhnya oleh sensasi selepas urutan. Poo menjumpai tempat saya yang sakit, mengelar lidahnya dengan tidak setuju untuk masa yang lama dan sambil mengeluh berkata bahawa sebulan adalah sangat sedikit, tetapi dia akan cuba menyelesaikan masalah itu. Apabila saya terbang, dia berkata dengan nada teratur bahawa saya hanya perlu melakukan sekurang-kurangnya kompleks yoga mudah untuk bahagian belakang dan seluruh badan setiap hari, jika tidak masalah akan kembali lagi.
Selepas pulang ke rumah, saya memilih sendiri beberapa video kelas yoga untuk mengekalkan fleksibiliti seluruh badan dan, sudah tentu, senaman untuk bahagian belakang. Dalam siaran ini, saya ingin menawarkan anda penggelek untuk pembangunan fleksibiliti umum badan, dan kami akan berurusan dengan bahagian belakang lain kali. Bersenam tidak akan mengambil banyak masa anda. Hanya 10 minit dan anda akan berasa lebih baik! Lagipun, badan mesti bukan sahaja kuat, tetapi juga fleksibel.
Setiap video mengandungi latihan am, tetapi pada masa yang sama, setiap senaman dibina dengan cara tersendiri, dan anda boleh memilih pilihan terbaik untuk diri sendiri, dan kemudian menggantikannya dengan orang lain. Video terakhir adalah pilihan terpendek untuk mereka yang mempunyai masa yang sangat sedikit - hanya 5 minit!
Video nombor 1
Video nombor 2
Video nombor 3
Video nombor 4
Video nombor 5
Video nombor 6
Sediakan sekurang-kurangnya 10-15 minit sehari untuk set latihan sedemikian, dan anda tidak akan menyesal! Ketiadaan sakit di leher, ikat pinggang bahu dan bahagian bawah belakang adalah hadiah yang tidak ternilai yang boleh anda berikan kepada diri anda secara percuma.;)
Disyorkan:
Latihan kekuatan dengan pengembang: latihan untuk semua kumpulan otot
Jika anda tidak menggunakan beban yang besar, senaman ini dengan pengembang untuk semua kumpulan otot mungkin menggantikan senaman anda di gim
Yoga untuk pembangunan fleksibiliti
Bagaimanakah anda mengembangkan fleksibiliti jika anda tidak begitu fleksibel? Cuba yoga. Ia bukan sahaja akan meregangkan otot anda, tetapi juga meningkatkan kesihatan anda
Bagaimana untuk membangunkan fleksibiliti bahagian atas belakang dan mengapa anda memerlukannya
Mengunci tulang belakang toraks menyukarkan pernafasan dan mengatasi bahagian bawah belakang dan leher. Ketahui Cara Membangunkan Fleksibiliti dalam Tulang Belakang Toraks
Latihan Hari Ini: Memanaskan badan yang menyenangkan untuk kekuatan dan fleksibiliti
Dalam 7-8 minit, pemanasan fleksibiliti ini akan berfungsi pada mobiliti pinggul dan bahu serta meningkatkan mobiliti tulang belakang toraks
Senaman Hari Ini: 7 Latihan untuk Kekuatan, Ketahanan dan Fleksibiliti
Kami telah menemui kompleks yang difikirkan dengan baik untuk perkembangan badan yang harmoni, yang mengandungi latihan untuk kekuatan, daya tahan dan fleksibiliti semua otot