Peraturan 3/5: Anda Akan Cepat Menangani Fikiran Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kita semua mahu menyusun sesuatu dalam fikiran kita supaya kita boleh berfikir dan melihat persekitaran kita dengan jelas. Guru dan jurulatih Andrey Yakomaskin berkongsi peraturan mudah yang akan membantu anda mengatasi bunyi bising di kepala anda.

Dalam satu buku oleh Ichak Adizes, seorang perunding perniagaan terkenal Amerika, saya terjumpa satu fakta menarik:

Saya bertanya kepada orang-orang yang memfailkan perceraian, pada masa manakah idea ini terlintas di fikiran mereka dan mereka membuat keputusan muktamad mengenainya? Ternyata ini berlaku semasa bercuti atau cuti sakit, apabila mereka tidak mempunyai apa-apa untuk dilakukan. Ketika itulah mereka meluangkan masa untuk merenung masa lalu dan membuat perancangan untuk masa depan.

Banyak pemikiran yang benar-benar penting datang kepada kita pada saat-saat kesunyian atau kesunyian. Walau bagaimanapun, untuk mendengar suara dalaman anda, tidak cukup untuk menjauhkan diri dari persekitaran yang mengganggu. Apakah yang diperlukan untuk menjadikan masa ini produktif?

Cari 5 minit ketenangan

Kelajuan kehidupan moden begitu terburu-buru sehingga kita mempunyai masa yang semakin berkurangan untuk menghabiskannya sendirian dengan diri kita sendiri dan menyelesaikan pemikiran kita. Inilah punca banyak masalah yang menghalang kita daripada terus maju dalam perhubungan, pembangunan peribadi dan kerjaya.

Perkara pertama yang perlu dilakukan untuk mendapatkan pemikiran anda adalah mencari tempat yang sesuai untuknya. Dua cara paling mudah untuk bersendirian selama beberapa minit ialah berjalan dan bermeditasi.

Perkara utama ialah memilih masa tertentu untuk berjalan di jalan atau melibatkan diri dalam diri anda. Pilihan terbaik adalah pagi, ketika urusan dan kerisauan hari yang akan datang belum mula menimpa kita. Ini boleh menjadi alternatif yang berguna untuk berjoging, yang kadangkala tidak mempunyai masa yang cukup.

Jadi, anda pergi ke luar atau duduk di atas permaidani dalam kedudukan teratai. Apa yang akan datang?

Tanya 3 soalan utama

Soalan ialah cara terbaik untuk memahami diri anda dengan lebih baik dan mencari penyelesaian kepada percanggahan dalaman anda yang telah lama wujud. Kadang-kadang kita terlalu terperangkap dalam kritikan diri, kesalahan atau kritikan sehingga kita lupa tentang penyelesaian paling mudah: tanya soalan yang akan membantu menjelaskan keadaan. Selalunya terdapat hanya tiga soalan ini:

1. Apa yang berlaku pada masa ini?
2. Adakah semuanya sesuai dengan saya?
3. Apa yang boleh saya lakukan mengenainya?

Bahaya utama yang menanti anda apabila anda bertanya kepada diri sendiri soalan-soalan ini paling baik dirumuskan dalam dialog dari filem "Orang Tidak Mencukupi":

- Ini bukan jawapan.

- Tidak, itu jawapannya. Ia bukan apa yang anda mahu dengar.

Keterasingan dan kekurangan pengaruh luar pasti akan membantu anda menangani sebarang situasi. Perkara yang paling penting ialah menerima jawapan yang anda terima, walaupun anda tidak menyukainya. kenapa? Kerana pada masa itu anda akan benar-benar jujur dengan diri sendiri.

Kita semua mahukan jawapan mudah kepada soalan yang sukar, tidak menyedari bahawa bagi setiap orang jawapan ini akan berbeza. 5 minit ketenangan seperti itu, dihabiskan bersendirian dengan pemikiran yang penting kepada anda, memberi anda peluang untuk menjauhkan diri anda daripada apa yang diberitahu oleh persekitaran kepada kita: rakan kita, keluarga kita, buku yang kita baca, filem yang kita tonton.

Anda boleh menumpukan 5 minit anda untuk ketiga-tiga soalan, atau fikirkan hanya satu daripadanya. Anda tidak perlu mempunyai fokus Dalai Lama untuk melakukan ini, anda hanya perlu bertanya soalan yang betul.

Buat kesimpulan

Sangat sedikit orang yang benar-benar mampu melakukan apa-apa. Bebaskan fikiran anda daripada pemikiran yang menjengkelkan, sambil tidak menyekat suara mereka dengan TV atau telefon. Adizes menulis:

Tiada apa-apa secara literal tiada. Pada masa ini, anda tidak mempunyai rancangan, tiada matlamat, dan tiada apa yang membebankan otak anda. Fikiran berada dalam penerbangan percuma.

Untuk tidak membuat keputusan terburu-buru selepas latihan pagi untuk otak, buat kesimpulan sahaja. Anda menghabiskan 5 minit anda sendiri untuk mencari jawapan, dan bukan sekadar berehat dari bunyi yang menjengkelkan. Adalah lebih baik untuk meletakkannya di atas kertas atau mengubahnya menjadi tugas untuk hari ini.

Anda tidak boleh mendapatkan jawapan yang betul jika anda tidak bertanya soalan yang betul. Tetapi apabila anda menerima jawapan, anda akan menghargainya, kerana ia adalah yang paling jujur.

Akhirnya

Peraturan 3/5 membantu anda meluangkan 5 minit masa lapang anda dengan berfaedah dan menyusun perkara-perkara dalam kepala anda. Anda hanya perlu mengalihkan perhatian daripada kesibukan dan bertanya 3 soalan utama yang mudah. Kenapa sebenarnya mereka?

Seperti kata Bernard Shaw, "Soalan yang paling sukar untuk dijawab adalah yang jelas." Soalan-soalan ini tidak sukar sama sekali, tetapi kita juga jarang secara sedar bertanya kepada diri sendiri. Sudah tiba masanya untuk membetulkannya dan membuat kesimpulan.

Semoga anda berjaya!