2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Video hari ini disediakan khas untuk gadis-gadis yang ingin menyempurnakan bahagian badan yang biasanya dipegang seluar jeans. Dan sebagai bonus dan program pendidikan pendek - video dengan sesi latihan dari Katya Usmanova, juara bikini kecergasan Moscow, yang akan memberitahu dan menunjukkan bagaimana "roti juara" dipalsukan.;)
Kami terus mengumpul video untuk anda dengan senaman yang berguna dan mudah untuk membantu anda menyediakan badan anda untuk musim panas. Hari ini kami sedang mengusahakan bahagian badan yang paling disayangi dan pada masa yang sama bermasalah semua gadis - punggung.
TAG rakan senaman anda! ?? … (bersedia) 16 Mac? @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide. Gunakan hashtag #FitGirlVideos dan @ kami dalam kapsyen anda untuk kemungkinan ciri. Kami suka menonton video anda! xoxo IG | @reina_valeria
Siaran yang dikongsi oleh Fit Girl Videos (@fitgirlvideos) pada 4 Mac 2015 pada 12:58 tengah hari PST
Motivasi Rampasan! ?? … Ikuti @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Hashtag #FitGirlVideos dan @ kami dalam kapsyen anda untuk kemungkinan ciri. Kami suka menonton semua video anda! ? IG | fit_by_nela
Siaran yang dikongsi oleh Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) pada 12 Feb 2015 pada 9:27 pagi PST
Cabaran Gadis Cergas! ?? … Butiran:. Hari Kaki (di rumah). - Step-Up dengan Side Leg Lift x 10 pada setiap sisi (TIP) mendarat dengan lutut sedikit bengkok, lembut, menyerap momentum dengan OTOT anda bukan sendi anda. Gunakan tangan anda untuk kestabilan di belakang kerusi anda jika anda mahu - Tekan Kaki x 20 pada setiap sisi (PETUA) pastikan bahagian belakang dibulatkan, menekan butang perut ke tulang belakang. Tingkatkan daya tahan terhadap glutes dan hamstring anda dengan melibatkan perut lebih banyak! - Squat Hops x 10 (TIP) jika anda perlu duduk sepenuhnya untuk mencapai julat pergerakan itu, lakukan itu! Jika tidak, hanya bertujuan untuk paip! - Ulang pusingan 2-4x untuk rasa kaki (TIP) letak kerusi pada dinding supaya tidak tergelincir atau bergoyang! … Semak …? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Gunakan hashtag #FitGirlVideos dan @ kami dalam kapsyen anda untuk kemungkinan ciri. Kami suka menonton video anda! xoxo IG | berpeluh gembira
Siaran yang dikongsi oleh Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) pada 15 Feb 2015 jam 5:09 petang PST
? ketik dua kali Hashtag #LegGuide dan @ kami dalam kapsyen anda untuk mendapatkan ciri yang mungkin. Kami suka menonton semua video anda! Kredit: @alexajeanfitness
Siaran yang dikongsi oleh Legguide (@legguide) pada 24 Dis 2014 jam 12:13 tengahari PST
Tag seseorang yang patut mencuba ini! Hashtag #LegGuide dan @ kami dalam kapsyen anda untuk kemungkinan ciri. Kami suka menonton semua video anda! Kredit: @noellebenepe
Siaran yang dikongsi oleh Legguide (@legguide) pada 6 Nov 2014 pada 8:37 pagi PST
KOMEN di bawah jika anda bersenam hari ini! ?? … ikut? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Gunakan hashtag #FitGirlVideos dan @ kami dalam kapsyen anda untuk kemungkinan ciri. Kami suka menonton video anda? xoxo. IG | tamsfitness
Siaran yang dikongsi oleh Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) pada 21 Jan 2015 pada 6:56 pagi PST
Disyorkan:
Meningkatkan tahap: senaman mudah untuk mereka yang mula membuat persediaan untuk musim panas
Jika anda sedar dengan jelas bahawa sudah tiba masanya untuk menambah lebih banyak pergerakan dalam hidup anda, dan memikirkan cara menurunkan berat badan menjelang musim panas, senaman litar ini adalah untuk anda
Senaman Hari Ini: 9 Senaman untuk Perut Kuat dan Punggung yang Sihat
Senaman teras ini akan berfungsi bukan sahaja perut anda, tetapi fleksor pinggul, glute, extensor belakang, dan bahu anda juga. Lakukan pergerakan pada kadar yang selesa
Senaman Hari Ini: Senaman 5 minit untuk perut yang kuat dan punggung yang fleksibel
Latihan jeda ini melatih otot teras anda dengan baik dan termasuk pergerakan untuk membangunkan mobiliti belakang dan bahu. Anda akan memerlukan pemasa
Senaman Hari Ini: 4 Senaman Mudah untuk Punggung yang Kuat
Pencegahan kecil sakit belakang dari Iya Zorina. Dengan melakukan senaman belakang mudah ini di rumah, anda akan mengencangkan otot anda dan mengekalkan postur anda
Bagaimana untuk menyediakan badan anda untuk musim panas jika anda tidak bersukan sebelum ini
Pada musim bunga, ramai orang berfikir tentang penampilan mereka di pantai atau semasa berkelah. Kami akan menunjukkan kepada anda cara menyediakan badan anda untuk musim panas terlebih dahulu