5 senaman mudah untuk sihat dan cantik

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Gaya hidup yang tidak aktif memberi kesan negatif kepada kesejahteraan dan mencetuskan perkembangan pelbagai penyakit. Dalam video ini, kami akan menunjukkan kepada anda lima senaman mudah yang akan membantu anda mengekalkan kesihatan dan bentuk badan yang cantik.

Mengapa duduk banyak itu tidak baik

Tubuh manusia direka untuk berjalan. Walau bagaimanapun, komputer dan kerja pejabat memaksa kita untuk duduk selama 7-9 jam sehari. "Bonus" tipikal gaya hidup yang tidak aktif adalah masalah dengan tulang belakang dan postur, sakit di bahu, leher, belakang, sakit kepala.

Gaya hidup yang tidak aktif tidak dapat dielakkan membawa kepada berat badan tambahan. Orang gemuk menghabiskan 2.5 jam lebih banyak duduk daripada orang kurus. Dan menurut kajian saintis dari Universiti Chester, berdiri setiap hari selama 3 jam membakar 144 kcal. Jika anda menukar gaya hidup anda dan menghabiskan 3 jam lebih lama daripada biasa pada kaki anda, anda boleh menghilangkan 3-4 pound tambahan dalam setahun.

Kekurangan aktiviti fizikal atau kekurangan sepenuhnya, termasuk duduk di satu tempat untuk jangka masa yang lama, meningkatkan risiko mendapat berpuluh-puluh penyakit kronik - daripada kanser dan diabetes kepada masalah jantung dan penyakit hati bukan alkohol. Kami menulis tentang ini secara terperinci di sini.

Pendek kata, gaya hidup yang tidak aktif membawa maut kepada badan. Infografik ini menerangkan sebab duduk meningkatkan risiko kematian anda sebanyak 40%.

Jadi jangan duduk diam! Tonton video dan lakukan latihan bersama kami.

Angkat jari anda jika video itu membantu anda. Langgan Lifehacker untuk tidak terlepas video baharu!