Bagaimana rasa bersalah membunuh motivasi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Setiap daripada kita kadangkala merasa bersalah atas kesalahan yang kita lakukan. Namun, perasaan ini menarik kita ke bawah atas banyak sebab.

Perasaan bersalah menghilangkan kesihatan mental

Jika anda mencari motivasi untuk menyiapkan projek kerja yang telah lama dimulakan, maka mungkin kemarahan bos anda akan melayan anda jika projek itu tidak disiapkan tepat pada masanya. Anda mula menyalahkan diri sendiri dan bekerja lebih keras. Walau bagaimanapun, motivasi ini tidak mungkin menjadikan anda lebih produktif.

Harga diri jatuh kerana perasaan bersalah kerana anda memberi tumpuan kepada kelemahan dan kelemahan anda. Anda paling produktif apabila anda yakin dan gembira. Dengan membazirkan tenaga pada emosi negatif, anda tidak akan dapat menumpukan perhatian kepada tugasan yang ada. Oleh itu, perasaan bersalah adalah beban yang besar pada otak.

Ia akan menjadi lebih berkesan untuk memberi tumpuan kepada melakukan perkara yang betul daripada mengelakkan perkara yang salah. Cuba jadi orang baik, bukan cuba sembunyikan keburukan dalam diri.

Jadi jangan salahkan diri sendiri untuk projek yang belum siap. Motivasi diri anda bahawa dia akan berguna dan bos anda akan menghargai kerja anda. Motivasi ini akan menjadikan anda lebih bahagia dan lebih produktif.

Anda menghukum diri sendiri

Apakah perasaan anda apabila, sebagai contoh, anda putus asa dan masih makan sekeping besar kek semasa berdiet? Adakah rasa bersalah membantu anda kembali ke landasan yang betul? Sebaliknya, sebaliknya adalah benar. Anda berasa teruk, dan kemudian anda memutuskan bahawa sekeping kek lain tidak akan mengubah keadaan dalam apa cara sekalipun.

Jika anda yakin bahawa anda telah melakukan sesuatu yang buruk, anda mula berfikir bahawa anda layak untuk dihukum. Flagellation diri adalah percubaan untuk menenangkan hati nurani anda yang buruk. Anda menghukum diri sendiri atas apa yang anda rasa bersalah. Hanya dalam saiz yang lebih besar. Anda makan sepotong kek lagi dan berasa lebih bersalah mengenainya. Akibatnya, anda mendapati diri anda berada dalam lingkaran ganas pembelaan diri.

Apabila anda melakukan kesilapan lain, jangan salahkan atau menghukum diri sendiri. Puji diri anda untuk apa yang telah anda capai. Lagipun, sebelum sekeping kek malang itu, anda boleh bertahan untuk diet untuk beberapa lama. Pujian dan kepercayaan pada kejayaan anda sendiri akan membawa anda kembali ke landasan lebih cepat daripada rasa bersalah.

Perasaan bersalah adalah bermotifkan luaran dan mempunyai kesan jangka pendek

Tidak mungkin anda melakukan sesuatu hanya untuk mengelakkan rasa bersalah. Anda menghabiskan sepanjang malam menjejalkan buku teks bukan untuk ini, tetapi untuk tidak menyusahkan ibu bapa anda. Mungkin bekerja keras dan menyelesaikan tugas sebelum tarikh akhir membuatkan anda takut jatuh di mata bos anda. Dengan kata lain, anda mencari motivasi dari luar, bukan dalam diri anda.

Keinginan untuk mengelakkan perasaan bersalah adalah pendorong luaran. Bayangkan anda bekerja untuk diri sendiri dan anda tidak mempunyai bos. Dalam kes ini, anda akan kehilangan motivator yang menarik anda ke hadapan.

Cuba cari dan kembangkan motivasi intrinsik. Bersedia untuk menghadapi cabaran baharu untuk diri sendiri, bukan untuk bos, keluarga atau orang lain. Belajar untuk menikmati apa yang anda lakukan.

Pada kali seterusnya anda berasa bersalah, ingat bahawa anda hanya merosakkan kesihatan, mood dan harga diri anda.