Dari mana datangnya keletihan kronik dan bagaimana untuk mengatasinya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kadang-kadang cukup untuk membuka lubang lebih kerap.

Keletihan yang berterusan adalah musibah bagi ramai orang. Nampaknya anda menjaga kesihatan anda, dan bukannya anda terlalu memaksa diri sendiri, dan juga minum vitamin, tetapi anda masih berasa seperti lalat dalam ambar: anda akan menutup diri anda dengan selimut dan tidak melihat sesiapa.

Apa itu keletihan kronik

Terdapat banyak sebab untuk keletihan. Sebagai contoh, ia selalunya tekanan psikologi yang berpanjangan, kadangkala terlalu banyak bekerja dan keletihan yang berkaitan.

Sebagai peraturan, resipi untuk keceriaan dalam kes ini terdengar bagus dan mudah. Cukuplah untuk tidur, pergi bercuti, peruntukkan masa untuk berehat dan hobi - dan hore, anda ceria dan penuh bertenaga semula. Tetapi resipi mudah tidak selalu berfungsi. Dan jika percutian itu tidak membantu, anda harus berjaga-jaga.

Jika keletihan tidak hilang bukan untuk seminggu atau dua, tetapi berbulan-bulan, maka masalahnya lebih serius daripada yang kita inginkan.

Dalam kes sedemikian, doktor bercakap tentang sindrom keletihan kronik (CFS). Di Amerika Syarikat sahaja, Hari Kesedaran ME / Sindrom Keletihan Kronik menjejaskan sehingga 2.5 juta orang. Sebagai peraturan, gejala utama adalah kekurangan kekuatan selama tiga minggu atau lebih. Ini adalah ciri utama, tetapi bukan satu-satunya.

Gejala keletihan kronik

Sebagai tambahan kepada keletihan yang berterusan dan keengganan kategori untuk merangkak keluar dari bawah selimut, walaupun di mana sahaja anda benar-benar mahu, terdapat sekurang-kurangnya beberapa lagi tanda-tanda Sindrom Keletihan Kronik:

1. Masalah ingatan dan tumpuan.
2. Kerap sakit kepala atau pening.
3. Insomnia, tidur sekejap, atau, sebaliknya, mengantuk yang berterusan.
4. Sakit tekak.
5. Ketidakselesaan otot.

Adakah tentang anda? Nah, sains moden masih mempunyai idea yang kurang baik tentang apa yang perlu dilakukan dengan anda. Spektrum tepat punca keletihan kronik belum lagi diterangkan, dan oleh itu tiada protokol rawatan yang jelas untuk Sindrom Keletihan Kronik. Keletihan kronik adalah salah satu gangguan yang paling kerap cuba diperbaiki oleh doktor dengan pemakanan yang betul, senaman, terapi tingkah laku kognitif dan tidak selalu mencapai hasil positif yang mampan.

Tetapi ada berita baik: pada tahun 2017, doktor Australia mendapati bahawa sindrom itu dikaitkan dengan kecacatan tertentu. Mobilisasi kalsium terjejas dalam sel pembunuh semulajadi daripada sindrom keletihan kronik / pesakit myalgic encephalomyelitis dikaitkan dengan potensi reseptor sementara saluran ion melastatin 3 reseptor sel. Dan ini mengesahkan versi yang sudah baru bahawa keletihan kronik adalah hasil daripada masalah dengan metabolisme tenaga Metabolisme dalam sindrom keletihan kronik dalam sel.

Di antara masalah tenaga ini, tiga yang paling biasa boleh dikenal pasti:

1. Sel kekurangan nutrisi.
2. Sel tidak dapat membebaskan tenaga.
3. Sel-sel kekurangan oksigen.

Apa yang perlu dilakukan jika sel kekurangan nutrisi

Biasanya, sel berfungsi seperti ini: glukosa, asid amino, asid lemak dan nutrien lain memasuki blok tenaga mereka (mitokondria) daripada darah. Mitokondria adalah relau kecil sebenar: mereka membakar (mengoksidakan dengan oksigen) makanan yang masuk menjadi karbon dioksida dan air, dan dalam proses itu mereka menerima tenaga - yang membolehkan sel berfungsi, dan badan secara keseluruhan - untuk bernafas, bergerak, berfikir. Tetapi ia berlaku bahawa terdapat makanan dalam darah, tetapi ia tidak boleh memasuki sel. Dan sel-sel, organ dan tisu yang kelaparan menampakkan diri mereka sebagai keletihan kronik.

Apa yang sedang berlaku

Sebabnya mungkin, sebagai contoh, Tanda-tanda Rintangan Insulin. Hormon insulin adalah sejenis butler, memberitahu sel tentang apa yang perlu dimakan. Untuk menerima maklumat ini, sel mempunyai penyambung khas - reseptor. Insulin mengikat kepada reseptor sedemikian (seperti pemacu kilat USB), menghantar isyarat: "Makanan!" - dan sel termasuk mekanisme untuk mengepam nutrien ke dalam. Ini adalah biasa.

Jika penyambung atas sebab tertentu berkarat (menjadi tahan), insulin tidak dapat dicapai. Ia menjadi semakin banyak dalam darah, glukosa dan asid lemak yang tidak dituntut disimpan dalam bentuk tisu adiposa yang berlebihan - secara umum, diabetes jenis II mula berkembang. Dan sel kekal lapar dan berasa lebih dan lebih letih.

Pilihan lain: semuanya teratur dengan rintangan insulin, sel melihat makanan, tetapi tidak dapat mengepamnya ke dalam dirinya sendiri. Kerana kebolehtelapan membran pengangkutan Membran, di mana makanan masuk, telah berkurangan. Kebolehtelapan membran terjejas oleh Penyakit Mitokondria:

1. Jangkitan virus.
2. Dehidrasi dan / atau berpuasa berpanjangan.
3. Panas atau fros yang melampau.
4. Paracetamol.
5. Beberapa antidepresan.
6. Hidangan dengan monosodium glutamat (hampir semua makanan terproses yang boleh didapati di rak pasar raya).
7. Asap rokok.

Bagaimana untuk menanganinya

Ambil ujian darah biokimia, semak toleransi glukosa dan beberapa penunjuk yang merekodkan keadaan metabolisme tenaga (khususnya, creatine kinase dan pecahannya). Bincangkan keputusan dengan ahli terapi.

Untuk meminimumkan faktor berbahaya: untuk seketika, hentikan diet yang tidak perlu tegar, laraskan rejim air, hapuskan alkohol, berhenti merokok. Tolak paracetamol. Adalah lebih baik untuk mengambil ibuprofen sebaliknya: ia lebih selamat daripada IBUPROFEN VS PARACETAMOL).

Apa yang perlu dilakukan jika sel tidak dapat membebaskan tenaga

Jika rintangan insulin dan gangguan mitokondria adalah mengenai fakta bahawa sel tidak menerima makanan dalam jumlah yang diperlukan, maka hipotiroidisme adalah mengenai fakta bahawa sel tidak dapat memberikan tenaga seperti yang diharapkan.

Apa yang sedang berlaku

Salah satu sebab untuk ini ialah pecahan penyambung sel lain - reseptor hormon tiroid. Hormon tiroid yang dipanggil T3 (triiodothyronine) memerlukan tenaga yang disimpan daripada sel. Tetapi kerana penyambung tidak berfungsi dengan baik, sangkar tidak mendengar, berfikir bahawa tiada siapa yang memerlukannya, dan letih tertidur.

Bagaimana untuk menanganinya

Dapatkan ujian untuk hormon T3 dan T4, TSH yang berkait rapat dan dapatkan nasihat daripada pakar endokrinologi.

Apa yang perlu dilakukan jika sel anda kekurangan oksigen

Oksigen terlibat dalam proses oksidatif dalam mitokondria. Dan banyak bergantung padanya.

Apa yang sedang berlaku

Sekiranya terdapat sedikit oksigen, maka sel tidak dapat memproses glukosa yang sama dalam darah menjadi tenaga dengan cekap.

Bagaimana untuk menanganinya

Untuk menghirup udara segar. Dan sebanyak mungkin. Berjalan selama sekurang-kurangnya satu jam sehari - dan sebaik-baiknya di taman, bukan jalan-jalan bandar. Siaran tetap juga diperlukan. Ya, sukar untuk mempercayai bahawa membuka tingkap tepat pada masanya boleh melegakan keletihan kronik. Tetapi mungkin ini betul-betul pilihan anda?

Dan sebagai bonus

Ramai orang tahu betapa pentingnya vitamin A, B, C, E untuk kesejahteraan … Tetapi vitamin D sering diabaikan. Sementara itu, vitamin inilah yang mengambil bahagian aktif dalam pengawalan metabolisme tenaga Vitamin D.

Molekul vitamin berpaut pada reseptor yang melihatnya pada membran sel, dan atom bahan yang diperlukan dalam darah (khususnya, kalsium) - ke ekor molekul yang terdedah kepada luar. Pengikatan kalsium dengan vitamin D dan reseptornya pada membran bertindak sebagai sejenis rod magnetik, dan keseluruhan rantai unsur penting dan asid amino lain yang terkandung dalam darah, bersama-sama dengan rod ini, ditarik ke dalam sel. Sudah tentu, ini adalah gambaran yang sangat kasar, tetapi ia menerangkan prosesnya dengan agak tepat.

Terdapat kekurangan vitamin D, yang bermaksud keletihan yang berterusan adalah mungkin. Bercakap dengan ahli terapi anda tentang perkara ini.