Latihan kaki ini amat berguna untuk kanak-kanak perempuan. Melakukannya dengan kerap, anda boleh menukar ballerina yang selesa untuk stiletto seksi dengan mudah
Dengan pengembang mudah, anda boleh meregangkan seluruh badan anda dengan baik. Senaman gelang getah ini bagus untuk melatih bahu, dada, belakang dan kaki anda
Untuk melihat enam kiub pada perut anda dan bukannya satu bola menjelang permulaan musim panas, mulakan bekerja pada otot anda sekarang. Senaman perut akan membantu anda dengan ini
Latihan ini akan menambah kepelbagaian pada latihan anda, mengepam otot teras anda dari sudut yang berbeza, dan dalam masa 20 minit bekerja akan meletihkan semua gentian otot dengan betul
Jika anda bosan dengan latihan barbell dan dumbbell asas, latihan kettlebell adalah untuk anda. Dalam artikel ini - 20 latihan untuk semua kumpulan otot
Bagaimana untuk membina abs di rumah? Lakukan latihan ini secara berturut-turut atau masukkan beberapa daripadanya dalam latihan standard. Apa yang anda perlukan hanyalah sedikit masa dan permaidani
Latihan dumbbell ini akan membantu anda menguatkan glutes anda dan menjadi pemilik punggung yang kencang. Apa yang anda perlukan hanyalah dumbbell
Bagaimana untuk belajar menunggang basikal jika anda bukan lagi kanak-kanak? Berikut adalah pengalaman seorang yang mampu menguasai kemahiran ini walaupun usianya sudah dewasa
Papan adalah salah satu latihan sedemikian yang tidak mungkin keluar dari gaya. Jika anda mula melakukan papan setiap hari, terdapat sekurang-kurangnya tujuh perubahan menarik menanti anda
Lifehacker memberitahu cara belajar melakukan tekan tubi dari awal dan menawarkan pelan senaman terperinci yang akan membawa anda tidak lebih daripada 5 minit sehari
Apa yang perlu difikirkan dalam latihan untuk menjadi lebih kuat dan membina otot dengan lebih cepat
Di mana lebih baik untuk mengarahkan perhatian semasa latihan - kepada perasaan anda atau apa yang anda sedang bekerja, bergantung pada hasil yang anda ingin capai
Latihan litar ini akan membolehkan anda mendapat beban yang baik pada lengan dan bahu, pinggul dan perut anda. Latihan ini sesuai untuk semua peringkat kemahiran
Apl daripada pilihan akan membantu anda membuat program latihan silang dan kekuatan, rehat masa dan menyimpan diari latihan
Bayangkan bahawa bom nuklear hasil rendah meletup di bandar anda. Bagaimana dan di mana hendak disembunyikan untuk mengelakkan akibat kejatuhan radioaktif?
Apakah radiasi? Bagaimana dan dalam dos apakah ia memberi kesan kepada seseorang? Bolehkah pendedahan radiasi dielakkan dalam kehidupan seharian? Jawapan - dalam artikel kami
Jika anda menuju ke laut, pelajari apakah aliran terbalik dan cara melindungi diri anda daripada fenomena yang membunuh pencinta pantai setiap tahun
Loji kuasa nuklear Chernobyl, poligon Totsk, lombong Yunkom dan tempat lain di Rusia dan negara-negara CIS yang terdedah kepada radiasi
Selalunya nampaknya peraturan keselamatan ditulis untuk orang lain, dan kemalangan hanya berlaku di suatu tempat dalam berita. Dan ini adalah kesilapan biasa
Walaupun anda ditinggalkan di dalam hutan tanpa bekalan, anda tidak akan mati kelaparan jika anda menemui tumbuhan yang boleh dimakan ini. Perkara utama ialah menggunakannya dengan betul: sesuatu boleh dimakan mentah, tetapi lebih baik memasak atau mengeringkan sesuatu
Untuk berpura-pura mati, untuk menghisap racun dari luka, untuk menentukan titik kardinal dengan lumut. Membongkar ini dan mitos kelangsungan hidup popular yang lain
Apakah tindakan anda sekiranya berlaku serangan pengganas? Baca arahan dengan teliti dan bersedia untuk apa-apa
Dalam cuaca panas, kebakaran hutan tidak jarang berlaku. Bagaimana jika anda mendapati diri anda berada di laluan kebakaran hutan? Bagaimana untuk menyelamatkan nyawa dan kesihatan anda?
Dengan keputusan IOC, atlet kita akan dapat bersaing di Olimpik 2018 di bawah bendera neutral. Apakah maksud ini untuk negara dan pesaing?
Kemudaratan dan faedah sukan untuk lutut, latihan dalam zon kadar denyutan jantung membakar lemak dan aspek kontroversi lain di mana profesional pun boleh tersilap
Blogger Maxim Bodyagin menasihatkan untuk berhenti memaksa diri sendiri, sebaliknya pilih sukan yang betul untuk dilakukan dan cari dengan tepat apa yang akan memberi inspirasi kepada anda
Kompleks kettlebell ini sama ada akan memusnahkan anda atau menjadikan anda lebih kuat. Hanya rancang untuk sehari tanpa latihan kekuatan berat dan kardio panjang
Cabaran untuk otot dan kemahuan yang akan menjadikan anda lebih baik. Burpee ialah senaman yang pantas dan berkesan yang akan mengubah badan anda tanpa dapat dikenali dalam masa 30 hari sahaja. Dan semua orang harus mencubanya
Bersama-sama dengan OPPO, kami berkongsi untuk siapa latihan selang ini dan cara bersenam untuk meningkatkan daya tahan dan membakar lemak
Semasa hujan, lumpur dan sejuk di luar, anda tidak akan dapat berlari di sekitar stadium atau menunggang basikal. Itulah sebabnya kami menemui sukan dalaman yang luar biasa
Gim dan taman ditutup sekarang, tetapi basikal senaman pintar, botol air berteknologi tinggi, penimbang pintar akan membantu anda kekal cergas di rumah
Penggodam kehidupan memberitahu bagaimana yoga boleh berguna untuk lelaki. Tiada esoterisisme - hanya faedah sebenar, dibuktikan oleh sains
Beberapa peminat di Piala Dunia 2018 dikenang sama seperti bintang bola sepak. Anda boleh belajar banyak daripada contoh cerita yang berlaku kepada mereka
Adakah anda kehilangan tujuh periuk dan fikir anda mempunyai senaman yang baik? Kami telah mengumpulkan 8 penunjuk yang akan membantu anda memahami jika ini benar-benar berlaku
Anjing liar adalah pemangsa yang berjalan bebas dalam batas bandar. Kami akan menunjukkan kepada anda cara untuk mengelak daripada diserang oleh anjing dan muncul sebagai pemenang jika anda tidak bernasib baik
Anda boleh lari dari usia tua - saintis telah membuat kesimpulan ini dalam kajian baru-baru ini. Latihan selang intensiti tinggi boleh membantu
Latihan kekuatan ini disesuaikan khas untuk peralatan minimum dan ruang kosong
Cardio membantu kita menjadi bukan sahaja lebih langsing, tetapi juga lebih sihat. Lifehacker bercakap tentang semua faedah jenis aktiviti ini
Iya Zorina membuat satu lagi senaman minggu ini untuk mereka yang berusaha untuk mengepam daya tahan dan ingin belajar bagaimana untuk menguatkan otot
Mengumpul artikel terbaik tentang sukan: kami menemui senaman untuk pinggul yang cantik, punggung yang sihat dan untuk mereka yang sentiasa kesuntukan masa
Lakukan senaman perut ini secara berselang-seli atau dalam format selang waktu, dan anda akan rasa badan telah menjadi ringan, kuat dan plastik