Penggodam kehidupan menunjukkan cara membetulkan scoliosis dengan bantuan asana mudah dan mendapatkan semula postur yang cantik. Perkara utama adalah tidak malas dan lakukan 3-4 kali seminggu
Yoga bukan sahaja cara untuk mencapai keharmonian dalam badan dan minda, tetapi juga untuk meningkatkan kecerdasan anda. Bagaimana untuk melakukan ini - kami akan memberitahu anda dalam artikel kami
Dalam siaran ini, anda akan menemui latihan kekuatan untuk pelari yang boleh dilakukan walaupun tanpa dumbbell. Anda juga tidak memerlukan langganan kepada simulator
Berlari boleh meningkatkan kesihatan fizikal dan mental serta membawa rasa kegembiraan dalam hidup. Dan ini tidak memerlukan kasut berteknologi mahal sama sekali
Jurulatih Julie Wandzilyak telah menyusun latihan regangan untuk pelbagai kumpulan otot ke dalam satu kompleks yang boleh dilakukan sebelum sebarang senaman
Jika anda seorang pelari tetapi belum pernah berlari maraton, maka inilah masanya untuk memikirkannya. Kami akan memberitahu anda cara berlari maraton untuk pemula
Senaman yang sengit tidak memerlukan pergi ke gim yang sejuk sama sekali. Set latihan ini boleh dilakukan dengan atau tanpa peralatan asas
Iya Zorina menerangkan cara mula bersukan, walaupun anda menganggap diri anda sebagai "orang yang tidak suka sukan" sepenuhnya. Kaedah ini benar-benar berkesan, cuba
Pelari maraton Tigran Kocharyan akan memberitahu anda cara memilih kasut larian yang akan membantu anda mengatasi jarak tanpa kapalan dan kecederaan
Iya Zorina telah menyusun satu lagi senaman pembunuh untuk anda. Jika anda menguasai latihan yang dicadangkan untuk bahu, kaki dan perut, anda boleh berbangga dengan diri sendiri
Sambaran petir pada seseorang bukanlah fenomena yang paling kerap berlaku. Tetapi ia masih berlaku, jadi lebih baik bersedia untuk ini dan tahu cara melindungi diri anda
Dalam artikel kami bercakap tentang berapa banyak yang anda perlukan untuk bersenam setiap minggu dan cara menggabungkan pelbagai jenis senaman untuk menjadi sihat
Percayalah, walaupun jadual yang paling padat tidak akan menjejaskan anda untuk meningkatkan aktiviti fizikal. Akan ada keinginan dan sikap sedar terhadap kesihatan mereka sendiri
Pertahanan terbaik terhadap pisau adalah berundur. Tetapi jika tidak ada cara untuk melarikan diri, anda perlu melawan. Teknik Mempertahankan Diri Ini Akan Membantu Anda Bertahan daripada Serangan Pisau
Malah kecenderungan dan pusingan mudah dalam latihan dan dalam kehidupan seharian mempunyai kesan buruk pada tulang belakang. Tulang belakang dimusnahkan setiap hari. Tetapi ada kemungkinan untuk melambatkan proses
Berapa kilometer yang perlu anda larian dalam seminggu untuk bersedia untuk larian jarak jauh? Ketahui jawapannya dalam artikel kami
Mengapa berat badan tidak hilang? Bergantung pada apa? Bagaimana untuk membalikkan keadaan dan mula menurunkan berat badan semula? Penggodam kehidupan akan membantu menjawab soalan-soalan ini
Penggodam kehidupan mengetahui betapa berpusing berguna untuk badan kita dan cara melakukan latihan sedemikian dengan betul. Cubalah dengan kami
Sudah tiba masanya untuk berhenti mempercayai mitos tentang perang yang dikenakan oleh filem dan Internet. Pembaca kami memberitahu apa yang sebenarnya berlaku dalam perang
Otot teras terlibat dalam hampir semua pergerakan badan. Baca mengapa untuk menguatkan mereka dan bagaimana untuk melakukannya
Roller urut adalah alat yang akan membantu menyediakan badan untuk latihan, meningkatkan peredaran darah, melegakan otot yang tegang dan menghilangkan rasa sakit dan kekejangan
Hari ini kita ada pada menu telur dengan tomato dalam alpukat, oatmeal (sebagai bahan tambahan - dengan susu badam dan beri goji), serta roti bakar yang manis dan sihat
Bagaimana untuk berhenti marah dan menghilangkan kerengsaan: kami mempertimbangkan mekanisme otak kami dan memberikan cadangan untuk aktiviti sukan
Tidak kira bagaimana anda memotivasikan diri anda untuk menarik besi. Matlamat anda adalah sama seperti orang lain - kemajuan. Tetapi bagaimana anda mencapainya di gim?
Bagaimana untuk menambah berat badan jika anda cenderung kurus? Anda perlu bersenam dengan betul, makan dengan betul dan tidur dengan betul. Kami akan memberitahu anda dengan tepat bagaimana
Adakah anda sering mendengar nasihat daripada jurulatih anda untuk pergi ke sauna atau untuk berurut? Ini hanyalah sebahagian kecil daripada kaedah pemulihan. Inilah perkara yang akan membantu anda pulih daripada senaman anda
Adakah beban sedemikian benar-benar memberi kesan buruk pada ligamen dan tulang rawan? Mari fikirkan dan beritahu anda cara memilih kedalaman jongkong anda
Iya Zorina memberi amaran: anda boleh cedera bukan sahaja di gim. Mana-mana senaman dengan teknik yang salah boleh menyebabkan kecederaan - tidak kira sama ada ia dilakukan dengan barbell berat atau tanpa berat tambahan. Lebih-lebih lagi, ramai yang tidak serius mendekati senaman dengan berat badan mereka, seperti tekan tubi, tarik ke atas atau lipatan pada perut, kerana ia kelihatan mudah dan selamat.
Ketahui latihan postur yang dilakukan oleh askar semasa Perang Dunia II untuk mempunyai kesan ketenteraan yang sebenar
Menemui lapan senaman berat badan yang akan membantu mengepam kaki dan punggung anda dan membentuk abs yang cantik
Kompleks pendek mengepam pergerakan sendi dan mengaktifkan otot-otot punggung. Pemanasan ini akan memulihkan nada bahagian bawah, serta meregangkan otot pinggul dan belakang
Latihan ini akan membantu anda menghilangkan kelesuan dan tidak memerlukan banyak peralatan. Satu set pergerakan yang sangat diperlukan bagi mereka yang banyak duduk
Latihan dengan jalur kecergasan ini bertujuan untuk melatih otot kedua-dua bahagian atas dan bawah badan. Anda akan melihat bahawa dengan pengembang mini anda boleh mengayunkan bukan sahaja keldai
Walaupun ramai orang di pejabat dan pekerja bebas menjalani gaya hidup sedentari yang membunuh, pemanasan badan di tempat kerja menjadi perlu. Ketahui cara memanaskan badan dengan cepat dan betul
Pemulihan selepas bersenam adalah satu kemestian. Bola urut akan melegakan otot anda dan membantu melegakan kesakitan. Latihan dengan mereka - dalam artikel ini
Apabila mula berlari, hampir semua pemula melakukan kesilapan yang sama. Dengan mengikuti beberapa peraturan mudah, anda tidak akan bosan lebih awal dan akan maju
Senaman skipping tali membantu menurunkan berat badan, membangunkan sistem kardiovaskular dan pernafasan, menguatkan otot kaki, punggung, perut dan belakang
Latihan untuk perut kempis ini akan membantu anda menurunkan berat badan lebih cepat dan menguatkan otot, termasuk yang dalam
Dalam bahagian ini koleksi ilustrasi latihan regangan daripada Vicky Timon dan James Kilgallon - Regangan Tulang Belakang, Belakang dan Perut
Ketahui bagaimana belahan membujur boleh membantu meningkatkan kesihatan dan postur, dan cara meregangkan untuk melakukan pose ini dengan betul