Latihan untuk bahagian belakang dan dada ini akan menjadikan otot anda lebih kuat tanpa pergi ke kelab sukan dan tanpa bantuan peralatan sukan khas
Dengan tuala, anda boleh melakukan banyak latihan yang berkesan - kedua-dua kekuatan dan regangan
Perut dan sisi adalah tempat yang sukar untuk wanita dan lelaki. Tetapi terdapat senaman ab yang berkesan yang boleh membantu anda mencapai hasil yang baik
Dalam artikel ini kita akan bercakap tentang latihan tanpa melawat kelab sukan dan tanpa peralatan, yang memerlukan hanya 10-15 minit percuma sehari
Pilihan senaman seluruh badan yang boleh anda lakukan tanpa berat tambahan
Dalam artikel ini, anda akan menemui posisi relaksasi yang akan membuatkan anda berasa segar walaupun selepas hari yang sibuk di tempat kerja
Latihan mudah ini di rumah dengan pinggan kertas akan mempelbagaikan senaman anda dan memberikan hasil yang baik
"Sepuluh langkah santai … Sepuluh langkah dengan usaha … Dua puluh langkah santai … Dua puluh langkah dengan usaha … Seratus langkah santai … Seratus langkah dengan usaha " adalah salah satu mantera saya yang paling berkesan untuk latihan, dan Jack Daniels mengajar saya ini Edisi kedua Formula Larian Jack Daniels, Mann, Ivanov dan Ferber, menerangkan fisiologi larian dari A hingga Z, jadual VDOT (Oksigen Per Minit Maksimum), graf, jadual latihan untuk kedu
Jim Loer dan Tony Schwartz adalah ahli psikologi sukan terkenal yang memutuskan untuk menulis buku untuk ahli perniagaan dan semua mereka yang mementingkan produktiviti mereka sendiri. Buku itu ternyata menarik, tetapi sangat kontroversial. Pertama sekali, saya ingin mengatakan bahawa Loer dan Schwartz menulis salah satu buku pengurusan masa paling luar biasa yang pernah saya lihat.
Jika pada satu ketika anda bosan dengan gim dan berlari, anda mahukan sesuatu yang baru, cuba teknik senaman selama 12 minit dengan dan tanpa peralatan
Bersenam di rumah, tempat kerja, perjalanan perniagaan atau percutian. Untuk melakukan ini, anda hanya memerlukan keinginan, komputer dan kamera web. Jika anda tidak dapat pergi ke gim dengan kerap, itu bukan alasan untuk tidak bersenam.
Internet yang perlahan mengganggu semua orang. Tetapi, seperti yang diketahui oleh saintis, ini bukanlah perkara yang paling teruk. Ternyata komunikasi yang buruk boleh menyebabkan masalah kesihatan
Ingin meningkatkan daya ingatan dan aktiviti otak anda? Dalam artikel ini anda akan menemui beberapa kaedah menarik yang boleh anda cuba sendiri dengan mudah
Penggodam kehidupan menyusun pilihan artikel terbaiknya pada tahun 2018 tentang cara untuk menjadi lebih sihat: butiran tentang pemakanan yang betul, latihan yang diperlukan dan sikap seimbang terhadap ubat-ubatan
Dalam infografik ini, anda akan belajar tentang berapa banyak kalori yang dibakar oleh maraton, apa yang perlu dimakan sebelum perlumbaan dan fakta menarik lain
Bagaimana untuk menurunkan berat badan sebanyak 8 saiz dan mengubah hidup anda
Ini adalah masa keemasan untuk penggemar ski alpine, tetapi sebelum menuju ke cerun bersalji, anda perlu menyediakan otot anda. Satu set latihan khas, yang boleh dilakukan di rumah atau di gim, akan membantu menguatkan badan dan melakukan tanpa kecederaan dan sakit otot selepas bermain ski.
Meditasi sangat membantu jika anda mempunyai kerja yang berat. Anda akan lebih peka, fokus dan lebih produktif
Apa yang berlaku kepada badan kita apabila kita duduk lama
Musim panas bukan masa untuk duduk di rumah sambil menambah berat badan. Kami menawarkan anda program yang menggabungkan pelbagai beban kardio dan akan membantu anda kekal cergas tanpa kos kewangan gim. Pada musim sejuk, keinginan kita untuk mula bermain sukan selalunya jatuh ke dalam hibernasi.
Persekitaran yang betul akan membolehkan anda mencapai matlamat anda dan mengekalkan hasil yang baik tanpa tekanan yang tidak wajar
Bersenam di pejabat boleh membantu meredakan ketegangan dan merehatkan leher dan bahu anda. Kami menawarkan anda pemanasan badan selama 5 minit yang boleh anda lakukan tanpa meninggalkan tempat kerja anda
Artikel tentang faedah kerja berdiri, mengapa anda perlu mencuba kerja berdiri, cara melengkapkan semula tempat kerja anda
Mungkin, setiap orang yang berfikir tentang menurunkan berat badan lambat laun mula menjelaskan gambaran bahawa ia tidak akan berjaya. Tidak cukup sekadar melepaskan sandwic sebelum tidur atau biskut di pejabat untuk mengubah diri anda. Dan pada masa ini, gambar-gambar latihan yang dahsyat dan meletihkan muncul di kepala saya, yang nampaknya membantu, tetapi membawa kesedihan dan kemalangan untuk jiwa yang halus.
Regangan di tengah hari adalah cara terbaik untuk melegakan ketegangan otot dan berasa segar sehingga petang. Berikut adalah beberapa latihan untuk membantu anda
Jika anda boleh melakukan yoga di jalan raya, maka tidak ada masalah dengan hanya meregangkan dan menguli otot dan sendi yang kaku. Perkara utama ialah mengetahui latihan mana yang paling berkesan untuk kumpulan otot yang berbeza dan, sudah tentu, ikut peraturan keselamatan yang mudah - tiada pergerakan secara tiba-tiba!
Regangan: 6 senaman mudah untuk membantu anda bangun pada waktu pagi atau melepaskan ketegangan pada waktu petang
Ketahui sebab kasut berbau busuk, cara kasut tumit tinggi menjejaskan kaki wanita dan mengapa berjalan lebih mudah daripada berdiri
Jika anda sudah lama berlari, badan beransur-ansur terbiasa dengan tekanan. Untuk membuat dia membakar lebih banyak kalori, anda perlu menggunakan beberapa helah
Lara Hudson, seorang pengajar Pilates profesional, telah mengenal pasti 10 tabiat orang yang menjaga kesihatan mereka dan mengekalkan badan dalam keadaan baik. "Mengapa saya bangun pada pukul lima pagi dan berlari," Lara berkongsi, "
Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda mengapa masuk akal walaupun orang tua mendaftar untuk gim dan melakukan senaman untuk orang tua
Selepas berehat agak lama, saya sekali lagi pergi ke kelab sukan dan di sana saya merasai sepenuhnya "nikmat" bekerja sambil duduk. Walaupun pada hakikatnya saya berjalan agak banyak dengan anak saya, saya masih menghabiskan sebahagian besar masa saya duduk di depan komputer.
Siapa yang tidak suka coklat? Tetapi koko boleh digunakan untuk lebih daripada sekadar membuat coklat. Dan juga untuk… Secara peribadi, saya tidak memerlukan sejuta cara untuk menggunakan koko untuk membuktikan koko itu hebat. Saya sentiasa tidak cukup coklat dan saya mahu lebih.
Diet bukan sahaja boleh membuat anda lebih langsing, tetapi juga menjejaskan kesihatan anda dengan ketara. Apa keburukan berdiet? Pertimbangkan dalam artikel ini
Saya tahu secara langsung betapa sukarnya pergi ke latihan selepas hari bekerja. Walau bagaimanapun, terdapat cara untuk membantu anda mencari masa dan keinginan untuk bersenam, dan saya akan membincangkannya dalam artikel ini. Berhenti menunggu esok untuk mula bersenam.
Kami telah mengumpulkan artikel Lifehacker terbaik tentang pemakanan, kesihatan otak dan hak pesakit untuk 2019. Petua kami untuk membantu anda menjadi lebih sihat pada tahun 2020
Papan adalah senaman yang bagus untuk mengembangkan abs dan kaki anda. Kami telah memilih tiga cara untuk membantu anda memperbaikinya dan menjadikannya lebih berkesan! Senaman yang hebat! Papan kedua-duanya mudah dan membuatkan anda berasa setiap saat seolah-olah ia adalah yang terakhir.
Cuba untuk mengimbangi kerja dan kehidupan peribadi, kami menghabiskan lebih sedikit masa untuk tidur. Tetapi ini membawa kepada akibat negatif dan berbahaya kepada kesihatan
Latihan mudah ini boleh membantu anda berasa manusia semula, walaupun anda sudah letih
Jika anda mengalami kemurungan musim sejuk, kemurungan dan keletihan, maka petua ini khusus untuk anda