Kontraseptif oral lelaki telah wujud sejak sekian lama. Benar, mereka tidak dijual: ubat yang berkesan dan selamat perlu menunggu 10 tahun lagi
Terima kasih kepada vasektomi, anda boleh melakukan hubungan seks tanpa perlindungan dan tanpa rasa takut pasangan anda akan hamil. Tetapi doktor mungkin menolak pembedahan
Pengguguran pembedahan telah lama diiktiraf sebagai kaedah usang untuk menamatkan kehamilan. Tetapi dalam beberapa kes, ia adalah satu-satunya yang mungkin
Indeks jisim badan ialah nisbah ketinggian kepada berat. Ia menunjukkan sama ada seseorang mempunyai lemak yang mencukupi, sama ada sudah tiba masanya untuk menurunkan berat badan atau, sebaliknya, menjadi lebih baik. Tetapi ia tidak betul-betul
Sejujurnya, tidak banyak yang boleh anda lakukan. Tetapi walaupun perkara kecil kadang-kadang boleh menyelamatkan nyawa. Tulang retak atau patah (tidak kira di mana: di lengan, kaki, rusuk, pelvis …) tidak selalu jelas. Sementara itu, tepinya yang tajam, tersembunyi di bawah kulit dan dalam tisu, boleh mengganggu integriti saluran darah besar atau bahkan menembusi organ penting.
Puasa kering adalah penolakan sementara bukan sahaja dari sebarang makanan, tetapi juga dari cecair. Bentuk ringan adalah apabila seseorang berhenti minum selama 1-3 hari dan cuba untuk tidak menggunakan lembapan dalam bentuk yang berbeza. Semasa diet yang ketat, mereka enggan bersentuhan dengan air sama sekali, bahkan dilarang untuk mencuci
Penggodam kehidupan telah menyediakan arahan terperinci dengan video tentang cara menari twerk. Pelajari pergerakan asas dan perbaiki kesilapan. Selain itu, terdapat senarai main yang sesuai untuk anda
Diet telur bukanlah diet yang paling dikaji. Penggodam kehidupan memahami bagaimana ia boleh menjejaskan berat dalam perspektif dan untuk siapa ia
Menurunkan 10 kg lebih mudah daripada yang anda fikirkan. Jika anda mengikuti semua arahan, anda akan kehilangan dari 1.5 hingga 2.5 kg sebulan. Ini adalah kelajuan yang ideal: anda tidak akan membahayakan kesihatan anda dan hanya akan kehilangan lemak, bukan air dan otot. Ini bermakna bahawa pound tambahan tidak akan kembali
Lakukan senaman penurunan berat badan ini dengan kerap, makan dengan betul, dan pound tambahan itu akan menjadi perkara yang lepas. Ini dijamin oleh jurulatih peribadi yang berpengalaman selama 17 tahun
Penyelesaian untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, membina otot tanpa lemak atau hanya dalam keadaan baik. Setiap program senaman untuk kanak-kanak perempuan di gim direka supaya anda boleh mencapai matlamat anda dengan lebih cepat
Penggodam hayat telah menyediakan tiga program tarik-up. Ambil ujian dan pilih yang sesuai dengan anda. Anda akan mencapai matlamat anda selepas sebulan latihan biasa
Akhbar tentera adalah latihan kekuatan asas yang boleh dilakukan sambil berdiri atau duduk. Penggodam hayat mengkaji faedah dan teknik pelaksanaan
Penggodam hayat memeriksa teknik senaman yang betul dan menerangkan mengapa anda tidak harus mengabaikan keselamatan semasa melakukan penekan bangku
Untuk membina otot dan menjadi lebih kuat, anda hanya perlu menguasai lima latihan asas dan mencari barbell dan bangku. Program senaman ringkas 3 kali seminggu ini bagus untuk pemula dan atlet yang kembali ke latihan kekuatan selepas berehat panjang
Penggodam kehidupan memberitahu segala-galanya tentang jongkong dengan barbell: jenis senaman, memanaskan badan, pemilihan berat badan, pergerakan, pernafasan dan bilangan pendekatan
Barisan bengkok mungkin merupakan senaman terbaik untuk bahagian belakang. Inilah yang anda perlu tahu tentang teknik, kesilapan biasa dan pilihan untuk pelaksanaannya
Tiada nombor rawak atau nilai anggaran dalam program ini. Semuanya disahkan oleh saintis. Mengapa program senaman ini bagus? Program latihan gim ini telah dibangunkan oleh pakar perubatan dan ahli fisiologi untuk melatih Tentera Laut AS.
Program senaman di rumah ini akan membantu anda bermula, menguatkan otot anda, meningkatkan kecergasan dan kesejahteraan anda
Arahan terperinci untuk pemula di gim. Elakkan perpecahan dan bina otot di seluruh badan anda dalam satu senaman. Ini akan membolehkan anda melatih semua kumpulan otot secara simetri dan cepat pulih
Protein shake akan membantu anda mengambil jumlah protein yang diperlukan, yang bermaksud anda boleh menurunkan berat badan, meningkatkan daya ingatan dan menjaga kesihatan jantung dan saluran darah anda. Jika anda tidak mahu membelanjakan wang untuk serbuk, gunakan resipi ini dengan pisang, keju kotej, kacang, buah-buahan dan beri
Penggodam hayat memahami teknik yang betul untuk melakukan deadlift Romania. Anda akan dapat memuatkan bahagian belakang paha tanpa risiko mencederakan belakang anda
Selalunya, tangan sakit akibat kecederaan, walaupun terdapat lima lagi punca keadaan itu. Penggodam hayat akan memberitahu anda bagaimana untuk mengenali gejala berbahaya dan bila untuk berjumpa doktor
Ramai yang sudah biasa dengan latihan ini dari zaman persekolahan. Tetapi ini tidak bermakna larian ulang-alik akan diberikan kepada anda dengan mudah sekarang. Begini cara melakukannya dengan betul
Seorang penggodam hayat meneliti teknik melakukan latihan, menerangkan kesilapan utama dan memberitahu cara membuat crunches pada akhbar lebih berkesan dan lebih selamat
Hack squats dengan sempurna mengepam semua kepala quadriceps, jangan ketegangan belakang dan meningkatkan kestabilan lutut. Dan ini bukan semua kelebihan senaman
Senaman pistol akan membantu mengembangkan keseimbangan, kekuatan kaki dan kelenturan. Penggodam kehidupan meneliti teknik mencangkung dan kesilapan asas
Lifehacker mengetahui betapa baiknya diet dan senaman, krim, suntikan dan prosedur lain membantu mengeluarkan telinga pada pinggul
Gelung TRX ialah anyaman nilon dengan mekanisme mudah untuk melaraskan panjang, pemegang tapak tangan bulat dan gelung kaki. Mereka akan membantu mengepam kekuatan dan daya tahan otot tanpa gim dan program berbayar
Penggodam hayat memahami gejala yang menunjukkan bahawa anda terseliuh, dan bukannya patah tulang atau terkehel. Keadaan ini memerlukan rawatan yang berbeza sama sekali
Penggodam hayat menyediakan analisis terperinci tentang teknik dan sejumlah besar variasi latihan. Masukkan lunges ke dalam senaman anda jika anda mahukan glute yang cantik
Memanaskan badan sebelum bersenam hanya mengambil masa 10-15 minit, tetapi akan meningkatkan prestasi anda secara mendadak. Lifehacker menawarkan satu set sembilan latihan
Lifehacker telah menyusun latihan trapeze yang berkesan berdasarkan anatomi dan bukti saintifik. Lakukannya, dan belakang anda akan menjadi kuat, dan postur anda akan menjadi cantik
Adalah dipercayai bahawa senaman "lipatan" berfungsi dengan baik pada otot perut, tetapi ia boleh membahayakan bahagian bawah belakang. Adakah ini benar - kita fikirkan bersama
Aerobik langkah adalah cara yang terbukti untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan mood anda. Untuk kelas, anda hanya memerlukan platform dan panduan Lifehacker
Penggodam hayat memahami cara latihan ini sebenarnya berfungsi. Dan dia juga memberitahu secara terperinci dalam apa kes berjalan di punggung sama sekali tidak berguna
Penggodam kehidupan memberitahu anda jalur elastik yang mana untuk dipilih, bagaimana dan berapa banyak yang perlu dilakukan, dan senaman yang akan membuat punggung anda tegang. Senaman mudah dilakukan di rumah
Mengepam adalah kesan latihan kekuatan di mana otot-otot dipenuhi dengan darah, secara visual menjadi lebih besar. Dia juga telah dibandingkan dengan keseronokan dalam seks
Penggodam hayat memberitahu cara membuat bar sisi dengan betul, berapa lama untuk berdiri di dalamnya dan cara mempelbagaikan. Anda akan mendapat otot teras yang kuat dan postur yang sangat baik
Untuk membuat senaman seluruh badan, hanya pilih 1–2 latihan dumbbell daripada setiap kumpulan. Lakukan senaman dalam 3-5 set 8-12 kali, dan anda akan mempunyai lengan, perut, dada, belakang, pinggul dan punggung yang cantik